Je moet gemerkt hebben dat een gewichtsverlies direct zichtbaar was op een gezicht. Iemand die 10 kg of meer afvalt, zal zeker zijn wangen en kin slanker maken. Het is dus heel goed mogelijk het gezichtsgewicht te verminderen dankzij enkele specifieke oefeningen en een aangepast dieet.
In dit artikel ontdek je verschillende oefeningen die je thuis kunt doen, evenals tips om gezichtsgewicht te verliezen, zonder de Gua Sha Fit te vergeten Bovenmenselijk!
Hoe gewicht te verliezen op je gezicht?
Terwijl sommige mensen geobsedeerd zijn door dijen, buik of billen, proberen anderen gezichtsgewicht te verliezen. Dit kan worden verklaard door een aanhoudende dubbele kin, overdreven gezwollen wangen, etc.
Hoe het ook zij, zo precies op een lichaamsdeel richten is niet eenvoudig. Maar dankzij een aangepast dieet en een paar regelmatige oefeningen wordt uw gezicht week na week verfijnder, net als uw silhouet.
Concreet kun je niet besluiten om af te vallen alleen vanuit het hoofd. Afhankelijk van je genen en lichaamsvet verlies je vet in je buik, dijen en gezicht. Niemand kan echter weten in welke verhouding. Desalniettemin is de natuur goed bezig, want als je afvalt, vindt de vetafbouw over het algemeen op een harmonieuze manier plaats.
Lees ook: Je gezicht verliezen in 3 dagen: 7 tips om daar te komen
De 3 stappen om af te vallen op het gezicht
Zorg allereerst voor een gezond, uitgebalanceerd en "caloriearm" dieet waarmee u af kunt vallen geleidelijk maar duurzaam, zonder jojo-effect.
Beoefen vervolgens regelmatig een sportactiviteit of doe een beroep op een sportcoach om te profiteren van sportsessies en een 100% gepersonaliseerde opvolging.
Tot slot, voeg enkele oefeningen van gezichtsgymnastiek toe om de resultaten te versnellen en uw uw gezichtsneller te verfijnen.
Meer weten: Mening over elektrostimulatie van het gezicht: effectief of niet?
Welke oefeningen om je gezicht te verfijnen?
Wist je dat je gezicht uit 60 spieren bestaat? De zygomaticus major spier, de driehoeksspier van de lippen of de kauwspier hebben allemaal een specifieke functie. Hier zijn verschillendeoefeningenafhankelijk van het gebied dat u wilt verfijnen.
Opwarmen
Om het gezicht en de nek zachtjes wakker te maken, begint u met het opwarmen van uw spieren. Terwijl u diep ademhaalt, rolt u uw hoofd voorzichtig op en neer terwijl u uw kin onder uw schouders en borst rolt. Kantel uw hoofd gedurende 10 seconden naar links en vervolgens nog eens 10 naar rechts.
De wangen
Om je wangen te versterken en te verfijnen, zijn er verschillende oefeningen.
Draag constant een natuurlijke glimlach, voor zover je je kunt herinneren. Glimlach met je lippen gesloten of laat je tanden zien.
Ga met je gezicht naar de spiegel staan en probeer je neus aan te raken met je bovenlip door deze naar voren te duwen. Terwijl je dit doet, til je de hoeken van je lippen op en knijp je wangen richting je ogen. Houd deze positie 10 seconden vast en ontspan. Herhaal deze bewegingen 5 keer.
Glimlach overdreven voor de spiegel. Sluit je lippen en lach zo breed mogelijk, alsof je beide oren probeert aan te raken met je mondhoeken. Houd deze positie 8-10 seconden vast en ontspan. Herhaal deze bewegingen 5 keer.
Sluit je lippen en creëer een natuurlijke glimlach. Zuig dan op je wangen alsof je het gezicht van de vis maakt. Houd deze positie 5-8 seconden vast en ontspan. Herhaal deze bewegingen 5 keer.
Begin met je mond dicht. Blaas je rechterwang op, houd hem 8-10 seconden vast en ontspan. Doe dan hetzelfde met de linker wang. Herhaal deze bewegingen 5 keer aan elke kant.
Doe de wandelende kusbeweging. Trek je lippen dan, zoals hieronder, je getuite lippen heen en weer. Probeer dit 4 of 5 keer te doen, met een tussenpoos van 30 seconden.
De kin
Dit overtollige vet kin, dat voor veel mensen lelijk lijkt, kan worden verwijderd door natuurlijke oefeningen.
Begin door je onderlip naar binnen te rollen en boven je ondertanden te plaatsen. Open je mond wijd en beweeg je kaak op en neer. Doe deze beweging zo lang als je kunt verdragen en ontspan dan.
Sla op de kin met de rug van je hand. Herhaal deze beweging zo lang als je kunt verdragen, en herhaaldeze oefeningzo vaak als je je kunt herinneren.
Kauwgom. Hoewel het in normale tijden niet wordt aanbevolen omdat kauwgom je maag doet geloven dat hij voedsel gaat ontvangen en daarom vaak voor niets begint, kun je hier je kin verkleinen met deze truc. Kies voor suikervrije kauwgom.
Begin door met een rechte rug en gesloten mond te zitten. Draai uw hoofd omhoog om naar het plafond te kijken, til vervolgens uw onderlip boven uw bovenlip op en bedek deze zo veel mogelijk totdat u een samentrekking voelt op uw gebied van de kin. Houd deze positie 5 tot 8 seconden vast en ontspan. Herhaal deze bewegingen 5 keer.
Jukbeenderen
Haal diep adem en positioneer bij elke uitademing je lippen alsof je iemand kust om de lucht eruit te laten. Doe dit gedurende 1 minuut.
Jukbeenderen
Glimlach en plaats drie vingers op je jukbeen, waarbij je de huid van de wang omhoog trekt. Houd 5 seconden vast en herhaal de oefening 3 keer per kant.
Lees ook: Wat te kiezen tussen jade of kwartsroller?
Oefen om af te vallen op je gezicht
Vergeet niet dat regelmatige lichaamsbeweging u in staat zal stellen snel gewicht te verliezen van het gezicht. Hiervoor zijn 3 sessies per week voldoende. Het doel is om regelmatig en ijverig te zijn tijdens je trainingen. Laat geen ruimte voor improvisatie. Uw sportsessies moeten zo worden gepland dat u ze in geen geval hoeft te missen.
Beter, denk na over coaching om samen met uw personal trainer een effectief persoonlijk aanvalsplan te ontwikkelen om af te vallen en zo uw gezicht te verliezen. U zult zien dat de mogelijkheden talrijk zijn: zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, krachttraining, cardio-boksen...
Het doel is om energie te verbruiken om een calorietekort te creëren.
Weten: Hoe doe je thuis een lymfedrainagemassage?
Let op je dieet om af te vallen op je gezicht
Gezichtsgewicht verliezen is niet mogelijk zonder uw eetgewoonten te veranderen. Om af te vallen, is het noodzakelijk om uw dagelijkse calorie-inname geleidelijk te verminderen.
Zorg er tegelijkertijd voor dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt om de resultaten te versnellen. Met andere woorden, verlaat industrieel voedsel, frisdrank, alcohol, cake, snoep of vleeswaren.
Hier is een voorbeeld van uw nieuwe boodschappenlijstje:
Een artikel om ook te lezen: Overdag een korset dragen om af te vallen: werkt het?
Onderneem een paar goede dagelijkse acties om af te vallen op je gezicht
Er zijn eenvoudige en effectieve stappen om van ronde gezichten af te komen en een te vette nek. Naast de gezichtsoefeningen hierboven, is het raadzaam om deze eenvoudige dagelijkse gebaren uit te voeren om uw gezicht te versmallen en uw complexen te verlichten:
- Masseer de wangen met een afslankende crème en druk vanaf de jukbeenderen naar de hoofdhuid, te beginnen bij de neus richting de oren. Herhaal het gebaar 15 keer.
- Breng uw afslankende crème aan door afwisselend met uw handen vanaf de bovenkant van uwopgetrokken kin naar beneden te vegen en stevig aan te drukken met de vlakke kant van uw hand. Herhaal het gebaar 15 keer.
- Drink veel water om er minder mollig uit te zien. Drankje 1. 5 liter water per dag hydrateert je lichaam en voorkomt het vasthouden van water in alle delen van het lichaam, inclusief je gezicht.
- Was je gezicht met koud water om de bloedsomloop te stimuleren en de afvoer van vet te bevorderen in de wangen en dubbele t1>kin , niets is effectiever.
Om parallel te lezen: Buikvet verbranden: 8 effectieve oplossingen
Gua Sha om af te vallen op het gezicht
Dit massageaccessoire aangeboden door Fit Superhuman is ook een goed alternatief om je gezicht te verliezenen het te verfijnen. Dit is een massagetechniek die bestaat uit het gebruik van roestvrij staal of platte steen.
Voor een verkoelend of verkwikkend effect kun je de Gua Sha even voor gebruik in de koelkast zetten. Aan de andere kant, voor een ontspannend effect, aarzel niet om je Gua sha een paar seconden in heet water te leggen.
Dit zijn de belangrijkste voordelen van Gua Shaop je gezicht:
- De huid is verjongd en verstevigd
- Rimpels worden verminderd
- De huid wordt geëxfolieerd
- Huidverzorgingsproducten worden gemakkelijker opgenomen
- De bloedcirculatie is beter
- Het gezicht is gebeeldhouwd
- Eigenschappen zijn verfijnd
Voor meer informatie: Gua Sha: hier is de ultieme techniek om je onderkin uit te roeien volgens Tiktok
Tot slot
Je gezicht afslanken is absoluut mogelijk! Dit is ook een nieuwe trend die atleten uitbuiten om fijnere kenmerken aan te pakken. En er zijn veel oefeningen om dit te bereiken door je te concentreren op een specifiek deel van het gezicht. Je moet ook op je dieet letten en regelmatig sporten. Er zijn ook crèmes die je helpen je gezicht te verliezen.
De Gua Sha is ook een essentieel accessoire om je gelaatstrekken te verfijnen. Fit Superhuman biedt je dit artikel om je te helpen af te vallen sneller gezicht.
