Når man dyrker en kampsport, anbefales det ofte at tage boksebind på for at beskytte hånd, fingre og håndled. Du skal dog vide, hvordan du tager dem på for effektiv støtte.
Der er en masse udstyr til at sikre din sikkerhed for at dyrke boksning. Og bokseindpakningerne er et af hans væsentlige tilbehør. Handlingen med at pakke sine hænder er en vigtig del af boksetræning. bokserne beskytter således muskler, sener og ledbånd i hånd og håndled.
Uanset om du arbejder på en boksesæk, bjørnepoter eller sparring, er boksning en kontakt sport, der belaster dine hænder og dine håndled meget. Opdag i denne artikel interessen for bokse wraps og hvordan man sætter dem til at træne din fysiske aktivitet, mens du holder dine hænder og dine håndled sikret.
Hvorfor bære boksebind?
Hvis du pakker dine hænder ind i bokser, kan du beskytte den vigtigste del for en bokser, nemlig hans næver . hænderneer en meget skrøbelig del af kroppen og består af mange små led og små knogler, der let kan brække under påvirkning af gentagelser slag.
At vikle dine hænder sikrer knoerne på din hånd og hjælper med at fordele stødet efter et slag, og tilføjer også beskyttelse Ekstra for din tommel.
Her er de 5 fordele ved at tage bokse wraps på:
- Giver et bedre handskegreb
Læs også: Kører du cardio hver dag: god eller dårlig idé?
Hvilken kraft og pres på hænderne under boksning?
Ud over den simple kraft, du påfører dine led,hænder oghåndled, er den type tryk, du oplever, påvirket af en række faktorer, både omgivende og betingede, inklusive:
- Typen move. Mens en straight er hurtig, kan en hook være dødelig for en uforberedt modstander og for dine hænder.
- Placeringen af hullet . Du kan forstuve din ankel, hvis du hopper i reb og tager en lille snuble. Det samme princip gælder for et slag lidt væk fra målet.
- Målposition. Hvis din sparringspartner eller modstander er højere eller står tættere på dig end normalt, kan det påvirke, hvordan dine slag
- Stivhed af posen. En ny boksesæk kan have en helt anden effekt end den du bruger derhjemme.
- Vægten af handsken. Selv små forskelle i vægt kan påvirke den måde, du kaster et slag på og den indvirkning, det har på dine knogler og led nedenfor.
Forebyggelse af en hånd skade eller mindre brud ved at tage skridt til at beskytte dine led og blødt væv vil hjælpe dig med at forblive aktiv i mange år fremover. Vær proaktiv ved at pakke dine hænder ind i boksefilm for at træne, hvis du kan lide kampsport.
For at finde ud af mere: Kombinering af cardio og masseforøgelse: er det muligt?
Hvordan vælger man den rigtige type bandager?
Valg af type wraps afhænger af bokserens følelser. Du bliver nødt til at teste flere af dem, så du tager det, der passer dig bedst.
Gasbind
Professionelle boksere foretrækker at pakke deres hænder ind i gazestrimler og derefter fastgøre dem med en række klæbebånd, som f.eks. gaffa tape.
Det kan tage lidt tid at mestre denne teknik. Det meste af tiden er det cutmans fra de professionelle teams, der tager sig af det. Det anbefales derfor at lade sig assistere af nogen fra begyndelsen. Det er den letteste og mest beskyttende måde at pakke dine hænder på.
Bomuldsbind
Dette er standardbindene , der fås i mange butikker, og som kommer i forskellige længder og farver.
Bomuldsstrimlerne har en længde på 2. 5-5m lang og generelt jo mere beskyttelse du ønsker, jo længere vil du have båndet til at være, så du har mere materiale at vikle rundt om dine hænder .
Elastisk bandage i mexicansk stil
De elastiske omslag til hænder giver større elasticitet end andre, hvilket betyder, at de er mobile og tilpasser sig dine hænder, når de udfører boksebevægelser . De slapper ikke af under kamp eller træning.
Igen, det er et spørgsmål om præference: prøv alle tre bandtyper og se, hvad der hjælper din præstation. Denne type bandage holder dog mindre end traditionelle, på grund af deres elasticitet.
Læs også: Beskyttelse af skrøbelige hænder i boksning
Hvilken størrelse er ideel til boksning af håndindpakninger?
På markedet finder du boksepapir i forskellige størrelser og bredder. Længden kan variere fra 2,5 til 5 m og bredden fra 4 til 5 cm. For den ideelle størrelse afhænger det hele af størrelsen på dine hænder og derfor den nødvendige mængde for at pakke dine hænder korrekt.
Også her er det følelsen, der vil gøre forskellen i boksning. Det er bedst at prøve de forskellige størrelser. Hvis du ikke har råd til at prøve, så tag de længst mulige strips , altså 5 m for en bredde på 5 cm. Disse bånd vil normalt give dig mere greb.
Om et relateret emne: Hvad er fordelene ved boksning, og hvordan kommer man i gang?
Hvordan tager jeg boxing wraps på?
Opdag her de 12 trin til korrekt påføre dine boksebind og nyd maksimal beskyttelse i træning og kamp :
- Din hånd skal holdes åben i en afslappet stilling, med dinefingre spredt fra hinanden. Start med at placere tommelfingeren på hånden. Bring båndet til bagsiden af din hånd og vikl det om dit håndled 2 eller 3 gange. Sørg for at vikle højt nok på håndleddet for at maksimere støtten. Vær dog forsigtig med ikke at overspænde din bandage. Du vil gerne holde dine -hænder viklet i løbet af din træning, kamp... men pas på, at omslaget ikke skærer sig du ikke blodcirkulationen.
- Start ved håndleddet, vikl båndet hen over bagsiden af din hånd og rundt om din håndflade og derefter over dine led .
- Vikl knoområdet 2-3 gange. Gå derefter tilbage til dithåndled og pak det, og tag det derefter tilbage og danner et "X" på bagsiden af dinhånd. Gentag "X" 2 eller 3 gange.
- Fortsæt med at gå rundt om håndfladen til bunden af din tommel. Vikl helt omkring din tommelfinger og tilbage til dit håndled på siden af håndfladen. Det er vigtigt at forhindre båndet i at sno sig under thumb wrap.
- Fortsæt med at vikle om bagsiden af hånden til tommelen og vikl igen din tommelfinger, men denne gang fra den modsatte retning.
- Vikl tommelfingeren omkring bagsiden af hånden og rundt om dit håndled.
- Fortsæt rundt om dit håndled, ned ad bagsiden af din hånd og gennem mellemrummet mellem din lille finger og din ringfinger. Vikl om din håndflade mod dit håndled og gentag trinene for hver finger. Sørg for, at strimlen er så flad som muligt og ikke vrider sig.
- Når den sidste finger er fuldført, skal du føre bandagen på håndfladen mod dit håndled.
- Fortsæt med at vikle bagsiden af din hånd mod dine knoer.
- Vikl toppen af knoerne og bagsiden af -hånden mod håndleddet igen.
- Fastgør dit håndled med resten af båndet. Sørg for at pakke det ordentligt for at understøtte dit håndled.
- Fastgør Boxing Wrap med ridsen.
Fingerindpakningen er ikke et obligatorisk trin, det afhænger af den type boksning du udøver og dine følelser.
At vide: De fysiske og mentale fordele ved boksning
Hvilken boksebandage skal man vælge?
Går du i gang med en kampsport? Leder du efter Boxing Wraps? Du er på det rigtige sted! Takket være Fit Superhuman kan du vælge en model af boksehåndindpakninger i 5 forskellige farver. Lavet af højkvalitets bomuld, vil disse bokseindpakninger være ideelle til dine træninger, sparrings og kampe.
Disse bokseomslag beskytter dine hænder og giver dig mulighed for at lade sved på grund af anstrengelse passere igennem. Grebet er behageligt og vedligeholdelsen af dine bånd meget let. Stoffet er ikke-slibende, hvilket giver dig mulighed for at dyrke din kampsport uden at beskadige dine hænder. scratch giver dig mulighed for at afslutte sikringen af dine strimler ved slutningen af trinene for at sætte dem på.
Mænd og kvinder, boksning engelsk, Muai Thai eller kickboksning, drag fordel af disse bokseindpakninger til alle dine stansesessioner.
For mere information: Fordelene ved boksning på krop og sind
Opsummering
boksning wraps er afgørende for udøvelsen af kampsport. Dette beskytter dine hænder, dine fingre og dine håndled. Det er et følsomt område, så pas på det, især når du kaster slag.
Men for at de skal være effektive, skal du vide, hvordan du sætter dem på. Du kender nu trinene til at placere dine Boxing Handwraps og nyde en sikker træning eller kamp. Tænk på Fit Superhuman boksebindene til at ledsage dig i din sportsudøvelse.
