Quanti tempi di inattività per la tendinite della spalla? I medici determinano la gravità della tendinopatia, nonché la durata del riposo necessario e il trattamento per curare questa patologia.
Quanti tempi di inattività per la tendinite della spalla? Questa è una domanda comune per le persone che provano dolore in questaarticolazione.
Scopri attraverso questo articolo la durata del riposo necessaria, i trattamenti efficaci e i mezzi per alleviare una tendinite della spalla. Dai un'occhiata anche al tutore per le spalle da donna di Superhuman Fit.
Cos'è la tendinite?
La
tendinite è caratterizzata dall'infiammazione di un tendine. Questi sono i tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa. Questa infiammazioneè dolorosa al movimento e alla palpazione e talvolta può essere gonfia. Inoltre si può anche soffrire di tenosinovite. Si tratta di una tendinite che è più particolarmente legata ad una infiammazione dello strato protettivo del tendine.
La
tendinite è spesso causata dalla ripetizione di determinati movimenti, ma la causa esatta non è sempre nota. La sua diagnosi è soprattutto clinica: è la descrizione dei sintomi che conta così come l'esame clinico del medico di medicina generale. A volte viene prescritta una risonanza magnetica o un'ecografia. Permette, infatti, di verificare che i tendini non presentino rotture e quindi confermare la diagnosi.
Invecchiando, i tendini diventano più fragili e aumenta il rischio di tendinite. Questa degenerazione del tendine si chiama tendinopatia. Nei pazienti giovani, la tendinite è più probabile che sia causata da un'intensa attività sportiva o dalla ripetizione di movimenti specifici. Quando si presenta con gonfiore con accumulo di liquidi, questainfiammazione può anche essere sintomo di una malattia. Ad esempio, può essere l'artrite reumatoide, la gotta o il diabete.
Quando la tendinite colpisce la spalla, è la cuffia dei rotatori. Allo stesso modo, può colpire anche la mano, le dita, le ginocchia e il tendine di Achille. Quando l'infiammazione colpisce specificamente i tendini estensori del pollice, si tratta della sindrome di De Quervain.
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Cosa causa la tendinite della spalla?
La
tendinite alla spalla è dovuta all'affaticamento dei tendini a causa di sollecitazioni ripetute e riposo insufficiente tra le sollecitazioni. Le fibre danneggiate si gonfiano, il tendine si ispessisce e la sinovia cambia. Il tendine ispessito non scorre più agevolmente nella sua guaina e l'attrito che ne deriva provoca dolorie contratture muscolari.
Una tendinopatia di solito si verifica a seguito di uno stress prolungato o per l'attrito del tendinesu unosso o in una guaina troppo stretta.
La tendinite della spalla si verifica spesso in persone non allenate che sforzano i loro tendini per attività insolite, come un fine settimana di giardinaggio intenso. Le persone di età superiore ai 40 anni e le donne hanno un rischio leggermente più elevato di sviluppare tendinopatie. Anche la morfologia ha un ruolo nell'insorgenza dellatendinite della spalla.
La maggior parte delletendiniti della spalla legate allo sport sono dovute a errori: allenamento eccessivo, mancato o insufficiente riscaldamento, gesti tecnici scadenti, ripetizione prolungata dello stesso gesto, attrezzatura non idonea o non corretta, dieta sbilanciata , disidratazione, ecc.
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Quanti tempi di inattività per la tendinite della spalla?
Informa il tuo medico della tua attività professionale: lavoro sedentario o fisico, trasporto di carichi o meno, sollevamento di carichi sopra il piano delle spalle…
Tutte queste informazioni sono utili per la sua prescrizione di riposo. Pertanto, il dolore cronico alla spalla, ma lieve, potrebbe non richiedere l'interruzione del lavoro.
Negli altri casi, il medico curante prescrive l'interruzione del lavoro. La sua durata può essere molto variabile. Dipende:
- Estensione delle lesioni alla spalla
- Sul lato colpito (braccio dominante o meno)
- La natura del tuo lavoro (sedentario o fisico, con o senza portare carichi...)
- Della natura del trattamento medico o chirurgico
Per semplici tendiniti della spalla e lavori sedentari che non richiedono la spalla può essere sufficiente una interruzione del lavoro inferiore a una settimana.
In caso di trattamento chirurgico di una rottura del tendine e di lavori molto fisici che richiedono il trasporto di carichi pesanti, può essere prevista una interruzione del lavoro di sei mesi necessario.
Se il tuo medico curante ti ha prescritto una interruzione del lavoro, può indirizzarti al tuo medico del lavoro per una visita pre-recupero. Questa visita consente di valutare la vostra idoneità al lavoro che occupate e di proporre misure adeguate.
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Come si cura la tendinite della spalla?
Il
trattamento iniziale per la tendinite della spalla include:
- Evita le attività che peggiorano il problema
- Glassa dell'area il giorno dell'infortunio
- Assumere farmaci antinfiammatori da banco o utilizzare gel antinfiammatori topici
Se la condizione non migliora entro una settimana, consultare il medico. Potrebbe aver bisogno di riposo o potrebbe aver bisogno di trattamenti più avanzati tra cui:
- Iniezioni di corticosteroidi. Queste molecole sono spesso utilizzate perché agiscono rapidamente per ridurre l'infiammazione e il dolore.
- Terapia fisica. Questo può essere molto vantaggioso, soprattutto per una "spallacongelata". La fisioterapia comprende una gamma di esercizi di movimento e stecche.
- Chirurgia. Solo raramente è necessario per problemi gravi, quando i trattamenti sono inefficaci e il dolore
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Come prevenire la tendinite della spalla?
La prevenzione della tendinite della spalla richiede semplici azioni e l'acquisizione di una buona tecnica.
Riscaldamento indispensabile prima dell'esercizio
Per essere efficace, un riscaldamento deve seguire alcune regole di base:
- Dovrebbe essere abbastanza lungo, sono necessari almeno dieci minuti per la preparazione dei tendini .
- Deve essere progressiva, la sollecitazione deve essere sempre più importante e sempre più rapida. Per molti sport, inizierà con una corsa breve che diventa sempre più veloce.
- Deve essere adattato. Il riscaldamento dovrebbe essere integrato da un allungamento generale e da un riscaldamento per preparare i muscoli e le articolazioni allo sforzo e allo stress. Poi vengono i gesti specifici per ogni sport.
- Deve diventare automatico. Il riscaldamento può essere considerato una sorta di rituale che precede l'esercizio. Permette all'atleta di prepararsi mentalmente e di concentrarsi prima dell'evento o dell'allenamento.
Corsi per imparare meglio i gesti tecnici
Quando inizi a praticare un nuovo sport, è fondamentale ricevere consigli e seguire corsi per padroneggiare gli aspetti tecnici.
Un allenatore o allenatore insegna ai suoi studenti i gesti giusti e le posture corrette. Li guida anche nella scelta dell'attrezzatura adeguata.
Abbondante acqua per combattere la disidratazione
Durante l'attività fisica, il corpo ha bisogno di acqua per compensare le perdite legate alla sudorazione, alla respirazione e alla produzione di energia.
Una insufficiente idratazione prima, durante e dopo l'attività fisica può avere molte conseguenze, lievi o gravi: tendiniti, ma anche crampi, malessere, colpo di calore, ecc.
Stretching obbligatorio dopo l'esercizio
Una seduta sportiva deve essere completata da una seduta di stretching caratterizzata da esercizi di contrazione, rilassamento e allungamento.
Oltre a favorire il defaticamento, lo stretching dopo l'esercizio aiuta a prevenire tendiniti e problemi muscolari.
Pause regolari
Qualunque attività tu svolga (sport, giardinaggio, bricolage, ecc. ), intervalla pause regolari con un'attività che comporta movimenti ripetuti.
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È necessario indossare un tutore in caso di tendinite della spalla?
Per accompagnare il trattamento della tendinite, si raccomanda l'uso di un tutore per la spalla. La spalla ha lo scopo di comprimere l'articolazione lesionata per ridurre il dolore. L'azione è rinforzata quando la stecca per la spalla ha una tasca di ghiaccio che permette di applicare il freddo alla zona interessata.
Un tutore per la spalla viene utilizzato anche per immobilizzare parzialmente l'articolazione per favorire la cicatrizzazione dei tendini e accelerarne la guarigione. L'immobilizzazione totale non è raccomandata, in quanto potrebbe intorpidire la spalla a meno che non si utilizzi quotidianamente la spalla con movimenti pesanti e ripetitivi.
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Quale stecca per alleviare la tendinite della spalla?
Soffri di tendinite alla spalla? Ancora una volta, Fit Superhuman è qui per te!
Con il suo tutore per le spalle da donna , puoi sostenere i muscoli doloranti e rigidi e le articolazioni . Indossare questo tutore previene una possibile lesione alla spalla, inclusa la tendinite.
Questa tuta in neoprene traspirante è regolabile e può essere indossata sia sulla spalladestra che sulla spalla sinistra. Dotato di un cuscino di compressione, puoi infilare un impacco di ghiaccio all'interno per alleviare il tuo dolore al momento T.
È l'accessorio indispensabile per accelerare il processo di guarigione dopo la tendinite della spalla. Grazie ad esso, troverai più rapidamente la strada per il lavoro e la palestra.
Per maggiori informazioni: Tendinite della spalla: quale trattamento?
In sintesi
Alla domanda “quanto tempo di inattività per tendinite alla spalla?”, solo il tuo medico di base può rispondere a seconda del tuo infortunio e delle tue condizioni di lavoro.
Ma puoi sicuramente usare dei trucchi per alleviare il tuo dolore e indossare una stecca. Il tutore per spalla da donna Superhuman Fit è estremamente efficace contro la tendinite.
