: Er zijn veel oefeningen om de onderkin weg te werken. Je kunt ze eenvoudig vanuit huis uitvoeren en aanvullen met een Gua Sha zelfmassage.
Kun je je dubbele kin niet meer uitstaan? Ben je op zoek naar oefeningen om het snel en langdurig uit te wissen? Dit artikel vertelt je alles!
Ontdek de top 9 oefeningendie je thuis kunt doen om de dubbele kin te elimineren, evenals de effectiviteit van een Gua Sha massage op deze verslapte huid.
Waarom verschijnt de dubbele kin?
De uitdrukking dubbele kin verwijst naar de aanwezigheid van overtollig vet gelegen tussen dekinennek. Een onderkin vervormt het ovaal van het gezicht, verzwaart het en veroudert het voortijdig.
Twee hoofdoorzaken zijn verantwoordelijk voor het verlies van definitie van het ovaal, met een omtrek minder duidelijk en minder goed gedefinieerd:
- Een vetmassa onder de kin leidend tot een onderkin en verlies van definitie van de cervico-kinhoek .
- Leeftijdsgebonden verslapping van de huid met veranderingen in de structuren van het gezicht, verschijnen van kaken en verlies van definitie van de cervicohoek -kin.
Bij jongere mensen wordt het uiterlijk van een onderkin meestal in verband gebracht met overgewicht of obesitas. De nek is een van de eerste delen van het lichaam die worden beïnvloed door aanzienlijke gewichtstoename. De aanwezigheid van een dubbele kin kan ook worden verklaard door genetische aanleg.
Bij oudere mensen is overgewicht niet de enige verklarende factor voor de ontwikkeling van een onderkin. De veroudering van het gezicht, in het bijzonder de verslapping van de huid en van de spieren van het ovaal van het gezicht, bevordert het indalen van de weefsels aan de ter hoogte van de neken kin.
Lees ook: Top 13 oefeningen om af te vallen op het gezicht
9 oefeningen om de dubbele kin te wissen
Steek je tong uit
Met je gezicht naar het ijs gericht, met je hoofd recht en je schouders naar beneden maar nog steeds flexibel, steek je je tong zo ver mogelijk naar voren uit, met je mond wijd open. Deze beweging brengt je kaak dichter bij je nekom de onderkantte versterken en de dubbele kin te verkleinen. Herhaal de oefening tien keer.
Open en sluit je mond
Zittend, houd je rug recht en je schouders ontspannen, leun je hoofd naar achteren totdat je voelt dat je nek zoveel mogelijk gespannen is. Open en sluit vervolgens langzaam uw mond ongeveer tien keer om spanning te voelen in de spieren van uw nek en kin zodra u uw mond opent. . Herhaal de oefening 5 keer en ga, als je er eenmaal vertrouwd mee bent, door tot 10 herhalingen.
Spreek de letters X en O
Zit nog steeds zittend, houd je rug recht en je schouders ontspannen, spreek de letters X en O uit, waarbij je de articulatie overdrijft om de spieren in je kin en wangen te voelen werken terwijl je de twee letters ketent. Zeg 5 sets van X-en en O's, en als je gewend bent aan de oefening, ga dan tot 10 herhalingen.
Vecht tegen de kracht van je vuist
Zeer recht, met je mond open, druk de platte kant van je vuist tegen de onderkant van je kin en oefen druk uit met je hand, terwijl je probeert je vuist zo laag mogelijk naar achteren te duwen door zijn mond. Herhaal deze oefening ongeveer tien keer totdat je voelt dat het gebied gespannen is, een teken dat het werkt en de spieren in het onderste deel van je gezicht versterkt.
Versterk je onderlip
Zit of sta met je hoofd recht, doe alsof je probeert je neus aan te raken met je onderlip door deze over je bovenlip te halen en de positie een beetje vast te houden voordat je loslaat. Herhaal de beweging 5 tot 10 keer.
Werk aan de elasticiteit van de nek
Beweeg uw handen omhoog in de nek, van de sleutelbeenderen tot onder de kin. Laat vervolgens beide handen weggaan van het midden van de nek naar achter de oren. Het is een soort lichte massage die de toon in uw nek herstelt en daardoor uw onderkin uitwist.
Strek uw opperhuid aan
Deze oefening is nuttig tegen vetcellen en stimuleert de bloedsomloop. Deze oefening vermindert verslapping van de huid. Gebruik al je vingers om het ovaal van het midden van de kin tot achter de oren samen te knijpen, tik en laat los.
Strek de huid van nek en kin aan
Met deze oefening, mobiliseert u de tong door deze uit te rekken om het puntje van de neus aan te raken. Het strekken van de tong wordt gedaan terwijl het hoofd naar de zijkant wordt gedraaid, licht gebogen, waardoor maximaal strekken ter hoogte van de nek mogelijk is. Kantel het hoofd naar rechts en raak het puntje van de neus aan met de tong. Breng dan je hoofd terug naar het midden en dan naar links. Oefen 3 keer aan elke kant.
Breng ten slotte het hoofd naar het midden, sluit je ogen even en voel de sensaties in de nek en kin en open langzaam je ogen.
Strek de Platysma-spier aan
De grote spier die betrokken is bij de ontspanning van de nek, de Platysma-spier, is een grote spierplaat die de sleutelbeenderen verbindt met de onderkaak. Om het te laten werken, vorm je je handen tot een kom, plaats je je kin daar.
Als je een tafel onder je ellebogen hebt, aarzel dan niet om die te gebruiken. Stop anders je ellebogen in je borst. Probeer een comfortabele houding aan te nemen die niet te veel spanning in de trapezius- en nekspieren veroorzaakt.
Je hoeft alleen maar de huid met je handen onder de kin te trekken.
Meer informatie: Wat zijn de resultaten voor/na het gebruik van Gua Sha?
Masseer jezelf om het ovaal van je gezicht opnieuw te tekenen en de onderkin te wissen
Lymfatische massage
De onderkin kan te wijten zijn aan een slechte vloeistofcirculatie. Ze verzamelen zich op dit gebied en veroorzaken zwelling. Wallen onder de ogen zijn ook gekoppeld aan dit probleem. Maar welke oplossing dan?
Je moet masseren om de lymfatische circulatie te stimuleren. Maak met uw vingertoppen neerwaartse bewegingen van uw kwabben naar de nekonder het kaakbeen gedurende vijf minuten. Je kunt dit gebied ook masseren met je knokkels, vuisten gesloten.
Het belangrijkste is om het elke dag te doen, bij het aanbrengen van je huidverzorging, bij voorkeur 's ochtends. 's Nachts heeft lymfe de neiging zich op te hopen op gevoelige gebieden en deze te laten opzwellen.
Omhulling gladmaken
Omhullend gladstrijken houdt in dat de handpalmen over de spier onder de kin gaan. De rechterhand maakt een gebaar van streling, ondersteund van de linkerkwab naar de rechterkwab, dan doet de linkerhand hetzelfde van de rechterkwab naar de linkerkwab. De ene hand moet de andere achtervolgen.
Plaats uw duimen onder uw kin en maak kleine cirkels naar buiten om het gebied losser te maken. Doe deze beweging met beide duimen tegelijkertijd, in symmetrie.
Sluit je vuisten en kneed het gebied van de dubbele kin, onder de kaken, waarbij de knokkels richting de oren bewegen.
Een gerichte behandeling
Er zijn nu specifieke behandelingen ontwikkeld om het vet of de lymfe die de onderkin vormt te verwijderen. De tensoren zijn zeer effectief, vooral als ze met het juiste gebaar worden toegepast. Omdat het ovaal van het gezicht een van de gebieden is die het snelst losser wordt en een voedingsbodem kan zijn voor de vorming van vet.
Masseer dit gebied elke avond langdurig en doelgericht, knijp lichtjes om de bloedsomloop te activeren en de spieren te stimuleren.
Een artikel om ook te lezen: Review over de rozenkwartsroller: welke voordelen voor de huid?
Een zelfmassage met Gua Sha om de onderkin te wissen
Naast de gezichtsoefeningen hierboven genoemd, kunt u een zelfmassageoefenen met een Gua Sha om uw onderkin. En wat is er mooier dan het model voorgesteld door Fit Superhuman in roze kwarts!
Dankzij dit lithotherapie-accessoire kunt u de contouren van uw gezicht herdefiniëren en in het bijzonder die dubbele kin elimineren die u haat.
De uit te voeren gebaren zijn eenvoudig. Begin vanaf het vetgebied onder de kin met behulp van het platte, dikke deel van de steen en masseer naar buiten, net onder de kaak en oren. Zonder te hard op de Gua Shate drukken en langzaam te gaan, zal deze techniek dit gebied leegmaken. En je zult je onderkin dag na dag zien vervagen
Deze Gua Sha in rozenkwarts is daarom zeer effectief voor de lymfedrainage van hals en kin. Maar je kunt het ook op de rest van het gezicht gebruiken om wallen, rimpels of fijne lijntjes weg te werken, of op het lichaam om cellulitis te verminderen en de huidskleur te verbeteren.
Voor meer informatie: Gua Sha: het magische hulpmiddel voor een mooie huid?
Tot slot
Er zijn veel oefeningen om de dubbele kin te elimineren. U kunt gemakkelijk werken aan de contouren en het onderste deel van het gezicht om deze vette massa die u niet kunt uitstaan, nieuw leven in te blazen. U kunt ook zelfmassages uitvoeren, zoals lymfedrainage om uw onderkin te verkleinen.
Om dit te doen, wordt aanbevolen om lithotherapie te gebruiken met behulp van een Gua Sha. En die in Fit Superhuman in rozenkwarts is perfect voor iedereen die afscheid wil nemen van zijn onderkin. Dus klaar om te proberen?
