Das Gewichtsband ist ein Accessoire, das immer häufiger im Fitnessbereich eingesetzt wird, da es viele Vorteile mit sich bringt. Erstens handelt es sich um ein einziges Gerät, mit dem Sie eine große Auswahl an Übungen und Muskelgruppen zum Trainieren haben: Bizeps, Schultern, Rücken, Gesäßmuskeln und Beine usw.
Dann planen Sie Ihr Trainingsprogramm entsprechend Ihren Zielen: Widerstandstraining mit Gummibändern eignet sich sowohl für Massenzuwachs als auch für Fitness. Leicht zu transportieren, Sie können Ihr Gummiband überall verwenden.
Aber wie wählt man es für optimale Bodybuilding-Sitzungen aus? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Elemente Sie vor dem Kauf berücksichtigen sollten, um sich nicht zu irren und sich für die beste Qualität zu entscheiden.
Vorteile des Trainings mit einem Widerstandsband
Progressiver Widerstand
Der Hauptvorteil dieser Technik liegt im progressiven Bewegungswiderstand. Tatsächlich bietet das Gummiband im Gegensatz zu Übungen mit Gewichten zu Beginn der Bewegung einen minimalen Widerstand, der sich bis zum Ende der Bewegung allmählich erhöht.
Dies hat den Vorteil, dass die Spannungen bei ungünstigen Arbeitswinkeln begrenzt werden und über einen größeren Teil der Bewegung höhere Spannungen erzielt werden, was mit der Steigerung unserer Muskelkapazitäten einhergeht.
Nehmen Sie das Beispiel des Kreuzhebens : Die maximale Spannung entsteht zu Beginn der Bewegung, wenn Sie beginnen, die Stange noch am Boden anzuheben. Die Position ist zu diesem Zeitpunkt nicht ideal, da der untere Rücken stark verspannt ist. Wenn Sie die Kreuzheben-Bewegung mit den elastischen Bändern ausführen, ist das Gegenteil der Fall: Zunächst ist sie leicht, die Spannung beginnt jedoch allmählich zu wirken, wenn Sie eine stabilere Position eingenommen haben.
Unterstützung bei Kraftübungen
Im Gegenteil: Gummibänder können auch zur Gewichtsentlastung oder Bewegungsunterstützung eingesetzt werden. Dies ist beispielsweise bei Liegestützen, Dips oder Klimmzügen der Fall, die Sie mit elastischen Bändern als Unterstützung ausführen können. Dies erleichtert die Bewegung und ermöglicht es dem Benutzer, seine Kraft schrittweise zu steigern, um sich zu verbessern.
Dieses Bodybuilding-Zubehör ist auch nützlich, um Ihr Training zu Hause noch weiter voranzutreiben. Hantelbänder können Ihnen helfen, mehr Wiederholungen zu schaffen, wenn Sie an Ihren parallelen Dip-Barren oder Klimmzugstangen trainieren. Sobald sich Ihre Muskeln an diese neue Belastung gewöhnt haben, können Sie den Widerstand schrittweise erhöhen.
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Verschiedene Kraftübungen und Workouts
Sie trainieren den ganzen Körper: Ihren Rücken, Ihre Schultern, Ihre Brustmuskeln, Ihre Arme, Ihre Beine, Ihre Bauchmuskeln ... Ganz gleich, auf welchem Niveau Sie sind und welche Ziele Sie verfolgen: elastische Widerstandsbänder ermöglichen Ihnen die Durchführung einer Vielzahl von Bodybuilding-Übungen.
Sie müssen sich lediglich mit verschiedenen mehr oder weniger widerstandsfähigen Modellen und verschiedenen Haken ausstatten, mit denen Sie die Gummibänder überall befestigen können.
Trainieren Sie, wo Sie wollen, wann Sie wollen
Einer der großen Vorteile, die mir in den Sinn kommen, ist, dass man sie überall hin mitnehmen kann: zu Hause, im Park, im Hotel,...
Krafttrainingsgummis sind ideal für alle, die sich regelmäßig bewegen müssen oder auch auf Reisen weiter trainieren möchten.
Die sehr leichten und kompakten Gummibänder ermöglichen es Ihnen, Ihr Training fortzusetzen, wo auch immer Sie sind.
Begrenztes Verletzungsrisiko
Bei fortschreitender Spannung ist die Muskelspannung mit elastischen Bändern natürlicher, da sie zu Beginn der Bewegung schwach ist und ab dem Moment zunimmt, in dem die Position es Ihnen ermöglicht, maximale Kraft zu entwickeln .
Der Vorteil besteht darin, dass die Gelenke und empfindliche Teile wie der untere Rücken weniger belastet werden, wodurch das Verletzungsrisiko erheblich verringert wird.
Ein sehr vernünftiger Preis
Zu den Vorteilen von Widerstandsbändern gehört auch der Preis. Auch wenn Sie welche zu sehr günstigen Preisen finden, müssen Sie auf Qualität achten.
Sehr gute Bodybuilding-Gummibänder gibt es schon für 10 bis 15 Euro, am besten und am Ende ist es aber immer noch, ein komplettes Set zu nehmen. Sie finden sie für etwa 40 bis 50 Euro und sind von sehr guter Qualität.
Welches Bodybuilding-Gummiband soll ich wählen?
Je nach Level
Die Wahl Ihres Gummibandes hängt von Ihrem Muskelaufbau ab. Es gibt 3 Widerstandsarten für Gummibänder:
- Leichter Widerstand: sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler, für den Bereich „Oberkörper“ oder für Übungen im Pilates-Kurs.
- Der mittlere Widerstand: für erfahrene Praktiker und Übungen für den „Unterkörper“-Bereich.
- Der harte Widerstand: Für Kraftexperten. Gummibänder werden bei Übungen für den „Unterkörper“-Bereich wie Kniebeugen verwendet.
In den kompletten elastischen Widerstandsband-Sets finden Sie auch ein Belastungsäquivalent. Dadurch können Sie mit einem geringen Widerstand beginnen und ihn entsprechend Ihrem Krafttraining schrittweise steigern.
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Gemäß Ihrer Praxis
Die Wahl Ihres Gummibandes hängt auch von Ihrer Praxis ab.
Machen Sie Ihre ersten Schritte im Muskelaufbau? Entscheiden Sie sich für Mini-Gummibänder. Sie werden in Chargen angeboten und ermöglichen es Ihnen, sanfte Bewegungen und intensivere Bewegungen abzuwechseln und über 3 Schwierigkeitsgrade zu variieren.
Sie eignen sich ideal für die schrittweise Straffung Ihres Unterkörpers und sind außerdem: kompakt, leicht zu transportieren, wirtschaftlich ... Wir wetten, dass Sie ohne sie nicht mehr leben können! Im Fitnessstudio, zu Hause oder unterwegs, diese Widerstandsbänder begleiten Sie überall hin.
Möchten Sie Fortschritte beim Muskelaufbau machen und Ihren gesamten Körper stärken? Wählen Sie stattdessen Gummibänder mit Griffen. Sie sind vielseitig und sehr effektiv und können in vielen Situationen eingesetzt werden: fortgeschrittene Muskelstärkungsübungen, Rehabilitation nach Verletzungen, Dehnungen, Entspannung, Pilates-Sequenzen ... Die Stärkung Ihrer Arme und Beine erfolgt auf synchronisierte und symmetrische Weise. Ihr Körper ist tief und harmonisch bemuskelt.
Möchten Sie die Arbeit am Rücken und Oberkörper betonen? Dann sind elastische Widerstandsbänder genau das Richtige für Sie. Dank ihrer Griffe ist die Handhabung einfach und komfortabel. Sie werden die Kunststoffhülle um das Gummiband zu schätzen wissen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Füße darauf zu stellen und das Gummiband bei Bedarf einfach anzupassen.
Wir empfehlen dieses Sportgummi besonders, um den Bereich „Oberkörper“ intensiv zu trainieren: oberer Rücken, Arme, Schultern... Aber auch Oberschenkel- und Gesäßübungen sind mit diesen Widerstandsbändern möglich .
Abhängig vom Material
Die Wahl eines Gummibandes hängt insbesondere vom Material ab, aus dem es hergestellt wird. Für mehr Sicherheit empfiehlt es sich, sich für ein langlebiges und sehr widerstandsfähiges Material wie Latex zu entscheiden. Einige Sportler verwenden synthetischen Kautschuk. Aus ökologischen und sicherheitstechnischen Gründen ist es jedoch besser, sich auf Latex zu beschränken.
Denken Sie daran, dass synthetischer Kautschuk nicht recycelbar ist. Darüber hinaus ist die Widerstandsfähigkeit im Vergleich zu Latex unübertroffen.
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Superhuman Fit elastische Widerstandsbänder für Ihr Krafttraining
Um jeden Sportler und Bodybuilder bestmöglich beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen zu unterstützen, sind Fit Superhuman elastische Widerstandsbänder genau das Richtige für Sie!
Wir wollten die besten Widerstandsbänder im Hinblick auf das Preis-Leistungs-Verhältnis auf dem französischen Markt entwickeln. Sie müssen nicht mehr für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen und können sich endlich auf Ihre Muskelleistung konzentrieren, indem Sie einfach zu Hause, im Park oder sogar an Ihrem Urlaubsort trainieren. Dank der kompakten Tragetasche können Sie sie problemlos überall hin mitnehmen.
Mit diesen Widerstandsbändern können Sie mehr als 100 Übungen durchführen, um Ihren gesamten Körper zu stärken, Ihre Figur zu formen und zu verfeinern. Sie können den Widerstand von 5 bis 75 kg modulieren, um den Schwierigkeitsgrad an Ihr Niveau anzupassen. Durch die Türanker können Sie alle Oberkörperübungen mit einer einfachen Tür durchführen und die Griffe sind sehr bequem, um Ihre Gelenke zu entlasten und zu schonen. Dieses elastische Modell ist ideal für Ihr Krafttrainingsprogramm mit Gummizug!
Um mehr zu erfahren: 5 Übungen mit Gummibändern, um die Effizienz zu steigern!
Zusammenfassung
Bodybuilding-Gummibänder sind zu einem unverzichtbaren Accessoire geworden. Sie greifen die Muskeln und Gelenke weniger an als die unterschiedlichen Belastungen mit Hanteln oder Hantelstangen. Das Verletzungsrisiko ist geringer und die Motivation bleibt erhalten. Sie sind leicht zu transportieren, kostengünstig und einfach zu verwenden. Aber um sie richtig auszuwählen, muss man auf eine Reihe von Kriterien achten: Qualität, Niveau, Praktikabilität, Material, Preis, ...
Deshalb empfehlen wir die Superhuman Fit Elastic Resistance Bands, die speziell entwickelt wurden, um alle Kriterien des besten Krafttrainingszubehörs zu erfüllen, das sich an alle Profile und alle Übungen anpassen lässt.
