Debe haber notado que una pérdida de peso era inmediatamente visible en una cara. Alguien que pierde 10 kg o más seguramente adelgazará sus mejillas y mentón. Por lo tanto, es bastante posible perder peso corporal gracias a algunos ejercicios específicos y una dieta adecuada.
A través de este artículo, descubrirás varios ejercicios para hacer en casa, así como consejos para perder peso facial, sin olvidar el Gua Sha Fit ¡Sobrehumano!
¿Cómo adelgazar la cara?
Mientras algunas personas están obsesionadas con los muslos, el estómago o las nalgas, otras buscan perder peso en la cara. Esto puede explicarse por un doble mentón persistente , mejillas excesivamente hinchadas , etc.
Sea como fuere, apuntar a una parte del cuerpo con tanta precisión no es fácil. Sin embargo, gracias a una dieta adecuada y algunos ejercicios regulares, tu rostro se irá afinando semana tras semana, al igual que tu figura.
En términos concretos, no puedes decidir perder peso solo desde la cabeza. Dependiendo de su genética y grasa corporal, perderá grasa en el estómago, los muslos y la cara. Sin embargo, nadie puede saber en qué proporción. Sin embargo, la naturaleza está bien hecha ya que cuando se adelgaza, la reducción de grasa generalmente se lleva a cabo de manera armoniosa.
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Los 3 pasos para adelgazar el rostro
En primer lugar, establezca una dieta sana, equilibrada y "baja en calorías" que le permita perder peso de forma gradual pero sostenible, sin un efecto yo-yo.
Luego, practica una actividad deportiva con regularidad o llama a un entrenador deportivo para beneficiarte de sesiones deportivas y un seguimiento 100% personalizado.
Por último, añade algunos ejercicios de gimnasia facial para acelerar los resultados y afinar tu rostromás rápido.
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¿Qué ejercicios para afinar tu rostro?
¿Sabías que tu cara está formada por 60 músculos? El músculo cigomático mayor, el músculo triangular de los labios o el músculo masetero tienen todos una función específica. Aquí hay varios ejerciciosdependiendo del área que desea refinar.
Calentamiento
Para despertar suavemente la cara y el cuello, comience calentando los músculos. Mientras respira profundamente, mueva suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, rodando la barbilla debajo de los hombros y el pecho. Incline su cabeza durante 10 segundos hacia la izquierda y luego 10 más hacia la derecha.
Las mejillas
Para fortalecer tus mejillas y refinarlas, existen varios ejercicios.
Siempre use una sonrisa natural, tanto como pueda recordar. Sonríe con los labios cerrados o enseñando los dientes.
Párese frente al espejo e intente tocarse la nariz con el labio superior empujándolo hacia adelante. Mientras haces esto, levanta las comisuras de tus labios y aprieta tus mejillas hacia tus ojos. Mantén esta posición durante 10 segundos y relájate. Repite estos movimientos 5 veces.
Sonríe exageradamente frente al espejo. Cierra los labios y sonríe lo más que puedas, como si intentaras tocar ambas orejas con las comisuras de los labios. Mantenga esta posición durante 8-10 segundos y relájese. Repite estos movimientos 5 veces.
Cierra los labios y crea una sonrisa natural. Luego chupa tus mejillas como si estuvieras haciendo la cara del pez. Mantén esta posición de 5 a 8 segundos y relájate. Repite estos movimientos 5 veces.
Empieza con la boca cerrada. Infle su mejilla derecha, sosténgala durante 8-10 segundos y relájese. Luego haz lo mismo con la mejilla izquierda. Repite estos movimientos 5 veces de cada lado.
Haz el movimiento del beso ambulante. Frunce los labios y luego, como se muestra a continuación, deslízalos de lado a lado. Intente hacer esto 4 o 5 veces, con 30 segundos de diferencia.
La barbilla
Este exceso de grasa mentón, que parece antiestético para muchas personas, puede eliminarse con ejercicios naturales.
Empieza girando el labio inferior hacia adentro y colocándolo sobre los dientes inferiores. Abre bien la boca, luego mueve la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Haz este movimiento todo el tiempo que puedas soportar y luego relájate.
Golpea la barbilla con el dorso de la mano. Repite este movimiento todo el tiempo que puedas soportar y repiteeste ejerciciotantas veces como puedas recordar.
Mastica chicle. Aunque no se recomienda en épocas normales porque mascar chicle hace creer a tu estómago que va a recibir comida y por lo tanto empezarlo muchas veces por nada, aquí puedes reducir tu barbilla con este truco. Opta por chicles sin azúcar.
Empiece por sentarse con la espalda recta y la boca cerrada. Gira la cabeza hacia arriba para mirar al techo, luego levanta el labio inferior por encima del labio superior, cubriéndolo tanto como puedas, hasta que sientas una contracción en el área del mentón. Mantén esta posición de 5 a 8 segundos y relájate. Repite estos movimientos 5 veces.
Zigomáticos
Respira hondo y con cada exhalación, posiciona tus labios como si estuvieras besando a alguien para sacar el aire. Haga esto durante 1 minuto.
Pómulos
Sonríe y coloca tres dedos en tu pómulo, tirando de la piel de la mejilla hacia arriba. Mantén durante 5 segundos y repite el ejercicio 3 veces por lado.
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Ejercicio para adelgazar en la cara
Recuerde que el ejercicio regular le permitirá perder peso rápidamente de la cara. Para ello bastarán 3 sesiones por semana. El objetivo es ser regular y diligente durante sus entrenamientos. No dejes lugar a la improvisación. Tus sesiones deportivas deben estar planificadas para que no te las pierdas bajo ningún concepto.
Mejor, piensa en el coaching para desarrollar con tu entrenador personal un plan de ataque personalizado efectivo para perder peso y así perder la cara. Verás que las posibilidades son numerosas: nadar, caminar a paso ligero, correr, musculación, cardio-boxing...
El objetivo es gastar energía para crear un déficit calórico.
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Cuida tu dieta para adelgazar tu rostro
La pérdida de peso facial no es posible sin cambiar sus hábitos alimenticios. Para perder peso, es necesario reducir gradualmente la ingesta calórica diaria.
Al mismo tiempo, asegúrese de adoptar una dieta sana y equilibrada para acelerar los resultados. Es decir, salir de alimentos industriales, gaseosas, alcohol, tortas, dulces o fiambres.
Este es un ejemplo de su nueva lista de compras:
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Toma algunas buenas acciones diarias para perder peso en tu rostro
Hay pasos simples y efectivos para deshacerse de las caras redondas y el cuello demasiado graso. Además de los ejercicios faciales anteriores, es recomendable realizar estos sencillos gestos diarios para adelgazar el rostro y descomplejarte:
- Masajear las mejillas con una crema reductora presionando desde los pómulos hasta el cuero cabelludo, comenzando desde la nariz hacia las orejas. Repite el gesto 15 veces.
- Aplique su crema adelgazante deslizando alternativamente las manos desde la parte superior de la barbilla levantada hacia abajo, presionando firmemente con la palma de la mano. Repite el gesto 15 veces.
- Para parecer menos gordito, bebe mucha agua. bebida 1 5 litros de agua al día hidratan tu cuerpo y previenen la retención de agua en todas las partes del cuerpo, incluyendo tu cara.
- Lava tu cara con agua fría para estimular la circulación y promover la eliminación de grasa en las mejillas y doble t1>mentón , nada es más efectivo.
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Gua Sha para adelgazar la cara
Este accesorio de masaje que ofrece Fit Superhuman también es una buena alternativa para perder la caray refinarla. Es una técnica de masaje que consiste en utilizar acero inoxidable o piedra plana.
Para un efecto refrescante o tonificante, puede colocar el Gua Sha en el refrigerador algún tiempo antes de usarlo. Por otro lado, para un efecto relajante, no dudes en colocar tu Gua sha en agua caliente durante unos segundos.
Estos son los principales beneficios de Gua Shaen tu cara:
- La piel se rejuvenece y reafirma
- Se mejora el color de la piel
- Los productos para el cuidado de la piel se absorben más fácilmente
- La circulación sanguínea es mejor
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En conclusión
¡Adelgazar tu rostro es absolutamente posible! Esta también es una nueva tendencia que los atletas están aprovechando para abordar características más finas. Y hay muchos ejercicios para lograrlo centrándose en una parte específica de la cara. También debe cuidar su dieta y hacer ejercicio regularmente. También hay cremas para ayudarte a perder la cara.
El Gua Sha también es un accesorio esencial para afinar tus rasgos faciales. Fit Superhuman te ofrece este artículo para permitirte perder peso más rápido face.
