O mandíbula quadrada sempre foi sinônimo de autoconfiança, manutenção e beleza em homens e mulheres. Mas não é necessariamente fácil saber como trabalhar os músculos faciais e mais especificamente a mandíbula.
Este artigo lista as técnicas mais rápidas e eficazes para obter o mandíbula quadrada dos seus sonhos e o músculo certo. Você também poderá descobrir um acessório para ajudá-lo na transformação de sua mandíbula.
Mudar a forma de sua mandíbula naturalmente
Ter uma mandíbula bem musculosa é um desejo comum para a maioria dos homens, mas cada vez mais mulheres também o desejam. Se você tem uma mandíbula naturalmente envolvida ou não muito marcada, isso não impede que você torne sua mandíbula mais quadrada.
Estudos mostraram que humanos com certas características físicas, como estruturas faciais quadradas , são mais saudáveis, têm renda mais alta e são considerados mais atraentes para o sexo oposto.
De fato, embora os fatores genéticos desempenhem um papel predominante na composição do seu rosto, ainda existem exercícios e ferramentas como borrachas de musculação que podem ajude homens e mulheres a definirem seus mandíbulas e torná-los mais quadrados.
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A importância de um queixo quadrado nas mulheres
É sinônimo de autoconfiança e acima de tudo boa saúde. De fato, o rosto mostra diretamente se uma mulher cuida de si mesma ou não. Assim, um rosto muito gordo, cheio de espinhas ou com papada pode parecer pejorativo e feio na mulher.
Além disso, as inúmeras modelos e atrizes com seus rostos bem esculpidosnão ajudam os ditames de beleza que lhes são impostos. Uma mandíbula quadrada em mulheres significa um rosto esbelto e atraente, mesmo quando não estão em boa forma.
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Os benefícios de construir sua mandíbula para obter uma forma quadrada
O exercício de mandíbula realmente ajuda a tonificar e rejuvenescer seu rosto. Os músculos na frente do pescoço são frequentemente ignorados e quase nunca exercitados em uma sala de musculação. Portanto, podem ser a principal causa da flacidez, do envelhecimento inestético e frequente do pescoço e das bochechas.
No entanto, com exercícios adequados, você pode não apenas afinar sua mandíbula, mas também prevenir dores no pescoço e na cabeça. No entanto, se sentir dor durante o exercício, deve interromper o treino. O pescoço e o queixo são áreas sensíveis e se machucar pode ser muito desagradável.
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Exercícios para obter um queixo quadrado para mulheres
Pressionando a língua contra a mandíbula superior
Basta colocar a língua no palato bem atrás dos dentes. Em seguida, pressione com força a língua para aderir totalmente a mandíbula superior para aumentar a tensão e começar a fazer um som “mh mh mh mh”.
Se você zumbir ou vibrar durante o exercício, isso pode ajudar seus músculos da mandíbula a crescer. Faça 3 séries de 10 repetições em cada grupo, descanse e faça outras 3 séries de 10 repetições em cada grupo.
Abra a boca e puxe os lábios para baixo para estreitar o rosto, estique os lábios para a direita, feche um olho por um segundo e faça 10 repetições. Repita com o outro olho. Os músculos que trabalham são os músculos ao redor dos olhos.
Contorção de maçã do rosto
Esse movimento da mandíbula é direcionado para essa área específica. Coloque o comprimento do dedo indicador ao longo da parte superior da bochecha logo abaixo dos olhos.
Em seguida, abra bem a boca, mantendo-se confortável. Repita isso por 30 minutos para obter uma mandíbula mais quadrada.
Fortaleça sua mandíbula com exercícios faciais
Repita as letras O e A abrindo a boca e pressionando os lábios sem tocar nos dentes. Em seguida, diga “OO, AA” de forma exagerada. Pratique também, com movimentos “OO, EE” ou “OO, XX”. Este exercício tem muitos benefícios surpreendentes, incluindo o fortalecimento dos músculos faciais.
Este exercício é ótimo para a mandíbula inferior, pois trabalha os músculos ao redor da boca, em ambos os lados dos lábios e entre o nariz e o lábio superior. Para este exercício, 3 séries de 10 repetições cada produzirão pequenos resultados.
Rotação rápida do queixo duplo
Querer se livrar de um queixo duplo é um bom motivo para muscular sua mandíbula, especialmente para mulheres. Você precisa colocar as palmas das mãos sob a mandíbula, fechar a boca e estender a mandíbulao máximo possível.
Em seguida, aplique uma leve pressão deslizando as palmas das mãos ao longo de toda a área do queixo duplo. Começa no início do queixo até a lateral da têmpora. Você pode então trabalhar profundamente em seu queixo, repetindo 5 vezes de cada lado.
Para saber: Como perder o queixo duplo?
5 dicas para maximizar um queixo quadrado em mulheres
Pare de fumar
fumar pode ter um efeito devastador na aparência da pele, ainda mais em mulheres.
Fumantes comuns que desejam construir o rosto devem primeiro parar de fumar qualquer tipo de cigarro: tabaco, shisha, vape, etc.
Embora possa ser difícil no início, sua pele ficará mais clara e seu corpo ficará muito melhor em menos de um mês.
Mantenha-se hidratado
A água pode ajudá-lo a perder peso e aumentar sua energia ao longo do dia. Além disso, o excesso de água melhora a circulação sanguínea em seu rosto em geral.
A maioria de seus benefícios não afeta diretamente sua mandíbula, mas é uma das melhores maneiras de maximizar a força da mandíbula.
As transformações físicas serão mais do que apenas positivas. água pode ajudá-lo a se sentir satisfeito sem as calorias extras que refrigerantes ou sucos fornecem.
Além disso, também foi comprovado que a água acelera o metabolismo, portanto, pode acelerar a absorção de calorias pelo corpo.
Durma bem
Costuma-se dizer que você precisa de pelo menos 8 horas de sono todas as noites. A maioria das pessoas costuma dormir de 5 a 6 horas por noite por falta de tempo ou organização.
Para não interferir nos esforços dele para muscular a mandíbula, você deve respeitar um tempo mínimo de sono de pelo menos 7 horas. Isso porque se seu corpo não consegue se recuperar normalmente, ele tende a armazenar gordura com mais facilidade e sua capacidade de absorver calorias também é reduzida.
Portanto, é mais complicado conseguir um queixo bem claro, pois vai aparecer uma camada de gordura sobre ele.
Evitar sal na comida
O sal é um dos ingredientes mais comuns nas dietas modernas que geralmente contém muito dele. Para a pele, é um verdadeiro desastre, porque geralmente causa retenção de água e esses inchaços inestéticos geralmente são observados ao redor das articulações.
Concentre-se em uma dieta completa cortando fast food, isso trará muitos benefícios para sua pele e é uma das maneiras de limitar o sal em sua dieta.
Portanto, ele carregará menos água, o que fará com que inche menos. Assim será mais fácil ver a linha da mandíbula e fortalecer os músculos.
Remova carboidratos refinados
Os carboidratos refinados são encontrados em muitos alimentos, como biscoitos, massas brancas, pão branco e cereais. O valor nutricional desses alimentos é muito baixo.
Desta forma, o corpo estará mais propenso a armazenar gordura extra, incluindo gordura facial. Isso vai sair pela culatra do seu desejo por uma mandíbula quadrada e bem modelada.
Um artigo para ler também: Os 10 melhores carboidratos para perder peso rapidamente
O jawzrsise Fit Superhuman para treinamento dos músculos da mandíbula
Fit Superhuman está sempre em busca de novos produtos para aperfeiçoar sua musculação. A mandíbulanão fica de fora com o jawzrsise especialmente projetado para muscular a mandíbula e torná-la mais quadrada .
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- 22 kg de resistência para intermediários de cor azul
- 27 kg de resistência para jogadores roxos avançados
Com este jawzrsise, você será capaz de:
- Construa seus músculos para uma mandíbula quadrada
- Remova permanentemente o queixo duplo em minutos por dia
- Remova todos os vestígios de envelhecimento no pescoço e no rosto
Para mais informações: Qual tratamento escolher para fazer o queixo duplo desaparecer?
Em conclusão
Mulherespodem facilmente construir seu maxilar e, por extensão, embelezar naturalmente seu rosto. Assim, você parecerá mais jovem e mais magro.
Para obter uma mandíbula quadrada, experimente os exercícios e as dicas fornecidas neste artigo. Você também pode usar o jawzrsize do Fit Superhuman para obter um Square Jaw.
Então, você está pronto para experimentar o jawzrsisedo Fit Superhuman para deixar sua mandíbula mais quadrada?
