O elástico é um acessório cada vez mais utilizado no fitness, pois apresenta inúmeras vantagens. Em primeiro lugar, é uma única ferramenta com a qual você tem uma ampla escolha de exercícios e grupos musculares para trabalhar: bíceps, ombros, costas, glúteos e pernas, etc.
Então, você planeja seu programa de treinamento de acordo com seus objetivos: o treinamento de resistência com elásticos é adequado para ganho de massa e condicionamento físico. Facilmente transportável, você pode usar seu elástico em qualquer lugar.
Mas como você o escolhe para sessões de musculação ideais? Este artigo revela os elementos a ter em conta antes da sua compra, para não se enganar e optar pela melhor qualidade.
Benefícios de treinar com uma faixa de resistência
Resistência progressiva
O principal interesse desta técnica reside na resistência progressiva ao movimento. Com efeito, ao contrário dos exercícios com pesos, a banda elástica oferece uma resistência mínima no início do movimento para aumentar gradualmente até ao final do movimento.
Tem a vantagem de limitar as tensões quando os ângulos de trabalho não são favoráveis e de obter tensões mais elevadas durante uma maior parte do movimento, o que coincide com o aumento das nossas capacidades musculares.
Veja o exemplo do deadlift : a tensão máxima ocorre no início do movimento, quando você começa a levantar a barra ainda no chão. A posição neste momento não é ideal com forte tensão na parte inferior das costas. Se você fizer o movimento do levantamento terra com os elásticos, é o contrário: fácil no começo, a tensão vai vindo gradativamente para começar a funcionar quando você tiver adotado uma posição mais estável.
Suporte para exercícios de força
Pelo contrário, os elásticos também podem ser usados para aliviar ou ajudar um movimento. É o caso, por exemplo, das flexões, dips ou pull-ups que pode fazer com elásticos como suporte. Isso facilitará o movimento e permitirá que o usuário aumente gradualmente sua força para melhorar.
Este acessório de musculação também é útil para ir ainda mais longe nos seus treinos em casa. As faixas de peso podem ajudá-lo a obter mais repetições ao treinar em suas barras de mergulho paralelas ou barra de pull-up. Depois que seus músculos estiverem acostumados a esse novo estresse, você poderá aumentar gradualmente a resistência.
Saiba mais: 6 variações de flexões de ombro que aumentam sua força
Variedade de exercícios de força e treinos
Você trabalha todo o corpo: costas, ombros, peitorais, braços, pernas, abdômen... Seja qual for o seu nível e seus objetivos, faixas elásticas de resistência permite realizar uma infinidade de exercícios de musculação.
Basta equipar-se com diferentes modelos mais ou menos resistentes, e diferentes ganchos que lhe permitirão prender os elásticos em qualquer lugar.
Treine onde quiser, quando quiser
Uma das grandes vantagens que me vem à mente é que os podes levar para todo o lado: em casa, num parque, num hotel,...
Os elásticos de musculação são ideais para quem tem que se movimentar regularmente ou para quem deseja continuar a se exercitar quando está viajando.
Muito leve e compacto, os elásticos permitem que você continue treinando onde quer que esteja.
Risco limitado de lesões
Com a tensão progressiva, a tensão muscular é mais natural com faixas elásticas pois é fraca no início do movimento e aumenta a partir do momento que a posição permite desenvolver a força máxima .
O benefício é que há menos tensão nas articulações e partes sensíveis, como a região lombar, para limitar consideravelmente o risco de lesões.
Um preço muito razoável
O preço também faz parte das vantagens das bandas de resistência. Mesmo que você encontre alguns a preços muito baixos, é preciso focar na qualidade.
Você encontrará elásticos de musculação muito bons por 10 a 15 euros, mas o melhor e mais econômico no final ainda é levar um kit completo. Você pode encontrá-los em torno de 40 a 50 euros, que são de muito boa qualidade.
Qual elástico de musculação escolher?
De acordo com o seu nível
A escolha do seu elástico depende do seu nível de tonificação. Existem 3 tipos de resistência para bandas elásticas:
- Resistência leve: para iniciantes e atletas experientes, para a área "parte superior do corpo" ou para exercícios realizados nas aulas de pilates.
- A resistência média: para praticantes experientes e exercícios dedicados à zona "inferior".
- A Resistência Difícil: Para Especialistas em Força. As bandas elásticas serão utilizadas em exercícios dedicados à zona “inferior” como o agachamento.
Você também encontrará uma carga equivalente nos kits completos de faixas de resistência elástica. Isso permitirá que você comece com uma resistência baixa e aumente gradualmente de acordo com seu treinamento de força.
Leia também: 5 exercícios essenciais de alongamento para as costas
De acordo com sua prática
A escolha do seu elástico também depende da sua prática.
Você está dando seus primeiros passos na construção muscular? Opte por mini elásticos. Oferecidos em lotes, permitem alternar movimentos suaves e movimentos mais intensos e variar em 3 níveis de dificuldade.
Ideais para tonificar gradualmente a parte inferior do corpo, são também: compactos, fáceis de transportar, económicos... Apostamos que já não vai conseguir viver sem eles! Na academia, em casa ou em trânsito, essas faixas de resistência vão com você para qualquer lugar.
Você quer progredir na construção muscular e fortalecer todo o seu corpo? Escolha elásticos com alças. Versáteis e muito eficazes, podem ser utilizadas em diversas situações: exercícios avançados de fortalecimento muscular, reabilitação de lesões, alongamentos, relaxamento, sequências de pilates... O fortalecimento de braços e pernas é feito de forma sincronizada e simétrica. Seu corpo é musculoso em profundidade e harmoniosamente.
Deseja acentuar o trabalho nas costas e na parte superior do corpo? Então as bandas de resistência elástica são as indicadas para você. Graças às suas alças, o manuseio é fácil e confortável. Você apreciará a bainha de plástico ao redor do elástico que permite colocar os pés sobre ele e ajustar o elástico facilmente, se necessário.
Aconselhamos particularmente este elástico desportivo para trabalhar em profundidade a zona "parte superior do corpo": parte superior das costas, braços, ombros... .
Dependendo do material
A escolha de uma banda elástica depende sobretudo do material utilizado no seu fabrico. Para maior segurança, é aconselhável optar por um material durável e muito resistente como o látex. Alguns atletas usam borracha sintética. No entanto, por razões ecológicas e de segurança, é melhor limitar-se ao látex.
Lembre-se que a borracha sintética não é reciclável. Além disso, seu nível de resistência não é nada comparado ao látex.
Leia também: Os 8 melhores exercícios de musculação com elástico
Faixas de resistência elástica Superhuman Fit para o seu treinamento de força
Para melhor apoiar cada atleta e fisiculturista em seu processo de ganho de massa muscular ou perda de peso, Fit Superhuman faixas de resistência elástica são feitas para você!
Queríamos desenhar as melhores bandas de resistência em termos de relação qualidade/preço do mercado francês. Você não precisa mais pagar por uma academia e pode finalmente se concentrar em seu desempenho muscular simplesmente treinando em casa ou em um parque ou até mesmo em seu local de férias. Graças à sua bolsa de transporte compacta, você pode carregá-los facilmente para qualquer lugar.
Com estas faixas de resistência, você pode realizar mais de 100 exercícios para fortalecer todo o corpo, modelar e refinar sua figura. Você pode modular a resistência de 5 a 75 kg para adaptar a dificuldade ao seu nível. As âncoras da porta permitem realizar todos os exercícios da parte superior do corpo com uma simples porta e as alças são muito confortáveis para aliviar e proteger as articulações. Este modelo elástico é ideal para o seu programa de treino de força com elástico!
Para saber mais: 5 exercícios com elásticos, para ganhar eficiência!
Em resumo
Os elásticos de musculação tornaram-se um acessório essencial. Eles atacam os músculos e articulações menos do que as diferentes cargas com halteres ou barras. O risco de lesão é reduzido e ajuda a mantê-lo motivado. Eles são facilmente transportáveis, baratos e fáceis de usar. Mas para escolhê-los bem, é preciso ficar atento a uma série de critérios: qualidade, nível, praticidade, material, preço,...
É por isso que recomendamos as Bandas Elásticas de Resistência Superhuman Fit, especialmente concebidas para preencher todos os requisitos do melhor acessório de treino de força que se adapta a todos os perfis e a todos os exercícios.
