Vaak uitgevoerd in een salon, lymfedrainage kan ook thuis worden gedaan door uzelf. Dit is een kans om een einde te maken aan zware benen en het vasthouden van water zonder het huis te verlaten. Hiervoor heb je de juiste gebaren nodig, maar ook de juiste tools!
In dit artikel leer je meer over lymfedrainage, maar ook hoe je dit zelf kunt uitvoeren.
Wat is lymfedrainage?
Lymfedrainage of Lymfedrainagemassage, is speciaal om twee belangrijke redenen.
Zijn holistische benadering plaatst het tussen esthetiek en geneeskunde, omdat het inwerkt op het stroompad van de lymfatische vaten met voordelen zoals een toenemende capillaire circulatie.
Bovendien heeft het een belangrijke actie afvoerend, omdat het stilstaande vloeistoffen verwijdert en de lymfatische circulatie bevordert. De vatenlymfevaten zijn zeer delicaat en daarom is een zeer speciale techniek nodig waarbij geen kracht wordt gebruikt, maar volgzame, langzame, ritmische, harmonische bewegingen, gericht op het opnieuw creëren van de weefselvochtbalans.
De bekendste en meest gebruikte in-house lymfedrainage techniek is de zogenaamde Vodder-methode, genoemd naar de uitvinder ervan. Historisch gezien was de Deense bioloog Emil Vodder in de jaren dertig verantwoordelijk voor de ontwikkeling van een protocol dat juist gericht was op het stimuleren van de doorvoer van de lymfe in het lichaam.
Lees ook: Top 10 essentiële oliën effectief tegen cellulitis
Wat is lymfe?
Een witachtige of gelige vloeistof genaamd de lymfe circuleert parallel aan het bloed.
Dit bevat de witte bloedcellen die essentieel zijn voor het immuunsysteem en verzamelt bepaalde afvalproducten, bacteriën en beschadigde cellen, zodat ze uit het lichaam kunnen worden geëvacueerd of vernietigd.
Het stroomt door vaten, die het naar de lymfeklieren circuleren, wiens rol het is om het te filteren.
Daarom is het essentieel voor de immuniteit en de ontgifting van het lichaam.
Voor meer informatie: Review: zijn anti-cellulitis leggings effectief?
Waar wordt lymfedrainagemassage voor gebruikt?
Lymfedrainage wordt voornamelijk gebruikt om cellulitis te bestrijden en het uiterlijk van de onderste ledematen te verbeteren.
Het eerste gevolg van een goede lymfedrainage is inderdaad het verdwijnen van de zwelling, de bijna onmiddellijke afvoer van overtollig vocht en de geleidelijke vermindering van cellulitis . Daarom geniet hij een goede reputatie, vooral bij vrouwen.
Lees ook: Lymfedrainage tegen cellulitis: werkt het?
Wat zijn de basisprincipes van lymfedrainagemassage?
Het mechanisme waarmee de lymfedrainage werkt, is te wijten aan de versnelling van de stroom lymfatisch, een toename van de stroom lymfatisch die schadelijke stoffen wegvoert van het gebied van de verwonding en, met de komst van verse lymfe, ook voedingsstoffen met een plastische en reconstructieve werking in het gebied terechtkomen.
Het effect is een verbetering van de microcirculatie met het vrijkomen van overtollig interstitiële vloeistof uit de weefsels, een betere cellulaire oxygenatie en een versnelling van de filtratie-absorptieprocessen in de bloedcapillairen. Een goede voeding van lichaamsweefsels maakt celvernieuwing, versterking van immunologische hulpbronnen en verbetering van de esthetische conditie mogelijk.
lymfedrainage bevordert al deze aandoeningen en is daarom niet alleen nuttig bij het vasthouden van vocht en cellulitis, maar ook bij alle gevallen van oedeem en bloedstagnatie, na operaties en bij pathologieën waar het nodig is om het immuunsysteem te versterken.
De handmatige werking van lymfedrainage
De handmatige actie van lymfedrainage, uitgeoefend door langzame en ritmische bewegingen, duwt de lymfe in de lymfatische stations, dus het vermijden van de stagnatie van vloeistoffen en gifstoffen in de weefsels.
Deze techniek, die buitengewoon ontspannend is, vervult een andere uiterst belangrijke taak, namelijk de vernieuwing van de intercellulaire of interstitiële vloeistof.
Lymfe vernieuwing
De continue toevoer van "verse" lymfe is in feite essentieel voor de cellen, die beter gevoed worden, om zichzelf te kunnen vernieuwen en langer te leven. Dit vergemakkelijkt het herstel van weefsels die zijn aangetast door verwondingen of irritatieprocessen en verbetert daarom ook hun esthetische uiterlijk.
Door de weefsels te bevrijden van overtollig interstitiële vloeistof, verkrijgen we ook een betere cellulaire oxygenatie en een versnelling van de filtratie- en reabsorptieprocessen in de haarvaten en het bloed. De verbetering van microcirculatie wordt benut bij de behandeling van cellulitis, evenals het anti-oedeem effect.
Weten: Challenge squats: indrukwekkende voor-na resultaten op cellulitis?
Wat zijn de voordelen van lymfedrainagemassage?
De lymfedrainagemassage bevordert een toename van de stroom van lymfevaten in het lichaam, wat daarom een reeks voordelen met zich meebrengt die op verschillende niveaus worden aangetroffen voorstander van de toepassing ervan als een geldige ondersteuning voor verschillende therapeutische indicaties.
Dit zijn de drie belangrijkste:
- Anti-oedemateus effect met goede resultaten verkregen bij lymfatisch oedeem, vooral als gevolg van een operatie.
- Effect op het immuunsysteem, omdat het waardevolle hulp biedt in alle gevallen waarin de lokale immuniteit moet worden verbeterd, zoals bij acne, accidentele of chirurgische verwondingen en bij luchtweginfecties (tonsillitis, faryngitis, sinusitis).
- Genezende werking omdat het geïndiceerd is in gevallen waar een snellere genezing nodig is, bij wonden of zweren en bij mensen met diabetes.
Lees parallel ook: De complete gids voor paardenhaarhandschoenmassage om cellulitis te verminderen
Hoe zelf lymfedrainage uitvoeren?
Manuele lymfedrainage is een heel speciale techniek die training vereist. Er zijn ook verschillende methoden die bestaan uit circulaire en pompmanoeuvres, of een methode die call- en resorptiemanoeuvres omvat.
Het is dus onmogelijk om een echte lymfedrainage zelf, in goede en behoorlijke vorm, alleen thuis uit te voeren. Bovendien lijken sommige zelfmassage-technieken erg op manuele lymfedrainage, omdat ze zachtjes de stroom lymfatisch stimuleren, met duidelijke gevolgen op het oedemateuze aspect van cellulitis, het gevoel van zware benen of het vasthouden van water.
Je moet dus goed uitgerust zijn om het zelf te doen.
De zuignap
Een voorbeeld is het gebruik van een anti-cellulitis zuignap, die getrouw een andere massage anti-cellulitis reproduceert, de palpatie- om te rollen. Afgezien van palpate-rolling, zoals lymfedrainage, maakt het een herlancering van de lymfatischestroom mogelijk.
Het kan daarom interessant zijn om, wanneer je last hebt van lymfatische insufficiëntie waardoor waterige cellulitis ontstaat, je huid regelmatig te masseren met een zuignap. Zorg ervoor dat u de massage begint met een paar manoeuvres om de lymfeklieren te stimuleren en masseer daarna altijd in de richting van het hart.
Droog poetsen
Een tweede methode die dicht bij huis komt lymfedrainage is droogborstelen omdat het de goede doorbloeding van de lymfe stimuleert. Droog borstelen omvat het borstelen van de huid met een handborstel voor exfoliatie, weefselversteviging, het verlichten van nerveuze spanning en drainage.
Het wordt ook uitgevoerd met cirkelvormige en vloeiende bewegingen, en altijd in de richting van de lymfestroom, naar de lymfeklieren. Net als lymfedrainage is het gunstig voor de kwaliteit van de huid, de afvoer van organische afvalstoffen en de gedeeltelijke resorptie van cellulitis.
De Gua Sha
De Gua Sha techniek is een voorouderlijke behandelingsmethode, gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, die onder andere bestaat uit het stimuleren van de stroom lymfatisch door middel van "krabben" manoeuvres huid met behulp van een gebruiksvoorwerp. Tegenwoordig is het dit accessoire dat we Gua Sha noemen, en het stelt je in staat zelfgemaakte lichaamsverzorging uit te voeren, bijna een manuele lymfedrainage.
Lymfedrainage met Gua Sha moet worden uitgevoerd op de huid die eerder is bedekt met massageolie met een Gua Shageschikt voor massage van het lichaam, om zich aan te passen aan de verschillende bochten en de circulatiestroom.
Alvorens met een krabmanoeuvre te beginnen, is het absoluut noodzakelijk om de verschillende lymfeklieren te openen door een lichte pompmanoeuvre uit te voeren met de handen. Om de precieze locatie van de lymfeklieren te identificeren, raadpleegt u een gebruikershandleiding of een "mapping" van het menselijk lichaam.
Je moet een massageprotocol volgen, omdat de lymfedrainage thuis bij Gua Sha in een bepaalde volgorde en richting moet worden uitgevoerd. En de zelfgemaakte lymfedrainage moet altijd eindigen met een laatste lymfeklierpompmanoeuvre, vergelijkbaar met die voorafgaand aan de massage.
Over een gerelateerd onderwerp: Hoe laad je rozenkwarts op?
De houten zuignap om zelf lymfedrainage uit te voeren
Deze zuignap die wordt gebruikt bij de maderotherapiebehandeling wordt aangeboden door Fit Superhuman. Dit zijn de kenmerken van dit accessoire om zelf lymfedrainage uit te voeren:
- Natuurlijk hout, handgemaakt
- Gladde rand zonder huidletsel
- Ergonomisch ontwerp, geschikt voor alle delen van het lichaam
- Houten handvat voor gemakkelijke grip
Deze massagebeker is geschikt voor nek, armen, rug, buik, taille, benen. Het heeft veel voordelen, zoals de vernietiging van vetcellen, de eliminatie van cellulitis, helpt de circulatie van lymfe.
Het duurt maar een paar minuten om het ideale effect te krijgen en deze zuignap houdt je lichaam ontspannen.
Voor meer informatie: De anti-cellulitis zuignap, werkt hij?
Tot slot
Lymfedrainage heeft veel voordelen voor het lichaam. Je moet er dus alles aan doen om het zelf te doen, thuis en regelmatig te blijven in je massages thuis.
Om dit te doen, moet je op accessoires mikken om het goed te doen. Overweeg de Fit Superhuman Wooden Cupping Cup waarmee je zelf lymfedrainage kunt uitvoeren.
