Avrai notato che una perdita di peso era immediatamente visibile su un viso. Qualcuno che perde 10 kg o più è sicuro di snellire le guance e il mento. È quindi del tutto possibile ridurre il peso del viso grazie ad alcuni esercizi specifici e una dieta adeguata.
Attraverso questo articolo scoprirai diversi esercizi da fare a casa, oltre a consigli per dimagrire in faccia, senza dimenticare il Gua Sha Fit Sovrumano!
Come perdere peso sul viso?
Mentre alcune persone sono ossessionate da cosce, pancia o glutei, altre mirano a perdere peso in faccia. Ciò può essere spiegato da un persistente doppio mento, guance eccessivamente gonfie, ecc.
Comunque sia, prendere di mira una parte del corpo in modo così preciso non è facile. Tuttavia, grazie ad una dieta adeguata e ad alcuni esercizi regolari, il tuo viso sarà più affinato settimana dopo settimana, proprio come la tua figura.
In concreto, non si può decidere di dimagrire solo dalla testa. A seconda della tua genetica e del grasso corporeo, perderai grasso nello stomaco, nelle cosce e nel viso. Tuttavia, nessuno può sapere in quale proporzione. Tuttavia, la natura è ben fatta poiché quando si perde peso, la riduzione delle scorte di grasso avviene generalmente in modo armonioso.
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I 3 passaggi per dimagrire sul viso
Innanzitutto, metti in atto una dieta sana, equilibrata e "ipocalorica" che ti consenta di dimagrire in modo graduale ma sostenibile, senza effetto yoyo.
Quindi, pratica regolarmente un'attività sportiva o chiama un allenatore sportivo per beneficiare di sessioni sportive e follow-up personalizzato al 100%.
Infine, aggiungi alcuni esercizi di ginnastica facciale per accelerare i risultati e perfezionare il tuo visopiù velocemente.
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Quali esercizi per affinare il viso?
Sapevi che il tuo viso è composto da 60 muscoli? Il muscolo zigomatico maggiore, il muscolo triangolare delle labbra o il muscolo massetere hanno tutti una funzione specifica. Qui ci sono diversiesercizia seconda dell'area che vuoi perfezionare.
Riscaldamento
Per risvegliare dolcemente viso e collo, inizia riscaldando i muscoli. Mentre fai un lungo respiro, muovi delicatamente la testa su e giù facendo rotolare il mento sotto le spalle e il petto. Inclina la testa per 10 secondi a sinistra, poi altri 10 a destra.
Le guance
Per rafforzare le tue guance e affinarle, ci sono diversi esercizi.
Indossa costantemente un sorriso naturale, per quanto ricordi. Sorridi con le labbra chiuse o mostrando i denti.
Mettiti di fronte allo specchio e prova a toccarti il naso con il labbro superiore spingendolo in avanti. Mentre lo fai, solleva gli angoli delle labbra e stringi le guance verso gli occhi. Mantieni questa posizione per 10 secondi e rilassati. Ripeti questi movimenti 5 volte.
Sorridi in modo esagerato davanti allo specchio. Chiudi le labbra e sorridi più che puoi, come se cercassi di toccare entrambe le orecchie con gli angoli della bocca. Mantieni questa posizione per 8-10 secondi e rilassati. Ripeti questi movimenti 5 volte.
Chiudi le labbra e crea un sorriso naturale. Quindi succhiati le guance come se stessi facendo la faccia del pesce. Mantieni questa posizione per 5-8 secondi e rilassati. Ripeti questi movimenti 5 volte.
Inizia con la bocca chiusa. Gonfia la tua guancia destra, tienila per 8-10 secondi e rilassati. Quindi fai lo stesso con la guancia sinistra. Ripeti questi movimenti 5 volte su ciascun lato.
Esegui il movimento del bacio che cammina. Arriccia le labbra quindi, come sotto, fai scorrere le labbra arricciate da un lato all'altro. Prova a farlo 4 o 5 volte, a distanza di 30 secondi.
Il mento
Questo mento grasso in eccesso, che sembra antiestetico a molte persone, può essere eliminato con esercizi naturali.
Inizia ruotando il labbro inferiore verso l'interno e posizionandolo sopra i denti inferiori. Spalanca la bocca, quindi muovi la mascella su e giù. Fai questo movimento per tutto il tempo che puoi sopportare, quindi rilassati.
Schiaffeggia il mento con il dorso della mano. Ripeti questo movimento per tutto il tempo che puoi sopportare e ripetiquesto eserciziotutte le volte che riesci a ricordare.
Mastica una gomma. Sebbene sia sconsigliato in tempi normali perché la gomma da masticare fa credere allo stomaco che sta per ricevere cibo e quindi iniziarlo spesso per niente, qui puoi ridurre il tuo mentocon questo trucco. Scegli una gomma da masticare senza zucchero.
Inizia sedendoti con la schiena dritta e la bocca chiusa. Alza la testa per guardare il soffitto, quindi solleva il labbro inferiore sopra quello superiore, coprendolo il più possibile, finché non senti una contrazione nella zona del mento. Mantieni questa posizione per 5-8 secondi e rilassati. Ripeti questi movimenti 5 volte.
Zigomatici
Fai un respiro profondo e ad ogni espirazione, posiziona le labbra come se stessi baciando qualcuno per far uscire l'aria. Fallo per 1 minuto.
Zigomi
Sorridi e posiziona tre dita sullo zigomo, tirando la pelle della guancia verso l'alto. Mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti l'esercizio 3 volte per lato.
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Esercizio per dimagrire sul viso
Ricorda che un regolare esercizio fisico ti permetterà di perdere peso rapidamente del viso. Per questo, saranno sufficienti 3 sessioni a settimana. L'obiettivo è essere regolari e diligenti durante gli allenamenti. Non lasciare spazio all'improvvisazione. Le tue sessioni sportive devono essere pianificate in modo da non perderle in nessun caso.
O meglio, pensa al coaching per sviluppare con il tuo personal trainer un efficace piano di attacco personalizzato per perdere peso e quindi perdere la faccia. Vedrai che le possibilità sono numerose: nuoto, camminata veloce, corsa, allenamento con i pesi, cardio-boxe...
L'obiettivo è consumare energia per creare un deficit calorico.
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Guarda la tua dieta per perdere peso sul viso
La perdita di peso del viso non è possibile senza cambiare le tue abitudini alimentari. Per perdere peso, è necessario ridurre gradualmente l'apporto calorico giornaliero.
Allo stesso tempo, assicurati di adottare una dieta sana ed equilibrata per accelerare i risultati. In altre parole, esci da cibi industriali, bibite, alcolici, torte, dolci o salumi.
Ecco un esempio della tua nuova lista della spesa:
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Fai alcune buone azioni quotidiane per perdere peso sul tuo viso
Esistono azioni semplici ed efficaci per sbarazzarsi delle facce rotonde e del collo eccessivamente oleoso. Oltre agli esercizi facciali di cui sopra, è consigliabile eseguire questi semplici gesti quotidiani per snellire il viso e alleviare i complessi:
- Massaggiare le guance con una crema snellente premendo dagli zigomi al cuoio capelluto, partendo dal naso verso le orecchie. Ripeti il gesto 15 volte.
- Applica la tua crema dimagrante facendo scorrere alternativamente le mani dalla parte superiore delmento sollevato verso il basso, premendo con decisione con il palmo della mano. Ripeti il gesto 15 volte.
- Per sembrare meno paffuto, bevi molta acqua. Bere 1. 5 litri di acqua al giorno idratano il corpo e prevengono la ritenzione idrica in tutte le parti del corpo, compreso il viso.
- Lavati il viso con acqua fredda per stimolare la circolazione e favorire lo smaltimento dei grassi nelle guance e doppio t1>mento , niente è più efficace.
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Gua Sha per dimagrire sul viso
Questo accessorio per massaggi offerto da Fit Superhuman è anche una buona alternativa per perdere la facciae affinarla. È una tecnica di massaggio che consiste nell'utilizzare acciaio inossidabile o pietra piatta.
Per un effetto rinfrescante o rinvigorente, puoi mettere il Gua Sha in frigorifero un po' di tempo prima dell'uso. D'altra parte, per un effetto rilassante, non esitare a mettere il tuo Gua sha in acqua calda per alcuni secondi.
Ecco i principali vantaggi di Gua Sha sul tuo viso:
- La pelle è ringiovanita e rassodata
- Il colore della pelle è migliorato
- I prodotti per la cura della pelle vengono assorbiti più facilmente
- La circolazione sanguigna è migliore
- I tratti vengono rifiniti
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In conclusione
Dimagrire il viso è assolutamente possibile! Questa è anche una nuova tendenza che gli atleti stanno sfruttando per affrontare caratteristiche più fini. E ci sono molti esercizi per raggiungere questo obiettivo concentrandosi su una parte specifica del viso. Dovresti anche controllare la tua dieta ed esercitarti regolarmente. Ci sono anche creme per aiutarti a perdere la faccia.
Il Gua Sha è anche un accessorio essenziale per affinare i tratti del viso. Fit Superhuman ti offre questo articolo per permetterti di perdere peso più velocemente viso.
