Stai cercando un kit sportivo da casa? Se hai scelto di intraprendere un programma di allenamento con i pesi, di solito è perché stai cercando di aumentare la massa muscolare o perdere peso. Ma ecco il punto: ci sono molti modi per allenarsi.
Con o senza pesi, a casa o in sala pesi, con o senza attrezzi... Comunque, se preferisci fare il tuo allenamento con i pesi a casa o in palestra , ti consigliamo di investire in attrezzature di qualità per avere tutte le attrezzature necessarie per progredire! Scopri gli accessori fitness indispensabili per il tuo kit home gym.
Perché utilizzare un kit per la palestra in casa?
Raggiungere risultati visibili
l'aumento di massa sarà anche più efficace se ti alleni equipaggiato con accessori per pesi. Infatti, fare esercizi a corpo libero ti aiuterà solo a mantenerti in forma: è efficace per mantenere peso e massa muscolare, ma meno per aumentare la massa muscolare.
Ecco perché, se hai deciso di iniziare l'allenamento della forza, dovresti includere almeno uno o due accessori nel tuo programma di allenamento della forza a casa in questo momento: ecco perché il Il kit per la palestra in casa è un'ottima idea.
La cosa più importante in una seduta di allenamento con i pesi (come in qualsiasi altro sport) è lavorare sulla preparazione fisica basata su esercizi di potenziamento muscolare e tonificazione. In pochi mesi sentirai il tuo corpo scolpirsi e tutti intorno a te noteranno subito la differenza!
In parallelo, non esitare a leggere: Training Mask: accessorio efficace per progredire rapidamente?
Progredisci in modo più efficiente
Lo scopo di un kit home gym è aiutarti a progredire in modo più efficace rispetto a quando ti alleni da solo. Esistono diverse forme e tipi di attrezzature per il fitness per aiutarti a costruire muscoli in tutte le aree del tuo corpo.
Durante una sessione di allenamento a casa, un accessorio per l'allenamento con i pesi può diventare un ottimo partner! Potrebbe persino farti risparmiare tempo sul tuo allenamento, che sarà anche molto più intenso. Sentirai il tuo corpo tonificarsi mentre ti alleni: aiuta a rimanere motivati, ma anche ad essere costanti nel corso dei mesi.
Per quante più informazioni possibili: Ab wheel miglior accessorio per addominali? La nostra opinione
I 3 accessori essenziali per il bodybuilding per il tuo kit home gym
Ruota addominale
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Cos'è una ruota ab ? Si tratta di una rotellina relativamente semplice, attraversata da una piccola maniglia che si può impugnare da entrambi i lati.Effettuare un esercizio addominale con questo accessorio è relativamente semplice.
Tieni semplicemente la maniglia e spingi la ruota finché il tuo corpo non è a terra, quindi raddrizzati lentamente. Ripetendo questo movimento, rafforzerai non solo i muscoli addominali, ma anche braccia, fianchi e spalle. Si tratta di un allenamento di forza completo che consente a diversi muscoli del corpo di lavorare contemporaneamente, da qui l'interesse di integrare questo accessorio nel tuo kit home gym .
Per ottimizzare il recupero: Massaggio e rigidità: come ottimizzare il recupero?
Vantaggi
La ruota per addominali può essere utilizzata come base per tutti i tuoi esercizi addominali. Con un piccolo contributo (tra i 10 ei 40 euro), potrai lavorare gli addominali come non hai mai fatto prima. Un esercizio per la ruota addominale eseguito correttamente equivale a diverse serie di addominali classici eseguiti senza l'ausilio di questo accessorio per l'allenamento con i pesi!
È molto efficace per avere addominali visibili e prominenti in poche settimane. Di solito, sviluppare gli addominali da barretta di cioccolato richiede mesi di pratica e rigore. Ma con questa ruota, le tue prospettive cambieranno radicalmente.
Fare esercizi per costruire i muscoli addominali ti aiuterà a rassodare lo stomaco, assottigliare il girovita e modellare la parte centrale. Con un fisico così sarai sicuramente pronta per andare in vacanza e farti notare in spiaggia!
Le maniglie push-up
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Perché usare maniglie per flessioni? Le flessioni sono uno degli esercizi più noti ed efficaci in qualsiasi programma di allenamento con i pesi. Che tu stia cercando di aumentare la massa, perdere peso o persino allenarti, ti renderanno più potente e dinamico sotto ogni aspetto!
Per aiutarti a eseguirli ovunque e in qualsiasi contesto, ci sono quelle che sono comunemente note come push bars. In un kit da palestra per casa, ti daranno una maggiore libertà di movimento. Le tue braccia, la tua schiena, ma anche il petto e gli arti inferiori beneficeranno di questo esercizio per svilupparsi allo stesso modo dei muscoli pettorali che saranno i più sollecitati.
In effetti, permettendoti di scendere più in basso del solito, il tuo corpo si contrarrà molto di più e un'area più ampia del tuo corpo sarà al lavoro.
Inoltre, non esitare a leggere:Come battere il record mondiale di flessioni?
Vantaggi
La stabilità delle impugnature conferisce maggiore sicurezza al tuo movimento e quindi ne aumenta l'efficienza. Esistono 2 tipi di barre push up: barre classiche e barre con maniglie di supporto.
Questi ultimi sono dotati di un sistema di rotazione che facilita e ammorbidisce il movimento. Leggeri e facili da trasportare, possono essere riposti in una borsa e portati ovunque tu vada!
Per ottenere quanti più consigli possibili: Quali muscoli lavorano le flessioni? La Guida
La corda per saltare
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Saltare la corda è un ottimo modo per bruciare calorie e favorire la perdita di peso. Incluso in un kit palestra casalingo, può supportare il tuo obiettivo di scolpire il tuo corpo e lavorare sulla costruzione muscolare in modo divertente e diverso.
È un accessorio conveniente e pratico per soddisfare tutte le tue esigenze di allenamento: una corda per saltare è un must nella palestra di casa o nella borsa della palestra. Sebbene la corsa sia un ottimo partner cardio per l'allenamento della forza, il salto con la corda offre un'alternativa più delicata per le articolazioni, in particolare le ginocchia.
Riduce così il rischio di infiammazioni e lesioni, perché ogni salto viene assorbito da entrambe le gambe. Poiché il movimento richiede anche la parte superiore del corpo, è ottimo per rafforzare le braccia e le spalle. Come solido esercizio per il lavoro aerobico e per il rafforzamento della coordinazione, il salto con la corda è un esercizio popolare per tutti gli atleti!
In parallelo, non esitate a leggere: Come determinare la giusta lunghezza della corda per saltare?
Vantaggi
In quanto esercizio cardiovascolaredestinato a una durata maggiore, consente di bruciare più calorie e contribuire alla perdita di peso . Con il movimento costante e il consumo di calorie, il tuo metabolismo entrerà in azione e quel grasso indesiderato inizierà a sciogliersi. Saltare la corda è anche un ottimo esercizio per l'allenamento a intervalli ad alta intensità che recluterà una maggiore attivazione muscolare e consentirà un consumo calorico più efficiente.
Come movimento per tutto il corpo, corda per saltare è anche ottimo in un kit da palestra per casa per aumentare la forza. Quindi, mentre mira a colpire la parte inferiore del corpo con salti ripetuti, la parte superiore del corpo, in particolare le braccia e le spalle, otterrà un ottimo allenamento con il movimento ripetuto della rotazione della corda.
Come grande forma di resistenza alla forza, sentirai questo esercizio dappertutto, dai polpacci e muscoli posteriori della coscia, ai pettorali e deltoidi, così come dorsali, bicipiti e addominali!
Il kit sportivo da casa che contiene questi 3 accessori
Ora sei convinto dell'efficacia di queste 3 attrezzature per l'allenamento con i pesi. Ma dove trovarli e trovare modelli di alta qualità? Per semplificarti le cose, li abbiamo raggruppati nel nostro Pacchetto accessori Home Bodybuilding!
Puoi così spingere al massimo la tua condizione fisica combinando allenamento della forza e cardio. Grazie a questi accessori hai tutte le carte in mano per un allenamento completo, efficace e intenso: barre per flessioni, corda per saltare e ruota addominale. E come bonus, approfitta del nostro ebook “50 ricette per trasformarti fisicamente: Adattate al taglio e allo sviluppo muscolare”.
Potrai costruire muscoli a casa, ma anche migliorare la tua definizione muscolare e prenderti cura della tua salute grazie a questi gourmet ricette e sano.
In sintesi: il kit sportivo da casa
Scommettere su un kit sportivo da casa è un'ottima soluzione per un allenamento efficace a casa. In questo modo, puoi ottimizzare i tuoi esercizi a corpo liberoavendo l'attrezzatura giusta per le tue sessioni. Ci sono molti pacchetti sportivi sul mercato, ma ti consigliamo di sceglierne uno che contenga: una ruota per addominali, barre per flessioni e una corda per saltare.
Salvaspazio, questi accessori sono tutto ciò di cui hai bisogno per aumentare muscoli o perdere grasso a casa! Non esitare a dare un'occhiata al nostro Pacchetto Accessori Home Bodybuilding, un kit home gym completo e di qualità.
