Du må have bemærket, at et vægttab var umiddelbart synligt på et ansigt. En person, der taber sig 10 kg eller mere, vil helt sikkert slanke deres kinder og hage. Det er derfor fuldt ud muligt at reducere ansigtsvægten takket være nogle få specifikke øvelser og en passende diæt.
Gennem denne artikel vil du opdage adskillige øvelser du kan lave derhjemme, samt tips til at tabte ansigtsvægt uden at glemme Gua Sha Fit Overmenneske!
Hvordan taber man sig i ansigtet?
Mens nogle mennesker er besat af lår, mave eller balder, sigter andre efter at tabte ansigtsvægt. Dette kan forklares med en vedvarende dobbelt hage, overdrevent hævede kinder osv.
Hvordan det end er, så er det ikke let at målrette en del af kroppen så præcist. Men takket være en passende kost og et par regelmæssige øvelser vil dit ansigt blive mere raffineret uge efter uge, ligesom din figur.
Konkret kan du ikke beslutte dig for at tabte dig kun fra hovedet. Afhængigt af din genetik og kropsfedt vil du tabe fedt i maven, lårene og ansigtet. Ingen kan dog vide i hvilket forhold. Ikke desto mindre er naturen godt klaret, da når du taber dig, foregår fedtlageret generelt på en harmonisk måde.
Læs også: At tabe dit ansigt på 3 dage: 7 tips til at komme dertil
De 3 trin til at tabe sig i ansigtet
Først og fremmest, indfør en sund, afbalanceret og "kaloriefattig" diæt, der giver dig mulighed for at tabte dig gradvist, men bæredygtigt, uden en yoyo-effekt.
Derefter kan du dyrke en sportsaktivitet regelmæssigt eller ringe til en sportstræner for at få gavn af sportssessioner og 100 % personlig opfølgning.
Tilføj endelig nogle øvelser af ansigtsgymnastik for at fremskynde resultaterne og forfine dit ansigt hurtigere.
For at finde ud af mere: Udtalelse om elektrostimulering af ansigtet: effektiv eller ej?
Hvilke øvelser for at forfine dit ansigt?
Vidste du, at dit ansigt består af 60 muskler? Zygomaticus major-musklen, læbernes trekantede muskel eller tyggemusklen har alle en bestemt funktion. Her er flereøvelserafhængigt af det område du vil forfine.
Opvarmning
For forsigtigt at vække ansigtet og halsen, start med at varme dine muskler op. Mens du trækker vejret langt, rul forsigtigt dit hoved op og ned, mens du ruller din hage under dine skuldre og bryst. Vip dit hoved i 10 sekunder til venstre og derefter 10 mere til højre.
Kinderne
For at styrke dine kinder og forfine dem er der flere øvelser.
Bær konstant et naturligt smil, så meget du kan huske. Smil enten med lukkede læber eller vis dine tænder.
Stil dig med front mod spejlet og prøv at røre ved din næse med din overlæbe ved at skubbe den fremad. Mens du gør dette, skal du løfte læbehjørnerne og klemme dine kinder mod dine øjne. Hold denne position i 10 sekunder og slap af. Gentag disse bevægelser 5 gange.
Smil overdrevet foran spejlet. Luk dine læber og smil så bredt du kan, som om du prøver at røre begge ører med mundvigene. Hold denne position i 8-10 sekunder og slap af. Gentag disse bevægelser 5 gange.
Luk dine læber og skab et naturligt smil. Sug derefter dine kinder, som om du lavede fiskens ansigt. Hold denne position i 5-8 sekunder og slap af. Gentag disse bevægelser 5 gange.
Start med lukket mund. Pust din højre kind op, hold den i 8-10 sekunder og slap af. Gør derefter det samme med venstre kind. Gentag disse bevægelser 5 gange på hver side.
Udfør den gå-kys-bevægelse. Ryn dine læber og skub derefter dine rynkede læber fra side til side, som nedenfor. Prøv at gøre dette 4 eller 5 gange med 30 sekunders mellemrum.
Hagen
Dette overskydende fedt hage, som virker uskønt for mange mennesker, kan slippe af med naturlige øvelser.
Start med at rulle din underlæbe indad og placere den over dine undertænder. Åbn munden helt, og bevæg derefter din kæbe op og ned. Gør denne bevægelse, så længe du kan holde ud, og slap derefter af.
Slå hagen med bagsiden af din hånd. Gentag dette træk, så længe du kan holde ud, og gentagdenne øvelseså mange gange, du kan huske.
Tyggegummi. Selvom det ikke anbefales i normale tider, fordi tyggegummi får din mave til at tro, at den vil modtage mad og derfor ofte starte for ingenting, her kan du reducere din hagemed dette trick. Vælg sukkerfrit tyggegummi.
Start med at sidde med ret ryg, lukket mund. Vend dit hoved op for at se på loftet, og løft derefter din underlæbe over din overlæbe, og dæk den så meget du kan, indtil du mærker en sammentrækning på dit område af hagen. Hold denne position i 5 til 8 sekunder og slap af. Gentag disse bevægelser 5 gange.
Zygomatik
Tag en dyb indånding, og placer dine læber ved hver udånding, som om du kysser nogen for at få luften ud. Gør dette i 1 minut.
Kindben
Smil og placer tre fingre på dit kindben, og træk kindens hud opad. Hold i 5 sekunder og gentag øvelsen 3 gange på hver side.
Læs også: Hvad skal man vælge mellem jade- eller kvartsrulle?
Motion for at tabe dig i ansigtet
Husk, at regelmæssig motion vil give dig mulighed for at tabe dig hurtigt på ansigtet. Til dette vil 3 sessioner om ugen være tilstrækkeligt. Målet er at være regelmæssig og flittig under din træning. Efterlad ikke plads til improvisation. Dine sportssessioner skal planlægges, så du under ingen omstændigheder går glip af dem.
Bedre, tænk på coaching for sammen med din personlige træner at udvikle en effektiv personlig angrebsplan for at tabe sig og dermed tabe dit ansigt. Du vil se, at mulighederne er mange: svømning, rask gang, løb, vægttræning, cardioboksning...
Målet er at bruge energi for at skabe et kalorieunderskud.
For at vide: Hvordan laver man en lymfedrænagemassage derhjemme?
Se din kost for at tabe dig på dit ansigt
Vægttab i ansigtet er ikke muligt uden at ændre dine spisevaner. For at tabte sig er det nødvendigt gradvist at reducere dit daglige kalorieindtag.
Sørg samtidig for at tage en sund og afbalanceret kost for at fremskynde resultaterne. Med andre ord, forlad industrielle fødevarer, sodavand, alkohol, kager, slik eller pålæg.
Her er et eksempel på din nye indkøbsliste:
En artikel at læse også: Bære korset i løbet af dagen for at tabe sig: Virker det?
Foretag et par gode daglige handlinger for at tabe dit ansigt
Der er enkle og effektive trin til at slippe af med runde ansigter og en alt for fedtet hals. Ud over ansigtsøvelserne ovenfor, er det tilrådeligt at udføre disse nemme daglige bevægelser for at slanke dit ansigt og lindre dine komplekser:
- Massér kinderne med en slankende creme, der presser fra kindbenet til hovedbunden, startende fra næsen mod ørerne. Gentag gestus 15 gange.
- Påfør din slankende creme ved skiftevis at stryge dine hænder fra toppen af dinhævede hage ned, og tryk fast med den flade hånd. Gentag gestus 15 gange.
- For at se mindre buttet ud, drik masser af vand. Drik 1. 5 liter vand om dagen hydrerer din krop og forhindrer væskeophobning i alle dele af kroppen, inklusive dit ansigt.
- Vask dit ansigt med koldt vand for at stimulere cirkulationen og fremme bortskaffelsen af fedt i kinderne og dobbelt t1>hage , intet er mere effektivt.
For at læse parallelt: Forbrænding af mavefedt: 8 effektive løsninger
Gua Sha skal tabe sig i ansigtet
Dette massagetilbehør, der tilbydes af Fit Superhuman, er også et godt alternativ til at miste ansigtetog forfine det. Det er en massageteknik, der består af at bruge rustfrit stål eller flad sten.
For en kølende eller opkvikkende effekt kan du stille Gua Sha i køleskabet et stykke tid før brug. På den anden side, for en afslappende effekt, skal du ikke tøve med at placere din Gua sha i varmt vand i et par sekunder.
Her er de vigtigste fordele ved Gua Sha på dit ansigt:
- Huden forynges og opstrammes
- Hudplejeprodukter absorberes lettere
- Blodcirkulationen er bedre
For mere information: Gua Sha: her er den ultimative teknik til at udrydde din dobbelthage ifølge Tiktok
Afslutningsvis
At slanke dit ansigt er absolut muligt! Dette er også en ny trend, som atleter udnytter til at adressere finere funktioner. Og der er mange øvelser for at opnå dette ved at fokusere på en bestemt del af ansigtet. Du bør også holde øje med din kost og træne regelmæssigt. Der er også cremer til at hjælpe dig med at tabe dit ansigt.
Gua Sha er også et vigtigt tilbehør til at forfine dine ansigtstræk. Fit Superhuman tilbyder dig denne artikel for at hjælpe dig tabte hurtigere ansigt.
