La mandíbula cuadrada siempre ha sido sinónimo de autoconfianza, mantenimiento y belleza en hombres y mujeres. Pero no es necesariamente fácil saber cómo trabajar los músculos faciales y más específicamente la mandíbula.
Este artículo enumera las técnicas más rápidas y efectivas para lograr la mandíbula cuadrada de sus sueños y músculo correcto. También podrás descubrir un accesorio que te ayudará en la transformación de tu mandíbula.
Cambiar la forma de su mandíbula naturalmente
Tener una mandíbula bien musculada es un deseo común para la mayoría de los hombres, pero cada vez más mujeres también lo desean. Ya sea que tenga una mandíbula envuelta naturalmente o no esté realmente marcada, no le impide hacer que su mandíbula sea más cuadrada.
Los estudios han demostrado que los humanos con ciertas características físicas, como estructuras faciales cuadradas , son más saludables, tienen mayores ingresos y se consideran más atractivos para el sexo opuesto.
De hecho, aunque los factores genéticos juegan un papel predominante en la composición de tu rostro, todavía existen ejercicios y herramientas como borradores de entrenamiento de fuerza que puede ayudar a hombres y mujeres a definir su mandíbula y hacerla más cuadrada.
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La importancia de una mandíbula cuadrada en las mujeres
Es sinónimo de confianza en uno mismo y sobre todo de buena salud. De hecho, la cara muestra directamente si una mujer se cuida o no. Así, un rostro demasiado gordo, demasiado granujiento o con doble papada puede parecer peyorativo y antiestético en la mujer.
Además, las numerosas modelos y actrices con sus rostros bien esculpidosno ayudan a los dictados de belleza que se les imponen. Una mandíbula cuadrada en las mujeres indica un rostro esbelto y atractivo, incluso cuando no están en buena forma.
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Los beneficios de construir tu mandíbula para obtener una forma cuadrada
El entrenamiento de mandíbula realmente ayuda a tonificar y rejuvenecer tu rostro. Los músculos en la parte delantera del cuello a menudo se ignoran y casi nunca se ejercitan en una sala de pesas. Por lo tanto, pueden ser la causa principal de la flacidez, el envejecimiento antiestético y frecuente del cuello y las mejillas.
Sin embargo, con el ejercicio adecuado, no solo puede afilar su mandíbula, sino también prevenir el dolor de cuello y de cabeza. Sin embargo, si siente dolor durante el ejercicio, debe dejar de entrenar. El cuello y la barbilla son zonas sensibles y lastimarse puede ser muy desagradable.
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Ejercicios para conseguir una mandíbula cuadrada para mujeres
Presionando su lengua contra su mandíbula superior
Simplemente coloque su lengua en el paladar bien detrás de los dientes. A continuación, presione con fuerza sobre la lengua para adherir completamente la mandíbula superior para aumentar la tensión y empezar a hacer un sonido "mh mh mh mh".
Si zumba o vibra durante el ejercicio, puede ayudar a que los músculos de la mandíbula crezcan. Realiza 3 series de 10 repeticiones en cada grupo, descansa, luego realiza otras 3 series de 10 repeticiones en cada grupo.
Abre la boca y tira de los labios hacia abajo para estrechar la cara, luego estira los labios hacia la derecha, luego cierra un ojo por un segundo y haz 10 repeticiones. Repita con el otro ojo. Los músculos que trabajan son los músculos alrededor de los ojos.
Contorsión del pómulo
Este movimiento de la mandíbula está dirigido a esta área específica. Coloque la longitud del dedo índice a lo largo de la parte superior de la mejilla, justo debajo de los ojos.
Luego, abra bien la boca, sin dejar de estar cómodo. Repita esto durante 30 minutos para obtener una mandíbula más cuadrada.
Fortalece la mandíbula con ejercicios faciales
Repita las letras O y A abriendo la boca y presionando los labios sin tocar los dientes. Luego diga “OO, AA” de forma exagerada. Practica también, con movimientos “OO, EE” o “OO, XX”. Este ejercicio tiene muchos beneficios sorprendentes, incluido el fortalecimiento de músculos faciales.
Este ejercicio es excelente para la mandíbula inferior, ya que se enfoca en los músculos alrededor de la boca, a ambos lados de los labios y entre la nariz y el labio superior. Para este ejercicio, 3 series de 10 repeticiones cada una darán pequeños resultados.
Rotación rápida del doble mentón
Querer deshacerse de la papada es una buena razón para múscular la mandíbula, especialmente para mujeres. Debe colocar las palmas de las manos debajo de la mandíbula, cerrar la boca y extender la mandíbulatanto como sea posible.
A continuación, aplique una ligera presión deslizando las palmas de las manos a lo largo de toda el área de la papada. Comienza desde el comienzo de la barbilla hasta el costado de la sien. Luego puede trabajar profundamente en su barbilla, repitiendo 5 veces en cada lado.
Para saber: ¿Cómo perder la papada?
5 consejos para maximizar una mandíbula cuadrada en mujeres
Dejar de fumar
fumar puede tener un efecto devastador en la apariencia de la piel, más aún en mujeres.
Los fumadores comunes que quieren remodelar su rostro primero deben dejar de fumar cualquier tipo de cigarrillo: tabaco, shisha, vape, etc.
Aunque puede ser difícil al principio, su piel se aclarará y su cuerpo se verá mucho mejor en menos de un mes.
Manténgase hidratado
El agua puede ayudarte a perder peso y aumentar tu energía a lo largo del día. Además, el exceso de agua mejorará la circulación sanguínea en tu cara en general.
La mayoría de sus beneficios no afectan directamente a tu mandíbula, pero es una de las mejores maneras de maximizar la fuerza de la mandíbula.
Las transformaciones físicas serán más que positivas. el agua puede ayudarlo a sentirse lleno sin las calorías adicionales que proporcionan los refrescos o los jugos.
Además, también se ha demostrado que el agua acelera el metabolismo, por lo que puede acelerar la absorción de calorías por parte del cuerpo.
Duerme bien
A menudo se dice que necesita al menos 8 horas de sueño cada noche. La mayoría de las personas suelen dormir de 5 a 6 horas por noche debido a la falta de tiempo o de organización.
Para no interferir con sus esfuerzos por múscular la mandíbula, debes respetar un tiempo mínimo de sueño de al menos 7 horas. Esto se debe a que si tu cuerpo no puede recuperarse normalmente, tiende a almacenar grasa más fácilmente y también se reduce su capacidad para absorber calorías.
Por lo tanto, es más complicado lograr un mentón muy despejado, porque sobre él aparecerá una capa de grasa.
Evitar la sal en la comida
La sal es uno de los ingredientes más comunes en las dietas modernas que normalmente contienen demasiada. Para la piel es un verdadero desastre, pues generalmente provoca retención de líquidos y estas antiestéticas hinchazones generalmente se observan alrededor de las articulaciones.
Concéntrate en una dieta completa reduciendo la comida rápida, esto traerá muchos beneficios a tu piel y es una de las formas de limitar la sal en tu dieta.
Por lo tanto, llevará menos agua, lo que hará que se hinche menos. Entonces será más fácil ver la línea de la mandíbula y fortalecer los músculos.
Eliminar carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados se encuentran en muchos alimentos, como galletas, pasta blanca, pan blanco y cereales. El valor nutricional de estos alimentos es muy bajo.
De esta manera, es más probable que el cuerpo almacene grasa extra, incluida la grasa facial. Esto será contraproducente para su deseo de una mandíbula cuadrada y bien formada .
Un artículo para leer también: Los 10 mejores carbohidratos buenos para perder peso rápidamente
La mandíbula Superhuman Fit para el entrenamiento de los músculos de la mandíbula
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- Elimine todos los rastros de envejecimiento en el cuello y la cara
Para más información: ¿Qué tratamiento elegir para hacer desaparecer la papada?
En conclusión
Las mujeres pueden fácilmente múscular la línea de la mandíbula y, por extensión, embellecer naturalmente su rostro. Así, lucirás más joven y esbelta.
Para obtener una mandíbula cuadrada, pruebe los ejercicios y consejos que se dan en este artículo. También puedes usar jawzrsize de Fit Superhuman para obtener una Mandíbula cuadrada.
Entonces, ¿estás listo para probarjawzrsisede Fit Superhuman para hacer tu mandíbula más cuadrada?
