Il vogatore elastico è diventato un accessorio fitness alla moda. Infatti, non tutti possono andare in palestra o avere un vogatore a casa. Ecco perché questo elastico speciale vogatore ti permette di eseguire esercizi ovunque ti trovi!
Per scoprire come si usa, quali esercizi si possono fare con questo elastico e per conoscere i benefici del vogatore elastico, leggi il seguendo attentamente.
Qual è lo scopo dell'allenamento con il canottaggio elastico?
Un allenamento vogatore è una sessione completa di allenamento della forza. Provoca un dispendio energetico importante quanto la corsa o il ciclismo.
Affinché vogatore allenamento sia efficace, devi scegliere il vogatore che fa per te:
- Il sedile non deve sfregare o fare rumore sulla monorotaia
- I movimenti della monorotaia dovrebbero essere fluidi
L'elastico da canottaggio è una buona alternativa per non soffrire di un dispositivo inadeguato e per evitare i vincoli del dispositivo.
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Quali sono i vantaggi dell'allenamento con il canottaggio elastico?
L'allenamento sul vogatore elastico fa lavorare molti muscoli in un'ampia gamma di movimenti. Abbinato ad alcune sedute di cardio, il vogatore elastico permette di ottenere una buona condizione fisica:
- Promuovere flessibilità e agilità
Scopri di più: Gli 8 migliori esercizi per la parte superiore del corpo con l'elastico
Quali muscoli lavorare con un vogatore elastico?
Ti stai chiedendo quali muscoli puoi lavorare con un vogatore elastico? Questa è la maggior parte del tuo corpo! Infatti, il vogatore elastico fa lavorare le gambe, i fianchi, il tronco, la schiena, le braccia e molti altri muscoli.
Ma è difficile e quasi impossibile colpire solo una parte di questi muscoli, poiché lo sforzo verrà automaticamente distribuito su tutti loro. Idealmente, per gli esercizi mirati, è meglio utilizzare altre attrezzature più idonee.
Tuttavia, puoi sviluppare e rilassare i muscoli per acquisire forza e flessibilità.
Leggi anche: Muscoli usati dal vogatore: tutto quello che devi sapere
I 4 migliori esercizi di Bungee Rowing
Il vogatore elastico offre una moltitudine di esercizida praticare, dipenderà dalla natura del tuo utilizzo. Se utilizzi attrezzature per il fitness, puoi impostare il tuo ritmo di allenamento su una densità maggiore per combinare allenamento della forza e cardio.
Se usi il vogatoreper gli esercizi di Yoga, scegli un elastico abbastanza morbido da poterti allungare liberamente senza troppa pressione. Il vogatore viene utilizzato anche per scopi medici, in particolare nella riabilitazione, in genere aiuta il tendine a rafforzarsi e tornare funzionale.
Per adattare i gesti da esercitare, si consiglia di consultare un medico o un allenatore professionista per redigere una tabella di esercizi.
Riccio verticale
Il vertical pull-up curl è un esercizio per scolpire le braccia. Ecco come farlo:
- Metti un ginocchio sul pavimento o su un tappetino da yoga.
- Metti un piede nella pedaliera ad angolo retto rispetto alla gamba.
- Afferrare il manubrio con entrambe le mani con i palmi rivolti verso l'alto e provare a premere il manubrio contro il petto ruotando gli avambracci.
- Ripeti l'esercizio più volte, assicurandoti di tenere i gomiti vicini al corpo.
Sollevamento gambe
Per questo esercizio, sdraiati sul pavimento o su un tappetino da yoga. Allora devi:
- Metti i piedi nella pedaliera.
- Alza, raddrizza e unisci le gambe in modo che siano ad angolo retto con il petto.
- Tenere il manubrio contro il petto, abbassare le gambe fino a formare un angolo di 30 gradi con il suolo, quindi sollevare le gambe fino a 90 gradi.
- Ripeti l'esercizio più volte, assicurandoti di tenere le gambe dritte e di tenere il manubrio contro il petto.
Crunch
Per eseguire questo esercizio, ecco i passaggi da seguire:
- Piega le ginocchia, metti i piedi nella pedaliera e appoggiali sul pavimento.
- Afferrare i manubri e premerli contro il petto.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo mantenendo il movimento centrale e il sedere a terra.
- Una volta che il busto forma un angolo retto rispetto al pavimento, torna alla posizione di partenza.
- Mantieni le braccia, la testa e il collo rilassati durante il movimento.
Arricciamento braccia
Per questo esercizio, ecco i diversi passaggi:
- Metti i piedi nella pedaliera e afferra le 2 maniglie.
- Inspira prima di iniziare.
- Espira e solleva gli avambracci assicurandoti di mantenere i gomiti e i polsi fermi.
In parallelo, leggi anche: Come fare gli addominali a forbice e progredire rapidamente?
Come scegliere un buon vogatore elastico?
I
vogatori stanno diventando sempre più popolari tra gli utenti che desiderano rafforzare e rassodare il proprio corpo. Anche i vogatori elastici stanno beneficiando di questa popolarità. Questa attrezzatura dedicata alfitness, viene utilizzata anche a scopo riabilitativo prevenendo tendini e articolazioni da possibili infortuni.
Sul mercato sono disponibili diversi modelli e scegliere il modello ideale che soddisfi le proprie aspettative non è semplice. Dai più semplici ai più sofisticati, i vogatori elastici hanno diverse caratteristiche che variano da un modello all'altro.
Per scegliere il modello giusto, prendi in considerazione alcuni criteri che ti aiuteranno a fare la scelta più adatta a te.
La natura dell'uso
Prima di pianificare l'acquisto di un vogatore elastico, è essenziale definire la natura del proprio utilizzo. Non tutti i vogatori sono realizzati e adattati per supportare una precisa cadenza di allenamento. Se sei un principiante e hai intenzione di fare esercizi di base per affinare la tua figura, prendi la gamma media.
Ma se sei un professionista e hai intenzione di fare allenamenti molto più avanzati, scegli la fascia alta.
Il budget
È essenziale definire il budget prima di procedere con l'acquisto di unvogatore elastico. Quest'ultimo esiste in diversi modelli le cui funzioni e prezzi differiscono da una marca all'altra.
Con un budget basso, non puntare ai grandi marchi, concentrati invece sulle caratteristiche dell'attrezzatura. Puoi trovare prodotti perfettamente simili, ma che differiscono nel prezzo, prenditi il tempo per confrontare i diversi vogatori prima di acquistarne uno.
Qualità manifatturiera
I materiali di fabbricazione dei vogatori elastici possono differire da una marca all'altra e anche da un modello all'altro. Non lasciarti ingannare dall'aspetto robusto e solido del tondante! Le apparenze spesso ingannano, quindi non lasciarti attrarre dall'aspetto del vogatore.
Prenditi il tempo per fare le tue ricerche e assicurati che la plastica sia davvero resistente e che non rappresenti un particolare pericolo per la salute.
Comfort
Dopo tutto, cosa potrebbe esserci di più importante del comfort del vogatore elastico quando lo si utilizza? L'attrezzatura che offre il maggior comfort è generalmente quella con imbottitura in schiuma realizzata con prodotti che rispettano l'ambiente.
Assicurarsi che tale imbottitura sia presente sul manubrio e sui pedali, sulla sella anche per i modelli che ne sono provvisti. Non esitare a provarlo o ad avere un parere professionale sulla comodità del vogatore che stai per acquistare.
Un articolo da leggere anche: Come lavorare le spalle con una fascia elastica?
Il Bungee Rower Superhuman Fit per i tuoi allenamenti
Fit Superhuman ha sviluppato un vogatore elastico adatto per i tuoi esercizi di rafforzamento muscolare sia per uomini che per donne. Per perdere peso o aumentare la massa, questa è la parte ideale della tua routine sportiva. Infatti, questo elastico ha diverse caratteristiche:
- Impugnatura in schiuma morbida e confortevole con effetto traspirante
- 4 stringhe in TPE resistenti ed elastiche
- Pedale antiscivolo da utilizzare con o senza scarpe
- Espansore tipo 8 morbido, elastico e antiscivolo
- Ideale per esercizi in posizione sdraiata, seduta e in piedi
Questo vogatore elastico agisce su tutti i muscoli del tuo corpo in base agli esercizi eseguiti. Puoi anche usarlo come riscaldamento prima di una precisa sessione di allenamento con i pesi.
Utilizzando questo vogatore elastico, ti rivolgi a diverse aree muscolari, permettendoti di vedere il tuo corpo cambiare, tra cui:
- Pancia piatta, vita definita e gambe snelle
- Braccia più sottili o più definite a seconda degli esercizi eseguiti
- Perdita di peso assicurata
Non cercare oltre! Se vuoi definire e scolpire i tuoi muscoli con un vogatore elastico facilmente trasportabile e facile da usare, il modello Fit Superhuman fa al caso tuo!
Per ulteriori informazioni: Come remare. senza vogatore!
In conclusione
Ilvogatore elastico è popolare tra gli appassionati di bodybuilding e fitness. Questo accessorio diventa un must per allenarti da casa. Compatto e leggero, puoi portare questo elastico ovunque per le tue sessioni. Prova gli esercizi in questo articolo e vedrai rapidamente il tuo corpo trasformarsi.
Se non sei sicuro di quale vogatore elastico acquistare, non esitare! Il modello Superhuman Fit si è affermato nel mondo dello sport e si adatta perfettamente a molti esercizi per modellare il tuo corpo.
Sei pronto per allenarti con il Bungee Rower Superhuman Fit?
