Hvor meget nedetid for skuldersenebetændelse? Læger bestemmer sværhedsgraden af tendinopatien, såvel som længden af den nødvendige hvile og behandlingen for at helbrede denne patologi.
Hvor meget nedetid for skuldersenebetændelse? Dette er et almindeligt spørgsmål for folk, der oplever smerte i dette led.
Lær gennem denne artikel den nødvendige hviletid, de effektive behandlinger og midlerne til at lindre dig selv en skuldersenebetændelse. Tjek også Skulderbøjlen til kvinder fra Superhuman Fit.
Hvad er senebetændelse?
senebetændelse er karakteriseret ved betændelse i en sene. Disse er fibrøse væv, der forbinder musklerne med knoglerne. Denne betændelse er smertefuld med bevægelse og palpation og kan nogle gange være hævet. Derudover kan man også lide af tenosynovitis. Det er en senebetændelse , som mere specifikt er forbundet med en betændelse i det beskyttende lag af senen.
senebetændelse er ofte forårsaget af en gentagelse af visse bevægelser, men den nøjagtige årsag er ikke altid kendt. Dens diagnose er frem for alt klinisk: Det er beskrivelsen af symptomerne, der tæller samt den kliniske undersøgelse af den praktiserende læge. Nogle gange ordineres en MR eller ultralyd. Det gør det faktisk muligt at sikre, at senerne ikke fremviser tårer og dermed bekræfte diagnosen.
Når du bliver ældre, bliver sener mere skrøbelige, og risikoen for tendonitis øges. Denne degeneration af senen kaldes tendinopati. Hos unge patienter er tendinitis mere tilbøjelige til at være forårsaget af intens sportsaktivitet eller gentagelse af specifikke bevægelser. Når den viser sig med hævelse med væskeophobning, kan denne betændelse også være et symptom på en sygdom. Det kan for eksempel være leddegigt, gigt eller diabetes.
Når tendinitis påvirker skulderen, er det rotatormanchetten. På samme måde kan det også påvirke hånden, fingrene, knæene og akillessenen. Når betændelsen specifikt rammer tommelfingerens ekstensorsener, er det De Quervains syndrom.
Læs også: Hvordan og hvorfor skal du bruge tigerbalsam til at behandle senebetændelse?
Hvad forårsager skuldersenebetændelse?
senebetændelse i skulderen skyldes træthed af senerne på grund af gentagen belastning og utilstrækkelig hvile mellem belastningerne. De beskadigede fibre svulmer, senen bliver tykkere og synoviaen ændres. Den fortykkede sene glider ikke længere let i sin skede, og den resulterende friktion forårsager smerte og muskelkontrakturer.
En tendinopati opstår sædvanligvis som følge af langvarig stress eller på grund af friktionen af senen på en knogle eller i en kappe, der er for stram.
Skuldersenebetændelse opstår ofte hos utrænede mennesker, der belaster deres sener for usædvanlige aktiviteter, såsom en weekend med intens havearbejde. Personer over 40 år og kvinder har en lidt højere risiko for at udvikle tendinopatier. Morfologi har også en rolle at spille i starten afskuldersenedontitis.
De fleste sportsrelateredeskuldersenebetændelser skyldes fejl: overdreven træning, mangel på eller utilstrækkelig opvarmning, dårlige tekniske gestus, langvarig gentagelse af samme gestus, uegnet eller forkert udstyr afgjort, ubalanceret kost , dehydrering osv.
For at finde ud af mere: Rød eller hvid tigerbalsam: Hvilken brug?
Hvor meget nedetid for skuldersenebetændelse?
Fortæl din læge om din professionelle aktivitet: stillesiddende eller fysisk arbejde, at bære byrder eller ej, løfte byrder over skulderplanet...
Al denne information er nyttig for hans hvile-recept. kroniske skuldersmerter, men milde, kræver muligvis ikke at arbejde.
I andre tilfælde ordinerer din behandlende læge et stop fra arbejde. Dens varighed kan variere meget. Det afhænger af:
- Omfang af skulderlæsioner
- På den berørte side (dominerende arm eller ej)
- Karakteren af dit arbejde (siddende eller fysisk, med eller uden at bære byrder...)
- Af arten af behandlingen, medicinsk eller kirurgisk
Ved simpel senebetændelse i skulderen og stillesiddende arbejde, der ikke kræver skulderen, kan arbejdsstop på mindre end en uge være tilstrækkelig.
Ved kirurgisk behandling af seneruptur og meget fysisk arbejde, der kræver bæring af tunge byrder, kan en sygemelding på seks måneder være påkrævet.
Hvis din behandlende læge har ordineret en arbejdsstandsning, kan han eller hun henvise dig til din erhvervslæge for et besøg før bedring. Dette besøg gør det muligt at vurdere din egnethed til det job, du beskæftiger dig med, og at foreslå passende foranstaltninger.
En artikel at læse også: Råd: er massagepistolen effektiv?
Hvordan behandles skuldersenebetændelse?
Initial behandling for skuldertendinitis inkluderer:
- Undgå aktiviteter, der gør problemet værre
- Tilisning af området på skadesdagen
- Tag antiinflammatorisk medicin i håndkøb eller brug topiske antiinflammatoriske geler
Hvis tilstanden ikke forbedres inden for en uge, skal du kontakte din læge. Du har muligvis brug for hvile eller du har muligvis brug for mere avancerede behandlinger inklusive:
- Kortikosteroidinjektioner. Disse molekyler bruges ofte, fordi de virker hurtigt for at reducere inflammation og smerte.
- Fysioterapi. Dette kan være meget fordelagtigt, især for en "frossenskulder". Fysioterapi omfatter række af bevægelsesøvelser og skinner.
- Kirurgi. Det er kun sjældent nødvendigt ved alvorlige problemer, når behandlinger er ineffektive og smerten
Læs også: Tigerbalsam: Hvilke fordele og forbud?
Hvordan forebygger man skuldersenebetændelse?
Forebyggelse af skuldertendinitis kræver enkle handlinger og tilegnelse af god teknik.
Uundværlig opvarmning før træning
For at være effektiv skal en opvarmning følge nogle få grundlæggende regler:
- Den skal være lang nok, der skal mindst ti minutter til for at senerne kan forberedes.
- Det skal være progressivt, opfordringen skal være vigtigere og vigtigere og hurtigere og hurtigere. For mange sportsgrene vil det starte med en kort løbetur, der bliver hurtigere og hurtigere.
- Det skal tilpasses. Opvarmningen bør suppleres med generel udstrækning og lemning for at forberede musklerne og leddene til anstrengelse og stress. Så kommer de bevægelser, der er specifikke for hver sport.
- Det skal blive automatisk. Opvarmning kan betragtes som en slags ritual, der går forud for træning. Det giver atleten mulighed for at forberede sig mentalt og koncentrere sig før begivenheden eller træningen.
Kurser til at lære bedre tekniske bevægelser
Når du begynder at dyrke en ny sport, er det vigtigt at tage råd og tage kurser for at mestre de tekniske aspekter.
En coach eller træner lærer sine elever de rigtige bevægelser og korrekte stillinger. Den vejleder dem også i at vælge passende udstyr.
Rigeligt vand for at bekæmpe dehydrering
Under træning har kroppen brug for vand for at kompensere for tab relateret til sved, åndedræt og energiproduktion.
Utilstrækkelig hydrering før, under og efter træning kan have mange konsekvenser, milde eller alvorlige: tendinitis, men også kramper, utilpashed, hedeslag mv.
Obligatorisk udstrækning efter træning
En sportssession skal afsluttes med en stræksession præget af sammentrækning, afspænding og strækøvelser.
Ud over at hjælpe med at køle ned, hjælper udstrækning efter træning med at forhindre sener og muskelproblemer.
Jævnlige pauser
Uanset hvilken aktivitet du laver (sport, havearbejde, gør-det-selv osv. ), blander regelmæssige pauser med en aktivitet, der involverer gentagne bevægelser.
For at vide: Hvordan arbejder man på skuldrene med et modstandsbånd?
Skal der bæres en skinne i tilfælde af skuldersenebetændelse?
For at ledsage behandlingen af tendinitis anbefales bæring af en skulderskinne. skulderen har til formål at komprimere det skadede led for at mindske smerten. Virkningen forstærkes, når skulderskinnen har en islomme, der gør det muligt at påføre kulde på det berørte område.
En skulderbøjle bruges også til delvist at immobilisere leddet for at fremme ardannelse af senerne og fremskynde deres heling. Total immobilisering anbefales ikke, da det kan bedøve skulderen, medmindre du bruger din skulder dagligt med tunge løft og gentagne bevægelser.
Om et relateret emne: Opdag fordelene ved massage på smertefulde led
Hvilken skinne til at lindre skuldersenebetændelse?
Lider du af skuldersenebetændelse? Igen, Fit Superhuman er her for dig!
Med sin skulderbøjle til kvinder kan du støtte ømme og stive muskler og led . Brug af denne bøjle forhindrer en mulig skulderskade, herunder tendinitis.
Denne åndbare neopren skinne er justerbar og kan bæres på enten højre skulder eller venstre skulder. Udstyret med en kompressionspude kan du lægge en ispose indeni for at lindre dine smerter i øjeblikket T.
Det er det væsentlige tilbehør til at fremskynde processen med restitution efter skuldersenebetændelse. Takket være det finder du hurtigere til arbejde og fitnesscenter.
For mere information: Tendinitis i skulderen: hvilken behandling?
Opsummering
På spørgsmålet "hvor meget nedetid for skuldertendinitis?", er det kun din læge, der kan svare på det afhængigt af din skade og dine arbejdsforhold.
Men du kan helt sikkert bruge tricks til at lindre dine smerter og bære en skinne. Superhuman Fit Women's Skulderbøjle er ekstremt effektiv mod senebetændelse.
