Al giorno d'oggi, sempre più persone sono interessate ai giubbotti zavorrati. Non c'è da stupirsi, vista la loro efficacia in molti campi sportivi, soprattutto negli sport di resistenza come il CrossFit. Questo è anche lo sport per il quale è più utilizzato.
Allora che senso ha indossare un gilet con pesi per le tue sessioni di CrossFit? Cosa possiamo davvero dire della sua efficacia? Per saperne di più su Gilet con pesi per CrossFit, continua a leggere.
Fare CrossFit con un giubbotto appesantito
Cos'è un gilet con pesi? Si tratta infatti di una giacca dotata di pesi predisposti ovunque e che ormai è un vero e proprio accessorio indispensabile per lo sport.
Aumentando il peso corporeo, puoi quindi aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti e rendere le sessioni più complesse, siano esse semplici squat, sprint o eventi di sollevamento pesi.
Lo scopo del gilet con pesi è quello di sfruttare al meglio il condizionamento fisico e sviluppare una migliore resistenza. Ecco perché il giubbotto con pesi viene utilizzato principalmente per l'allenamento di resistenza come CrossFit, che richiede agilità, velocità e una forza più ottimale.
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Il gilet con pesi è un accessorio per portarlo al livello successivo
Se stai pensando di acquistare un gilet con pesi, è necessariamente per rendere i tuoi allenamenti più intensi, più difficili.
Utilizzato nel CrossFit o nel bodybuilding, questo accessorio è costituito da una giacca con "tasche" per contenere pesi. Da 500 ga 60 kg, avrai solo l'imbarazzo della scelta per aumentare il tuo peso corporeo.
Tuttavia, non dimenticare il fattore di scala:
- Se il tuo gilet è riservato all'allenamento con i pesi, è consigliabile optare per un modello in grado di pesare il tuo corpo fino a 20 kg. Pertanto, avrai davanti a te un buon margine di manovra.
- Per il CrossFit o per la corsa, un gilet con pesi da 10 kg andrà bene. Naturalmente, se esiti tra due modelli, tanto vale acquistare quello che consente più margini di miglioramento.
Attenzione, l'uso di un giubbotto zavorrato non è raccomandato per gli atleti principianti. Non saltare i passaggi.
Se quest'anno hai iniziato a fare sport, il tuo primo obiettivo dovrebbe essere quello di padroneggiare la tecnica di esecuzione dei movimenti, quindi acquisire forza e resistenza sufficienti prima di optare per questo tipo di attrezzatura.
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I vantaggi del gilet con pesi nel CrossFit
Il gilet con pesi offre molti vantaggi quando si pratica il CrossFit.
Sviluppa forza e aumenta la resistenza muscolare
L'aggiunta di carichi al tuo corpo durante i tuoi soliti allenamenti CrossFit ti costringe a esercitare uno sforzo maggiore, consumando così più forza e calorie.
Dovresti anche sapere che un tale dispendio energetico comporta necessariamente un potenziamento muscolare, e può anche aiutare a migliorare la tua resistenza purché lo accompagni con una dieta sana ed equilibrata.
Ottenere esplosività
Gli atleti di alto livello utilizzano principalmente il giubbotto con pesi per migliorare le proprie prestazioni fisiche, in particolare in termini di tono, abilità e velocità.
Infatti, la particolarità del giubbotto zavorrato si basa sul fatto che le tue prestazioni possono essere limitate durante l'allenamento e la preparazione muscolare, ma una volta sollevato da ogni carico, potrai guadagnare in esplosività e i tuoi risultati saranno ancora migliori.
Aumenta la massa muscolare
Ma il gilet con pesi per CrossFit può anche aiutarti ad aumentare la massa muscolare.
In parole povere, l'intensità delle tue sessioni di CrossFit con un giubbotto può causare micro-lacerazioni nelle fibre muscolari, che costringono il corpo a ripararle riformando fibre più forti e più spesse, da qui l'aumento nel volume muscolare.
Ovviamente, tale aumento di massa è possibile solo se si favorisce un'alimentazione sana e adeguata.
Miglioramento del sistema cardiovascolare
Sappi anche che grazie al CrossFit con gilet zavorrato, puoi migliorare il tuo sistema respiratorio contemporaneamente al tuo sistema cardiovascolare.
Lo sforzo che fai mentre indossi il giubbotto con pesi contribuisce efficacemente all'ossigenazione dei tuoi polmoni e del tuo cuore, che aiuta a regolare la tua frequenza cardiaca alla buona frequenza.
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Come scegliere il gilet per il Crossfit?
Ovviamente, per sfruttare appieno i vantaggi delle tue sessioni di CrossFit, dovrai tenere conto di alcuni criteri di selezione prima di acquistare il tuo giubbotto con pesi.
Qualità
La qualità di un gilet zavorrato si giudica principalmente dai materiali utilizzati nella sua fabbricazione. Il miglior gilet per CrossFit deve essere realizzato con un tessuto resistente e durevole che si adatti a tutte le corporature senza rinunciare al comfort.
Preferibilmente richiedere un gilet con imbottitura in neoprene, materiale più piacevole e più protettivo contro i carichi metallici.
Il peso
Tieni presente che il peso di un giubbotto zavorrato generalmente varia tra 5 e 30 kg.
La soluzione più ideale sarebbe quella di optare per il gilet più pesante. E sì, poiché i carichi sono regolabili, puoi iniziare con piccoli carichi all'inizio e aumentarli man mano che avanzi.
Il prezzo
Naturalmente, il prezzo del gilet sarà uno dei criteri più importanti che influenzeranno la tua scelta.
Non importa quanto sia buono il gilet, la chiave è scegliere un modello che si adatti al tuo budget, ma soprattutto che si adatti ai tuoi obiettivi.
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Precauzioni da prendere prima di utilizzare un giubbotto con pesi per CrossFit
L'allenamento di resistenza ad alta intensità può sempre comportare dei rischi. Ecco perché si raccomanda di prendere un minimo di precauzioni prima di iniziare le sessioni di CrossFit con un giubbotto zavorrato.
Sappi inoltre che per garantire l'efficacia e la sicurezza del tuo allenamento con un gilet, il peso di quest'ultimo non deve mai superare il 10% del tuo peso corporeo. Pertanto, un allevatore di 70 kg non dovrebbe indossare un gilet di peso superiore a 7 kg.
Ricorda inoltre di concentrarti sulle fasi di recupero e di fare pause regolari per dare ai muscoli il tempo di ripararsi.
E, naturalmente, non dimenticare di accompagnare le tue sessioni di CrossFit con una dieta adeguata e una buona idratazione.
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I rischi di un uso improprio del giubbotto zavorrato per CrossFit
Se da un lato l'allenamento con un giubbotto zavorrato può essere un vero vantaggio, dall'altro può proteggere dai rischi, soprattutto in caso di mancata preparazione o uso improprio.
L'uso del giubbotto con pesi è riservato ai crossfitters e agli atleti esperti che desiderano progredire.
Aumento del rischio di lesioni
Il gilet con pesi presenta vantaggi e svantaggi. Tra questi, un aumento del rischio di lesioni in caso di uso improprio.
In effetti, se non padroneggi le basi della tua disciplina e la corretta esecuzione degli esercizi, rischi di ferirti aggiungendo peso di qualsiasi forma, incluso un giubbotto zavorrato.
In questo caso, lesioni alla parte bassa della schiena sono comuni. Il giubbotto zavorrato è destinato più ad atleti esperti e regolari.
La resistenza aggiuntiva
L'ulteriore resistenza è un altro rischio quando si utilizza il giubbotto con pesi. Aumentare il carico durante l'allenamento focalizzato su agilità, esplosività o velocità cambia il baricentro. Crea anche un diverso angolo di inclinazione del corpo.
Se indossi troppo la giacca, puoi alterare la scarica dei fusi neuromuscolari. Il corpo quindi si abitua alla leva e la distribuzione del peso può creare confusione quando si rimuove il gilet.
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Il gilet con pesi ideale per le tue sessioni di CrossFit
Fit Superhuman ti offre un gilet zavorratofino a 50 chili, ideale per le tue sessioni di CrossFit. Infatti, grazie al suo tessuto Oxford solido e confortevole, rimarrai concentrato sui tuoi esercizi senza essere disturbato dall'indossare il gilet. La taglia si adatta alla tua morfologia e il sistema di velcro integrato mantiene il gilet sicuro.
Appositamente progettato per sforzi intensi, questo gilet con pesi ti accompagnerà nelle tue sessioni di CrossFit. I tuoi WOD con push-up, deadlift, guaine, box jump saranno solo più difficili per risultati convincenti e visibili nei tuoi muscoli.
Grazie a questo gilet con pesi, aumenterai facilmente il tuo margine di progresso. Puoi giocare con i pesi nelle diverse tasche del gilet per aggiungere pesi durante le sessioni di CrossFit. Questo muscolo tutto il tuo corpo.
Per ulteriori informazioni: Correre con un giubbotto zavorrato
In sintesi
Il gilet con pesi per CrossFit è di gran moda nel mondo dello sport. E per una buona ragione. Questo accessorio sta diventando un must nelle sale pesi per offrire incredibili margini di miglioramento. Infatti, i carichi aggiunti con il giubbotto zavorrato al tuo peso corporeo ti permettono di sviluppare la tua massa muscolare e guadagnare esplosività.
Considera il gilet con pesi Superhuman Fit per accompagnarti nelle tue sessioni di CrossFit. Il suo design ideale non ti lascerà indifferente e vedrai i risultati molto rapidamente.
