Wenn Sie auf Ihre Füße treten, haben Sie das Gefühl, als würden Sie auf eine Reißzwecke treten. Morgens hat man meist Schmerzen beim Aufstehen und im Laufe des Tages lassen die Fersenschmerzen nach. Durch die Bewegung entspannen sich nämlich die Muskel-Faszien-Gewebe Ihrer Fußsohle und Ihrer Wade.
Wenn Sie sich nicht sofort aktiv bewegen, kann sich Ihr zunächst nachlassender Fersenschmerzzu einem Fersensporn entwickeln. pochende Schmerzen in der Ferse begleiten Sie ständig und schränken Sie in Ihrem Alltag ein. Aber was ist dann ein Kalcanealsporn und vor allem, wie lange dauert er? In diesem Artikel erfahren Sie alles!
Was ist ein Fersensporn?
Ein Fersensporn ist eine knöcherne Wucherung ähnlich einer Wirbelsäule, die sich auf der Höhe des Fersenbeins, dem Knochen der Ferse, bilden kann. Ursache hierfür ist meist eine Reizung der Sehnenmembran auf Höhe der Fußsohle. Deshalb wird sie auch Plantarfasziitis genannt.
Die Überbeanspruchung der Achillessehne begünstigt die Bildung einer solchen knöchernen Wucherung, die in diesem Fall an der Oberseite des Fersenbeins auftritt.
Anhaltende Überlastung zieht an der Knochenhaut und es treten Schwielen und Knochenverkalkungen auf, die alsFersensporn bezeichnet werden. Meistens ist ein Kalcanealsporn nicht mit bloßem Auge, sondern nur auf Röntgenbildern sichtbar.
Es gibt zwei Arten von Faltensporn:
- Der untere Faltensporn, bekannt als Plantar. Hierbei handelt es sich um eine knöcherne Wucherung an der Unterseite der Ferse. Der untere Faltensporn bildet sich, wenn die Plantarfaszie überlastet ist.
- Der Faltensporn posterior, kranial genannt. Es handelt sich um eine knöcherne Wucherung, die sich an der Basis des Fersenbeins auf Höhe der Achillessehne bildet. Der Schmerz tritt unter der Ferse auf. Hinterer Calcaneussporn entsteht, wenn die Achillessehne überlastet ist.
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Was sind die Symptome eines Fersensporns?
Sie haben Fersenschmerzen während des Trainings. Sie haben morgendliche kalte Schmerzen, die Sie vor allem bei den ersten Schritten nach dem Aufstehen verspüren. Der Fersenschmerz strahlt vom Fuß bis zum Unterschenkel aus.
Die Entzündungsreaktion führt dazu, dass Ihr Fersensporn anschwillt und Sie ein Wärmegefühl in Ihrer Ferse verspüren. An der Ferse kann eine kleine Erhebung sichtbar oder tastbar sein.
Kalkaneussporn bleibt oft unbemerkt, da er keine Symptome verursacht. Zuvor wurden die meisten Faltensporn operiert, was die Schmerzenauf lange Sicht nur selten besserte. Die gute Nachricht ist, dass eine Operation nur in seltenen Fällen notwendig ist.
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Was verursacht einen Fersensporn?
Fehlhaltungen und Überlastung beim Stehen, Gehen oder Laufen sind die Hauptursachen für einen Kalcanealsporn.
Heilsporn, verursacht durch eine Entzündung der Plantarfaszie oder seltener der Achillessehne
Wenn Sie die Sehnen in Ihren Füßen über einen längeren Zeitraum durch langes Stehen oder Sport überlasten, können unphysiologische Verspannungen auftreten. Es ist auch möglich, dass kleine Risse oder Entzündungen in der Ferse auftreten. Ihr Körper reagiert, indem er sich an diese Fehlhaltung anpasst.
Kalzium sammelt sich an der Basis der Sehnen an, die von dieser erhöhten Spannung betroffen sind. Der Körper versucht somit, das Fersenbein widerstandsfähig zu machen und die natürlichen Spannungsverhältnisse wiederherzustellen. Aber das Knochenwachstum ist nicht für die Schmerzen verantwortlich. Dies ist auf eine erhöhte Spannung der Knochenhaut und im fortgeschrittenen Stadium auf eine chronische Entzündung der Plantarfaszie zurückzuführen.
Seltener werden Fersenschmerzen durch eine erhöhte Verspannung und Entzündung der Achillessehne ausgelöst.
Heilungssporn, verursacht durch mangelnde Beweglichkeit im Iliosakralgelenk
Das Iliosakralgelenk verbindet das Kreuzbein mit dem Darmbein, also den hinteren Teil des Beckens mit der Wirbelsäule. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie eine eingeschränkte Beweglichkeit im Becken zu Problemen in der Ferse führen kann. Es ist sehr einfach.
Die eingeschränkte und oft einseitige Beweglichkeit des Iliosakralgelenks führt zu einer Verschiebung des Beckens. Spannungsänderungen entlang der hinteren myofaszialen Kette verursachen einen Längenunterschied in den Beinen.
Das Gewicht wird dann ungleichmäßig auf Ihre Füße verteilt. Auf der am stärksten beanspruchten Seite sind die Waden- und Fußmuskulatur überdehnt. Die Ferse nimmt eine unnatürliche Position ein, bei der die Plantarfaszie überdehnt wird und es dadurch zu einer Entzündung kommt.
Kommt Fersensporn häufig vor?
Calcaneussporn kommt relativ häufig vor. Dies ist einer der häufigsten Gründe für die Konsultation eines Hausarztes wegen Fußschmerzen . Es kommt hauptsächlich vor in:
- Amateur- oder Profisportler
- Personen, deren Arbeit im Stehen erledigt ist
- Personen, die beruflich oder privat viel Zeit mit Trampeln verbringen
- Frauen tragen oft High Heels
Bei diesen Menschen kommt der Kalcaneussporn häufiger vor als in der Allgemeinbevölkerung. 4 bis 7 % der Menschen haben Fersenschmerzen. Es ist jedoch schwierig, den genauen Prozentsatz derjenigen zu schätzen, die einen Kalcanealsporn haben.
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Wie lange hält ein Fersensporn?
Die Behandlung eines Fersensporns kann manchmal wie ein Hindernisparcours erscheinen und es ist im Allgemeinen notwendig, die Lösungen zu kombinieren, um Linderung zu finden.
Heilung braucht Zeit, die Behandlung dieser Erkrankung, die wiederkehren kann, dauert zwischen 1 und 3 Monaten. Die genaue Dauer hängt von jedem Einzelnen ab.
Was tun bei einem Fersensporn?
Einige Dinge können bei Fersensporn und Fersenschmerzen helfen. Wichtig ist, die natürlichen Spannungsverhältnisse des Bindegewebes wiederherzustellen und die Fußmuskulatur zu stärken.
Relief
Der erste Schritt besteht darin, den betroffenen Bereich zu schonen. Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihre Füße stark belasten, wie z. B. langes Stehen, Joggen, Laufen, Springen. Beginnen Sie idealerweise mit einer Pause vom Sport.
Wärme- oder Kältetherapie
Die Erkältung hilft Ihnen, die mit Entzündungen verbundenen Schmerzen zu lindern. Die Wärme hilft Ihnen, übermäßig verspannte Muskeln und Faszien zu entspannen. Versuchen Sie einfach herauszufinden, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Mobilität
Eine Selbstmassage der Plantarfaszie und der Wadenmuskulatur hilft nachweislich, die Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren.
Um die Faszie der Fußsohle zu massieren, rollen Sie so nah wie möglich an den Kalcaneussporn heran. Üben Sie leichten Druck auf die schmerzende Stelle aus. Abschließend wird das Iliosakralgelenk mobilisiert.
Dehnung der Fuß- und Wadenmuskulatur
Dehnstimulation-Übungen helfen Ihnen, verkürzte Muskeln in Fuß und Wade zu verlängern. Dadurch wird die Neubildung des Bindegewebes gefördert.
Bequeme Schuhe
Wenn Sie anfällig für Fersensporn sind, sollten Sie bequeme Schuhe oder vorübergehend Einlegesohlen oder Gelpolster tragen, um den Fersenspornbereich zu entlasten.
Je nach Fehlstellung Ihres Fußes kann Ihnen der Orthopäde eine Einlage empfehlen. Es sollte nicht als dauerhafte Lösung eingesetzt werden, da es Sie oft in der Fehlstellung verankert. Besser und nachhaltiger ist es, die Spannungsverhältnisse durch Übungen zu regulieren.
Bei starken Schmerzen, die trotz körperlicher Betätigung bestehen bleiben, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Er kann Medikamente, Salben, Stoßwellentherapie oder Strahlentherapie verschreiben.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie Schmerzen auf lange Sicht nur durch eine Änderung Ihres Lebensstils und eine Entspannung Ihres Muskel-Faszien-Gewebes loswerden können.
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Wie vermeide ich einen Fersensporn?
Wählen Sie geeignete Schuhe und wechseln Sie Laufschuhe so oft wie möglich. Abgenutzte Schuhe und Schuhe mit hohem Fußgewölbe begünstigen das Auftreten von Fersensporn. Achten Sie auch darauf, nicht auf zu hartem Untergrund zu laufen.
Gehen Sie barfuß. Das Gewicht wird somit nicht auf die osteoartikuläre Kette, sondern auf die muskulofaziale Kette verteilt. Dies ist insbesondere im Sommer möglich, wenn Sie auf verschiedenen Etagen draußen laufen können. Besonders gut geeignet sind Rasen, Moos und Sand.
Abschließend mobilisieren und stimulieren Sie regelmäßig die Fußmuskulatur.
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Eine Sohle gegen Fersensporn
Fit Superhuman bietet Ihnen eine Einlage für Ihre Ferse zur Entlastung Ihres Fersensporns. Mit seinem orthopädischen Gel lindert dieses Silikon-Fersenpolster Ihre Fersenschmerzen.
Für Männer und Frauen ist es in zwei verschiedenen Größen erhältlich, passend für Turnschuhe, Sicherheitsschuhe oder Pumps mit Absatz.
Es besteht aus einem Filzüberzug zur Verhinderung von Schweißbildung und einer rutschfesten Oberfläche, um ein Abrutschen der Füße zu verhindern.
Welche Aktionen führt diese Einlegesohle für den Kalcanealsporn aus? Hier ist eine nicht erschöpfende Liste:
- Absorbiert Stöße und entlastet Ihre Füße
- Schützt und entlastet Ihre empfindlichen Knöchel, Gelenke und Fersen
- Ist ideal für Personen, die im Stehen arbeiten
- Macht Ihr Training einfacher
- Erleichtert das Gehen den ganzen Tag über
Wenn Sie Fersenschmerzen verspüren, entscheiden Sie sich für diese Einlegesohle!
Weitere Informationen: Fersenschmerzen: Was sind Fersenschmerzen?
Abschließend
Kalcanealsporn kommt sehr häufig vor, insbesondere bei Sportlern. Es kann ziemlich lange dauern und wiederkehren, wenn Sie nicht das Richtige tun.
Dann entscheiden Sie sich für die Einlegesohle von Fit Superhuman und Sie werden Ihre Fersenspornschmerzen lindern!
