La tendinite del tendine del ginocchio è comune negli atleti, accompagnata da intenso dolore. Scopri come alleviare questo dolore nella parte posteriore della coscia.
Soffre di tendinite al bicipite femorale? Stai cercando tutti i modi possibili per alleviare questo dolore che ti impedisce di muoverti quotidianamente? Sei nel posto giusto!
Scopri qui tutto quello che c'è da sapere sulla tendinite del tendine del ginocchio, quali trattamenti sono possibili come misura preventiva e curativa. Avrai anche il piacere di scoprire la pistola massaggiante Superhuman Fit per alleviare la tensione sulla parte posteriore della coscia.
Cos'è la tendinite del bicipite femorale?
Si tratta di una infiammazione del tendine terminale, che collega i muscoli alle articolazioni e trasmette la forza prodotta dai muscoli per produrre il movimento delle articolazioni, i muscoli posteriori della coscia, localizzati sulla superficie posteriore della coscia. Questo è spesso causato da movimenti ripetuti.
disturbi tendinei derivano da un malfunzionamento di due tipi di tendini:
- Tendini senza guaina sinoviale, si parla di tendinite.
- tendini con guaina sinoviale, questo si chiama tenosinovite.
Movimenti ripetitivi o prolungati, sforzo sostenuto, postura scorretta o mantenimento prolungato della stessa posizione, vibrazioni o sollecitazioni meccaniche localizzate possono causare una lacerazione del tendine, ad esempio una corda che si sfilaccia. Questi cambiamenti innescano una reazione infiammatoria localizzatadel tessuto.
Nel tempo, itendini infiammatisi ispessiscono, diventano grumosi e assumono una forma irregolare.
La
tendinite del bicipite femorale corrisponde all'infiammazione di una o più borse. Si tratta di piccole sacche, delimitate da membrane, riempite di liquido sinoviale, che ha il ruolo di lubrificare le articolazioni riducendo l'attrito tra le superfici delle articolazioni favorendo lo scorrimento della cartilagine ed evitandone il surriscaldamento prodotto.
Molto spesso benigna, la tendinite del bicipite femorale può peggiorare se l'arto interessato non è a riposo. I muscoli posteriori della coscia includono il semitendinoso, semimembranoso e bicipite femorale e si trovano nel compartimento posteriore della coscia .
Il femore è costituito da un unico osso, il femore, e da tre compartimenti muscolari: il compartimento anteriore, il compartimento interno e il vano posteriore. Situati nella parte posteriore della coscia, permettono al ginocchio di piegarsi. I muscoli posteriori della coscia sono utilizzati per camminare, correre e saltare, tra le altre cose.
Leggi anche: I 7 migliori esercizi per i muscoli posteriori della coscia con l'elastico
Come si manifesta la tendinite del bicipite femorale?
I muscoli posteriori della coscia sono spesso soggetti a lesioni per due motivi principali:
- Le loro azioni sono interdipendenti dall'azione dei muscoli che svolgono l'azione opposta del quadricipite, quindi questa lesione si verifica quando c'è uno squilibrio tra i muscoli flessori dei muscoli posteriori della coscia e il muscoli estensori della coscia.
- Le ripetute sollecitazioni eccentriche dei muscoli posteriori della coscia durante la corsa ad alta velocità, dovute alla contrazione del muscolo nella posizione di stiramento.
Il dolore al bicipite femorale si verifica durante la corsa, dopo la corsa, dopo lo stiramento, dopo una caduta sui glutei o dopo una seduta prolungata posizioni come quella degli autotrasportatori a lunga percorrenza, ad esempio.
Ci sono anche molti sport rischiosi per i muscoli posteriori della coscia. Tutti hanno in comune l'esecuzione di gesti rapidi, di grande ampiezza, associando una flessione dell'anca con un'estensione del ginocchio. La lesione interviene tanto più facilmente quanto più elevata è la velocità di stretching.
Ci sono diversi sport soggetti a tendinite del bicipite femorale come il calcio, il rugby, l'atletica, gli sport da combattimento o anche la danza.
In queste attività, che combinano sprint e cambi di direzione, i muscoli posteriori della coscia sono spesso il bersaglio preferito di infortuni a causa della loro conformità bi-articolare . Le sollecitazioni di taglio possono verificarsi in modo acuto o cronico negli sport a cavallo, in bicicletta, in canoa e su sedia a rotelle.
Per saperne di più: Come e perché dovresti usare il balsamo di tigre per trattare la tendinite?
Quali sono i sintomi della tendinite del bicipite femorale?
Dolore nella parte inferiore del gluteo o dietro il ginocchio, dove si attaccano i muscoli posteriori della coscia, può essere prodotto dalla corsa.
Compare in posizione seduta statica su una sedia, durante i primi passi al mattino, all'inizio dell'attività sportiva, per poi diminuire leggermente durante l'attività.
La tensionee il dolore nella parte posteriore della coscia creano un emozionante blocco per i gesti quotidiani come camminare.
Un articolo da leggere anche: Massaggio sportivo: tutto ciò che devi sapere
Come prevenire la tendinite del bicipite femorale?
Se sai di essere a rischio a causa della tua attività professionale o del tuo sport, prendi la misura di questi suggerimenti per evitare di soffrire di tendinite del bicipite femorale.
Il momento chiave è proprio la tua sessione sportiva. Tuttavia, il prima e il dopo l'allenamento sono fasi da non trascurare. Il tuo corpo ha bisogno di prepararsi per l'esercizio, così come ha bisogno di recuperare.
I tuoi muscoli e il tuo corpo sono messi a dura prova durante l'attività fisica. Ecco perché una seduta di stretching e un riscaldamento mirato sono fondamentali per evitare infortuni ai muscoli posteriori della coscia.
stretching quest'area è particolarmente consigliata dopo una seduta. Non solo ti permettono di aumentare la gamma di movimento, ma i tuoi muscoli ritroveranno più facilmente la loro forma iniziale.
Puoi anche fare automassaggio dei muscoli posteriori della coscia per alleviare ogni tensione apparente, per rilassare i tuoi muscoli dopo una lunga sessione. Puoi usare un rullo automassaggio con punte o una pistola per massaggio che invia vibrazioni nei tuoi muscoli.
Da sapere: Massaggio: quale pistola scegliere per massaggiarsi?
Come trattare il dolore alla tendinite del bicipite femorale a casa?
Ecco alcuni semplici modi per le persone con lesioni croniche del bicipite femorale:
- Smettila di fare cose che peggiorano ulteriormente il tuo dolore. Questo è importante perché continuare a svolgere attività che producono dolore non permetterà al bicipite femorale di guarire. Può anche peggiorare le cose. Evita di correre, saltare e qualsiasi altra attività che richieda di piegarti in vita o sollevare qualcosa di pesante con le gambe, specialmente se aumenta il tuo dolore durante o dopo l'attività.
- Esercitati nel modo giusto, riscaldandoti prima di ogni allenamento e facendo esercizi di rafforzamento per i tuoi muscoli posteriori della coscia.
- Prova i rimedi casalinghi come una piastra elettrica o un impacco di ghiaccio. Puoi anche mettere un asciugamano imbevuto di acqua calda sulbicipite femoraleo usare un sacchetto di piselli surgelati se non hai accesso a questi prodotti.
- Prendi antinfiammatori o pomate per alleviare il dolore nella parte posteriore della coscia.
Su un argomento correlato: Come usare il balsamo di tigre per alleviare i dolori muscolari?
Quali sono i trattamenti medici per la tendinite del bicipite femorale?
Il trattamento di una lesione muscolare si basa su diversi elementi articolari:
- Applicare ghiaccio e comprimere l'arto ferito, il prima possibile
- Trattamento del dolore e infiammazione con farmaci, ad eccezione dell'aspirina che favorisce il sanguinamento
- Stampelle se camminare è troppo doloroso
- Trattamenti ed esercizi di fisioterapia
Raramente è indicato l'intervento chirurgico, salvo in caso di trauma particolarmente grave, in particolare rottura muscolo-tendinea.
Per saperne di più: Balsamo di tigre rosso o bianco: quale utilizzo?
Quando dovresti tornare allo sport dopo la tendinite del bicipite femorale?
La ripresa dell'attività sportiva deve avvenire in modo graduale, reintroducendo progressivamente attività sportive sempre più impegnative, rispettando rigorosamente la regola dell'assenza di dolore : prima camminata, poi camminata veloce, jogging, rettilinei piazzati, sprint e sprint; e combinando il lavoro di prevenzione secondaria.
Si raccomanda una valutazione obiettiva da parte di un operatore sanitario per guidare questo recupero progressivo passo dopo passo. La decisione di riprendere l'attività sportiva è una decisione condivisa, che coinvolge pienamente l'atleta, il cui interesse per la salute deve essere al centro dell'attenzione. Il professionista della salute deve tenere conto degli aspetti relativi alla lesione e alla guarigione, nonché alle caratteristiche specifiche dello sport e del suo contesto.
Non correre troppo in palestra per evitare di provocare nuove tendiniti.
Scopri anche: Opinioni sui prodotti super-human fit
Quale pistola per automassaggio per alleviare la tendinite del bicipite femorale?
Cerchi un modo semplice ed efficace per alleviare il dolore associato alla tendinite del bicipite femorale ? Vuoi prevenire un infortunio alla parte posteriore della coscia? Fit Superhuman ti copre!
La pistola per automassaggio pro intense è un accessorio essenziale per il grande atleta che sei. Grazie alle sue 3 velocità di lavoro, fino a 4000 colpi al minuto, potrai goderti un massaggioin profondità.
Questa pistola da massaggio è usata per:
- Promuovere il recupero muscolare
È la combinazione perfetta per rilassarsi dopo unallenamento intenso. I diversi suggerimenti disponibili ti consentono di colpire i muscoli, learticolazioni o persino la colonna vertebrale.
Per quanto riguarda la tendinite del bicipite femorale, puoi prevenirla o alleviarla utilizzando questo dispositivo. La grande punta tonda creata per le fibre muscolari aiuta a catturare ed estinguere il dolore o tensione presente nella parte posteriore della coscia. Inoltre, questa pistola massaggiante è semplice da usare, puoi farlo da solo!
Quindi non aspettare oltre per concederti un momento speciale e alleggerisci i tuoi muscoli!
Per maggiori informazioni: Tendinite dei muscoli posteriori della coscia nello yoga, come evitarla?
In sintesi
La tendinite del bicipite femorale può causare dolori molto imbarazzanti nella vita di tutti i giorni. Certo, hai trattamenti farmacologici e sessioni di fisioterapia per alleviare te stesso. Puoi anche fare esercizi e stretchingper la prevenzione.
La Pistola per massaggio intenso Superhuman Pro Fit è un'ottima alternativa per alleviare i muscoli della parte posteriore della coscia ed evitare di soffrire di tendinite del bicipite femorale .
