Lymfatische zelfdrainage bestaat uit het zelf uitvoeren van de massage, aangeboden in een salon of door fysiotherapeuten om de lymfe te reactiveren en oedeem te verminderen, waardoor het ook mogelijk wordt om cellulitis.
Wil je thuis genieten van alle voordelen van een lymfedrainage? Vervolgens kunt u een zelfdrainage uitvoeren. Alleen, je weet niet hoe je het moet doen of welke tools je moet gebruiken.
In dit artikel wordt alles uitgelegd wat er te weten valt over lymfatische zelfdrainage om dit zelf te doen en biedt u ook een apparaat om dit uit te voeren masseren.
Wat is lymfedrainage?
lymfedrainage is een manuele massage om zwelling te verminderen. Gezwollen en pijnlijke plekken worden meestal veroorzaakt door een opeenhoping van vocht in de weefsels. Je lymfeklieren helpen dit vocht te filteren, maar als ze geblokkeerd zijn, kan je lichaam het overtollige vocht niet goed afvoeren. Perifeer masseren van het gezwollen gebied helpt om de lymfeklierente deblokkeren, zodat delymfe weer kan gaan stromen.
lymfatische massage, ook wel manuele lymfedrainage genoemd, is een vorm van medische massage. Het kan helpen bij de behandeling van lymfoedeem, waarbij lymfevocht zich ophoopt in bepaalde delen van het lichaam omdat het niet effectief kan worden afgevoerd. Het masseren van een gebied zonder zwelling zorgt ervoor dat vloeistof vanuit meer verstopte gebieden naar die delen kan stromen.
Er zijn twee soorten lymfedrainage. Le drainage lymphatique manuel est effectué par un thérapeute qualifié, tandis que le drainage lymphatique simple est une technique d'auto-massage qu'une personne peut effectuer chez zij.
Lees ook: Hoe cellulitis elimineren na zwangerschap?
De juiste dingen om te doen voor lymfatische zelfdrainage
Om de lymfe af te tappen, moet je je lichaam masseren en bepaalde druk uitoefenen door nauwkeurige bewegingen. In tegenstelling tot wat men vaak leest, bestaat drainage niet uit systematisch van onder naar boven masseren, de methode is complexer.
Aanvankelijk wordt aanbevolen om de gebieden van de lymfeklieren te verwarmen om ze te stimuleren. Dus focus op de holte van de lies, de oksels of zelfs de nek.
Zodra dit is gebeurd, richt je delymfenaar de vluchtdeuren, met andere woorden, de beroemde lymfeklieren, gestimuleerd en klaar om alles te filteren. Om dit te doen, is het bijvoorbeeld nodig om vanuit de hand te beginnen en langs de arm omhoog te gaan, om vervolgens een cirkelvormige beweging te maken ter hoogte van de oksel.
Voor de benen kun je omhoog gaan van de voet naar het scheenbeen en vervolgens masseren horizontaal, van de achterkant van de kuit naar de voorkant van het scheenbeen. Hetzelfde geldt voor de dijen, waar je de rug naar voren brengt, voordat je naar de lies gaat.
Voor meer informatie: Hoe gebruik je een anti-cellulitis zuignap?
Wanneer lymfatische zelfdrainage uitvoeren?
Het lymfestelsel werkt alleen als je in beweging bent. Er is geen pomp in het lymfesysteem zoals bij het hart voor het veneuze systeem. Het lymfestelsel werkt dus in slow motion wanneer het lichaam niet in beweging is. Vandaar het belang van het uitvoeren van een dagelijkse lymfatische zelfdrainage in de ochtend, bij het ontwaken, na een nacht doorgebracht te hebben, zonder horizontaal te bewegen.
Voordat je begint met de bewegingen geïnspireerd door lymfedrainage, begin je met het revitaliseren van je lymfestelsel door een groot glas heet water te drinken op een lege maag. Deze kleine reflex om elke ochtend aan te nemen, zal het lichaam helpen om de afvalstoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt, te verwijderen. Het is een soort body-reset.
Vervolgens, om het lichaam te verlevendigen, kunnen bepaalde gerichte rek- en massage bewegingen effectiever blijken te zijn dan elke andere sportbeoefening, aangezien het gehele lymfestelsel en veneus worden zonder uitzondering gestimuleerd.
De beste tijden om lymfatische zelfdrainage uit te voeren zijn:
- 's Ochtends als je wakker wordt
- Aan het einde van de dag bij zeer warm weer
Vermijd om deze zelfmassage's avonds te laat uit te voeren, aangezien bepaalde bewegingen de neiging kunnen hebben om energie op te wekken en zo de slaap kunnen verstoren. Aan de andere kant kan het ontspannen van de gewrichten aan het eind van de dag een goede zaak zijn om het lichaam te ontspannen en de spanning te verlichten, bijvoorbeeld voor het avondeten.
Lees ook: Cellulite Cupping Review: werkt het echt?
Wat zijn de voordelen van lymfatische zelfdrainage?
Lymfatische zelfdrainage, die helpt de circulatie van vloeistoffen in het lichaam te doen herleven, is gunstig op vele niveaus. Het voordeel van deze bewegingen is dat er geen speciaal materiaal nodig is, en dat je ze overal staand kunt doen.
Deze methode van zelfmassage is effectief bij:
Over het algemeen voelt u zich na een manuele lymfedrainage direct lichter en zijn uw lichaamsbewegingen vloeiender. We voelen ook een zekere lichtheid van de geest, alsof deze bevrijd is van blokkades.
Een artikel om ook te lezen: Massage en stijfheid: hoe optimaliseer je je herstel?
Welke hulpmiddelen om lymfatische zelfdrainage te ondersteunen?
Terwijl lymfatische zelfmassage alleen met je handen gedaan kan worden, zijn er gereedschappen, apparaten en technieken die je kunnen helpen de lymfe beter door je lichaam circuleren.
Laarzen voor perstherapie
pressotherapie laarzen bestaan uit een doos en pneumatische mouwen. Deze wikkelen zich om de benen en voeten en bestaan uit luchtkamers.
Wanneer de apparatuur op de poten wordt gezet en wordt aangezet, wordt er lucht door de luchtkokers geperst waardoor de verschillende compartimenten opblazen en leeglopen. Druk en massage met verschillende intensiteiten worden toegepast op het gehele oppervlak van de benen.
pressotherapie laarzen staan bekend om hun vele voordelen. Ze reproduceren inderdaad een massage van de bloedsomloopdie de circulatie van bloed en lymfe stimuleert en activeert, waardoor de drainage van celafval en gifstoffen. Ze hebben alle voordelen van manuele lymfedrainage, werken op het vasthouden van water, cellulitis en bevorderen de goede werking van het lymfestelsel.
De jade roller
De jade roller is een verbazingwekkende Chinese halfedelsteen huidverzorgingstool voor innerlijke en uiterlijke schoonheid. Geperfectioneerd voor millennia en een schoonheidsgeheim van keizerinnen, verbetert het het uiterlijk en de gezondheid van de huid dankzij een massage zacht en ontspannend.
De werking van massage op het gezicht helpt bij lymfedrainage, het belangrijkste ontgiftingssysteem van het lichaam, en neemt deel aan de aanmaak van collageen voor een huid die soepeler, gladder en strakker is een helderdere teint. Het is ook een echt moment van ontspanning in je schoonheidsroutine.
De Gua Sha
De Gua Sha is het nieuwe essentiële schoonheidsmiddel geworden vanwege zijn vele deugden. De massage met Gua Sha bestaat uit een lymfedrainage waardoor gifstoffen vrijkomen en de circulatie van lymfe en bloed verbetert.
Deze techniek verlicht pijn en verwijdert slechte energie door middel van lymfatische massage en door in te werken op acupressuurpunten. De nieuwe toepassing in schoonheid is zachter.
Maderotherapie
Maderotherapie is een ultra-tonische anti-cellulitis massageuitgevoerd volgens een nauwkeurige methode met behulp van verschillende houten instrumenten. Deze Colombiaanse techniek bestaat uit het hervormen van het lichaam, afbreken van vetophopingen, elimineren gifstoffen, stimuleren van het lymfestelsel, verminderen sinaasappelschil , toon en maak de huid glad.
Het gebruik van houten gereedschappen zorgt voor intense druk op vezelachtige cellulitis en om vetafzettingen en andere te verwijderen gifstoffen . Door deze toe te passen op spieren, vet en cellulitis, wordt het lymfestelsel van het lichaam gestimuleerd, waardoor het wordt bevrijd van opgehoopte gifstoffen. Deze afgifte van gifstoffen stimuleert de stofwisseling om vet te verbranden.
De verschillende rollen en andere houten apparaten passen zich aan de contouren van het lichaam aan en maken een diepe grip op de weefsels, dermis en hypodermis mogelijk, zelfs in gebieden met benige reliëf zoals de taille of de heupen.
Lees parallel ook: Lymfedrainage tegen cellulitis: werkt het?
Het geschikte bovenmenselijke lymfatische zelfdrainageapparaat
In een constant verlangen om u het beste te bieden voor uw welzijn, slaat Fit Superhuman hard toe met dit houten lymfatische zelfdrainageapparaat. Ontworpen om te profiteren van de voordelen van maderotherapie, begeleidt dit instrument uw bewegingen om uw lymfatisch systeem te reactiveren.
Gemaakt van 100% natuurlijk beukenhout, gebruik het met massageolie om je zelfmassagebewegingen soepel te maken. Dankzij zijn vorm past dit Maderotherapie-instrument zich aan de rondingen van uw lichaam aan om de lymfeklieren te deblokkeren en een betere bloed- en lymfecirculatie mogelijk te maken.
U kunt ook vetafzettingen en in het bijzonder cellulitis verminderen om een stevigere, gladdere huid te krijgen. Deze tool helpt je zeker om gifstoffen af te voeren en je doorbloeding te verbeteren. Alle voordelen van lymfatische zelfdrainage worden vertienvoudigd met dit apparaat voor maderotherapie.
Voor meer informatie: Handmatige lymfedrainage
Samengevat
Het uitvoeren van een lymfedrainage thuis is heel goed mogelijk. De zelfmassage technieken zijn eenvoudig uit te voeren om direct vanuit uw huis te genieten van alle voordelen van lymfedrainage. Vergeet niet om de juiste gebaren te gebruiken voor deze massage, en om het 's ochtends te doen om de bloed- en lymfecirculatie te activeren zodra je wakker wordt.
Denk ook aan de verschillende toolsom u te helpen met uw zelfdrainage. Van Gua Sha tot maderotherapie tools, u kunt het ideale instrument vinden om u te begeleiden bij uw massage bewegingen. Waarom probeert u niet het maderotherapie lymfatische zelfdrainageapparaat aangeboden door Fit Superhuman? Je zult er net als alle gebruikers blij mee zijn!
