Spesso eseguito in un salone, il drenaggio linfatico può essere eseguito anche a casa da soli. Questa è un'opportunità per porre fine alle gambe pesanti e alla ritenzione idrica senza uscire di casa. Per farlo servono i gesti giusti, ma anche gli strumenti giusti!
In questo articolo imparerai di più sul drenaggio linfatico, ma anche su come eseguirlo da solo.
Cos'è il drenaggio linfatico?
Il
Linfodrenaggio o Massaggio Linfodrenante, è speciale per due motivi principali.
Il suo approccio olistico lo colloca tra estetica e medicina, in quanto agisce sul percorso del flusso dei vasi linfatici con benefici come l'aumento della circolazione capillare.
Inoltre, ha un'importante azione drenante, poiché elimina i liquidi stagnanti favorendola circolazione linfatica. I vasilinfatici sono molto delicati ed è per questo che occorre una tecnica molto particolare che non preveda l'uso della forza, ma movimenti docili, lenti, ritmici, armonici, volti a ricreare l'equilibrio idrico dei tessuti.
La tecnica interna di drenaggio linfatico più conosciuta e diffusa è il cosiddetto metodo Vodder, dal nome del suo inventore. Storicamente, infatti, al biologo danese Emil Vodder, negli anni '30, si deve la messa a punto di un protocollo volto proprio a favorire il transito della linfa nell'organismo.
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Cos'è la linfa?
Nel corpo circola parallelamente al sangue un liquido biancastro o giallastro chiamatolinfa.
Contiene i globuli bianchi essenziali per il sistema immunitario e raccoglie alcuni prodotti di scarto, batteri e cellule danneggiate, in modo che possano essere evacuati dal corpo o distrutti.
Scorre nei vasi, che lo fanno circolare ai linfonodi, il cui ruolo è quello di filtrarlo.
Pertanto, è essenziale per l'immunità e la disintossicazione del corpo.
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A cosa serve il massaggio linfodrenante?
Il drenaggio linfatico viene utilizzato principalmente per combattere la cellulite e migliorare l'aspetto degli arti inferiori.
La prima conseguenza di un buon drenaggio linfatico è infatti la scomparsa del gonfiore, la quasi immediata eliminazione dei liquidi in eccesso e la graduale riduzione della cellulite . Ecco perché gode di una buona reputazione, soprattutto tra le donne.
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Quali sono le basi del massaggio linfodrenante?
Il meccanismo con cui agisce il drenaggio linfatico è dovuto all'accelerazione del flussolinfatico, un aumento della correntelinfatica che allontana dalla zona della lesione le sostanze nocive e, con l'arrivo della linfa fresca, arrivano nella zona anche i nutrienti ad azione plastica e ricostruttiva.
L'effetto è un miglioramento del microcircolo con la liberazione dei tessuti dal liquido interstiziale in eccesso, una migliore ossigenazione cellulare e un'accelerazione dei processi di filtrazione-assorbimento nei capillari sanguigni. Il corretto nutrimento dei tessuti corporei consente il rinnovamento delle cellule, il potenziamento delle risorse immunologiche e il miglioramento dello stato estetico.
Il
drenaggio linfatico favorisce tutte queste condizioni ed è quindi utile non solo nei casi di ritenzione idrica e cellulite, ma anche in tutti i casi di edema e ristagno sanguigno, dopo interventi chirurgici, e nelle patologie dove è necessario rafforzare il sistema immunitario.
L'azione manuale del drenaggio linfatico
L'azione manuale del drenaggio linfatico, esercitata con movimenti lenti e ritmati, spinge la linfa nelle stazioni linfatiche , così evitando il ristagno di liquidi e tossine nei tessuti.
Questa tecnica, estremamente rilassante, assolve ad un altro compito estremamente importante, che riguarda il rinnovamento del liquido intercellulare o interstiziale.
Rinnovamento linfatico
Il continuo apporto di linfa "fresca" è infatti indispensabile affinché le cellule, meglio nutrite, possano rinnovarsi e vivere più a lungo. Ciò facilita la riparazione dei tessuti compromessi da lesioni o processi irritativi e, quindi, ne migliora anche l'aspetto estetico.
Liberando i tessuti dall'eccesso di liquido interstiziale si ottiene anche una migliore ossigenazione cellulare e un'accelerazione dei processi di filtrazione e riassorbimento nei capillari e nel sangue. Il miglioramento della microcircolazione viene sfruttato nel trattamento della cellulite, così come l'effetto antiedematoso.
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Quali sono i benefici del massaggio linfodrenante?
Il massaggio linfodrenante favorisce un aumento del flusso dei vasi linfatici nel corpo, che apporta quindi una serie di benefici che si riscontrano a diversi livelli favorendone l'applicazione come valido supporto per diverse indicazioni terapeutiche.
Ecco i tre principali:
- Effetto antiedematoso con buoni risultati ottenuti sugli edemi linfatici, soprattutto quelli dovuti ad interventi chirurgici.
- Effetto sulle difese immunitarie in quanto offre un valido aiuto in tutti i casi in cui è necessario migliorare l'immunità locale, come nei casi di acne, lesioni accidentali o chirurgiche e nei casi di infezioni delle vie respiratorie (tonsillite, faringite, sinusite).
- Effetto curativo perché è indicato nei casi in cui è necessaria una guarigione più rapida, in caso di ferite o ulcerazioni e per le persone con diabete.
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Come eseguire da soli il drenaggio linfatico?
Il drenaggio linfatico manuale è una tecnica molto particolare che richiede allenamento. Esistono anche diversi metodi che consistono in manovre circolari e di pompaggio, oppure un metodo che include manovre di richiamo e riassorbimento.
E' quindi impossibile effettuare un vero drenaggio linfatico da soli, in buona e dovuta forma, da soli a casa. Inoltre, alcune tecniche di automassaggio sono molto simili al drenaggio linfatico manuale, in quanto stimolano dolcemente il flusso linfatico, con conseguenze determinanti sull'aspetto edematoso della cellulite, sensazione di gambe pesanti o ritenzione idrica.
Quindi devi essere ben attrezzato per farlo da solo.
La ventosa
Un esempio è l'utilizzo di una ventosa anticellulite, che riproduce fedelmente un altro massaggio anticellulite, il palpato-rullo. Oltre al rotolamento palpatorio, come il drenaggio linfatico, consente un rilancio del flusso linfatico.
Può quindi essere utile, quando si soffre di insufficienza linfatica causa di cellulite acquosa, massaggiare regolarmente la pelle con una ventosa. Assicurati solo di iniziare il massaggio con poche manovre per stimolare i linfonodi, poi massaggia sempre in direzione del cuore.
Spazzolatura a secco
Un secondo metodo che ci viene vicino drenaggio linfatico è la spazzolatura a secco perché stimola la corretta circolazione della linfa. La spazzolatura a secco consiste nel spazzolare la pelle con una spazzola a mano allo scopo di esfoliare, tonificare i tessuti, alleviare la tensione nervosa e drenaggio.
Si effettua anche con movimenti circolari e leviganti, e sempre in direzione del flusso linfatico, verso i linfonodi. Come il drenaggio linfatico, migliora la qualità della pelle, l'evacuazione delle scorie organiche e il parziale riassorbimento della cellulite.
Il Gua Sha
La tecnica Gua Sha è un metodo di guarigione ancestrale, utilizzato nella medicina tradizionale cinese, che consiste, tra l'altro, nello stimolare il flusso linfatico mediante manovre di "graffio" della pelle mediante un utensile. Oggi è questo accessorio che chiamiamo Gua Sha, e permette di eseguire la cura del corpo in casa, vicino ad un drenaggio linfatico manuale.
Il drenaggio linfatico con Gua Sha va eseguito sulla pelle precedentemente spalmata con olio da massaggio con un Gua Shaadatto al massaggio del corpo, per adattarsi alle le diverse curve e il flusso circolatorio.
Prima di iniziare qualsiasi manovra di raschiamento, è indispensabile aprire i vari linfonodi , esercitando una leggera manovra di pompaggio con le mani. Per identificare la posizione precisa dei linfonodi, fare riferimento a una guida per l'utente oa una "mappatura" del corpo umano.
Devi seguire un protocollo di massaggio, perché il drenaggio linfatico domiciliare al Gua Sha deve essere eseguito in un ordine e in una direzione particolari. E il drenaggio linfatico casalingo deve sempre concludersi con una manovra finale di pompaggio linfonodale, simile a quella che precede il massaggio.
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La ventosa in legno per eseguire da soli il drenaggio linfatico
Questa ventosa utilizzata nel trattamento di maderoterapia è offerta da Fit Superhuman. Ecco le caratteristiche di questo accessorio per eseguire da soli il drenaggio linfatico:
- Legno naturale, lavorato a mano
- Bordo liscio senza lesioni cutanee
- Design ergonomico, adatto a tutte le parti del corpo
- Manico in legno per una facile presa
Questa coppa da massaggio è adatta per collo, braccia, schiena, addome, vita, gambe. Ha molti benefici come la distruzione delle cellule adipose, l'eliminazione della cellulite, aiuta la circolazione della linfa.
Bastano solo pochi minuti per ottenere l'effetto ideale e questa ventosa mantiene il tuo corpo rilassato.
Per maggiori informazioni: La ventosa anticellulite, funziona?
In conclusione
Il drenaggio linfatico ha molti benefici per il corpo. Quindi devi fare di tutto per farlo da solo, a casa e rimanere regolarmente nei tuoi massaggi a casa.
Per fare questo, devi puntare sugli accessori per farlo bene. Prendi in considerazione la Fit Superhuman Wooden Cupping Cup che ti consente di eseguire da solo il drenaggio linfatico.
