Hvordan styrker du din kæbe? Er det overhovedet muligt at forbedre din ansigtsdefinition? Svaret er ja! At blive født med en stærk og imponerende kæbe afhænger af flere individuelle genetiske faktorer.
Men alligevel er der mange ting, du kan gøre for at maksimere definitionen af din egen kæbelinje. Med vægttab for at gøre din kæbelinje mere synlig og ordentlige muskeløvelser, er det fuldt ud muligt at forvandle din kæbelinje og sige farvel til en dobbelthage!
Uanset om du har en naturlig muskuløs kæbe eller en mindre fremtrædende kæbe, vil du være i stand til at nå de ønskede mål, især takket være brugen af Jawzrsize of Super-Human Fitness!
Opdag nu de bedste øvelser til at styrke din kæbe efterfulgt af 3 tips til at optimere dine resultater.
Vigtigheden af at træne dit kæbeben
De forreste muskler i nakken er ofte underudviklede, hæmmede og trænes næsten aldrig i fitnesscentret. De kan så være hovedårsagen til hængende kæbe og cervikal smerte.
Men da kæben og andre ansigtsmuskler allerede trænes i løbet af dagen ved at tale, spise og lignende aktiviteter, oplever de stadig en vis belastning.
Du skal derfor vælge passende og målrettede øvelser, der gør, at du kan tegne din kæbe uden at trætte den for meget. Udførelse af disse bevægelser skærper ikke kun kæben, men forhindrer også nakkesmerter og hovedpine.
Uanset om det er fra et æstetisk eller medicinsk synspunkt, er musklen i din kæbe derfor vigtig for at bevare sundheden for din nakke og halshvirvelsøjlen. Hvis du føler smerter, mens du træner, skal du selvfølgelig stoppe med det samme.
En artikel om dette emne: Hvordan styrker man sin kæbelinje og gør den mere maskulin?
Det bedste tilbehør til at styrke din kæbe
For at muskle din kæbelinje og få en mere defineret definition forbliver bodybuilding-principperne de samme: Hvis du tilføjer modstand, vil dine resultater blive bedre.
Du kan træne med kropsvægtsøvelser (her mere af hovedet), men tilføjelse af sessioner med et passende vægttræningstilbehør vil give dig en mere muskuløs og defineret kæbe. Til dette tilbyder Super-Human Fitness dig Jawzrsize for en firkantet kæbe.
Dette værktøj giver dig mulighed for at styrke musklerne i kæben og nakken fuldt ud for et harmonisk resultat. Vil du slippe af med en dobbelthage? Eller har en mere firkantet, mere maskulin kæbelinje? Det er muligt på få minutter om dagen! Ledsager dit værktøj med en tilpasset session for at tabe sig i ansigtet.
Om 10 dage vil du være i stand til at observere de første resultater. Derudover udgør Jawzrsize ingen risiko for dit helbred eller dine tænder, da den er lavet af blød, fleksibel og robust silikone.
Den har 3 forskellige modstandsniveauer (18, 22 og 27 kg) for at tilpasse sig alles styrke og fremskridt med dig. For ekstra komfort af dine tænder, kan du nedsænke den i kogende vand i 30 sekunder.
Ved at bygge dit kæbeben med denne Jawzrsize kan du fjerne de tegn på ældning, der findes i dit ansigt, men også på din hals!
Læs også: Hvordan opbygger du muskler og udvikler din nakke hurtigt?
De 5 bedste øvelser til at styrke din kæbe
For at optimere dine resultater råder vi dig til at supplere brugen af Jawzrsize med disse øvelser for at styrke din kæbe.
Du kan gøre dem ganske nemt og når som helst: hjemme, i din bil, i en kø, i offentlig transport osv.
Så selvom du ikke har dette fitnesstilbehør med dig, kan du bearbejde din kæbe effektivt:
-
Abdominal Neck Curl : Du skal ligge på ryggen med tungen presset mod ganen for at aktivere de forreste nakkemuskler. Før hagen til brystet, og løft derefter hovedet fra jorden ca. 1 cm. Løft ikke dine mavemuskler eller skub på din hage. Start med at lave 3 sæt til 10 gentagelser og øg gradvist.
-
For-bag på nakken: Hold dit hoved i niveau med jorden, og bring det flere centimeter tilbage for at mærke musklerne på hver side af din hals trække sig sammen og slappe af. Start med at udføre 3 sæt af 10 gentagelser først, fortsæt derefter med at holde stillingen i mere end 30 sekunder. Sørg for, at dine ører og hoved forbliver i niveau med dine skuldre.
-
Tungedrejning : Denne øvelse vil målrette musklerne under hagen. Placer din tunge på din gane, lige bag dine tænder. Klem din tunge for helt at lukke munden og tilføje spænding. Begynd at nynne og lave en vibrerende lyd for at aktivere dine muskler. Gennemfør 3 sæt af 15 gentagelser.
-
Vokallyde: disse bevægelser er rettet mod musklerne omkring munden og på siderne af læberne. Åbn munden vidt og sig "O", efterfulgt af "E". Sørg for at overdrive disse lyde og bevægelser og ikke vise eller røre ved dine tænder. Udfør 3 sæt af 15 reps.
-
Chinup: Denne øvelse træner musklerne i ansigtet og hagen. Med din mund lukket, skub din underkæbe ud og løft din underlæbe. Du skal mærke en sammentrækning lige under hagen og i kæben. Hold stillingen i 10 til 15 sekunder, og slap derefter af. Udfør 3 sæt af 15 reps.
Jeg inviterer dig også til at læse: Zoom på meningerne om jawzrsize af Fit Super-Human
Andre faktorer til at styrke din kæbe
Drik vand
Det er vigtigt at opbygge dit kæbeben med fysisk træning. Men som med al skæring og muskeldefinition, vil din livsstil og kost også have indflydelse på kvaliteten af de opnåede resultater!
For eksempel bliver godt hydreret vigtigt. At drikke vand hjælper tabte og øger dit energiniveau i løbet af dagen.
Derudover vil overskydende fugt forbedre blodcirkulationen omkring dit ansigt, hvilket hjælper med at optage fedt og fjerne toksiner lettere.
Dette er fordele, der indirekte påvirker din kæbelinje, men alligevel medfører en positiv fysisk forandring. Så hvis du har overskydende fedt at smide, hvilket sandsynligvis forårsager en dobbelthage, kan det være meget effektivt at drikke mere vand.
Det får dig også til at føle dig mæt og fremskynder ditstofskifte.
Spis mindre salt
Salt er en overflod ingrediens i vores moderne kost, og det gør forfærdelige ting ved huden med vandretention.
Ud over at bygge dit kæbeben med motion, vil det have mange fordele for din hud at finde måder at begrænse salt i din kost på (inklusive at fokusere på en hel-food diæt og skære fra forarbejdede fødevarer).
Du vil beholde mindre vand, og derfor vil din hud tømmes. Det vil så være nemmere at få en mere firkantet kæbelinje, fordi alt det overskydende vand, der tilbageholdes omkring dine muskler, vil blive elimineret naturligt.
Mange alternative diæter er bygget op omkring ideen om at begrænse natriumindtaget. Oplev alle tips til at tage sunde spisevaner i denne artikel. Foretag nogle undersøgelser og find en kost, der virker for dig og din livsstil.
Tænker på kvaliteten af din kost
Det kan være en fordel at eliminere raffinerede kulhydrater fra din kost. Raffinerede kulhydrater, også kendt som forarbejdede kulhydrater, findes i mange fødevarer såsom småkager, pasta, hvidt brød og industrielle kornprodukter.
Disse typer fødevarer har meget liden næringsværdi og kan få kroppen til at lagre ekstra fedt, også i ansigtet. Det ville være en skam at gøre en indsats for at muskle din kæbe, mens du efterfølgende spilder dem med en dårlig kost!
I stedet for forarbejdede kulhydrater og raffineret sukker skal du sørge for at spise masser af fiberrige fuldkorn, som linser. Oplev alle fordelene ved linser i denne artikel. Du vil derefter optimere resultaterne opnået gennem fysisk træning.
Ud over at begrænse raffinerede kulhydrater, skal du fylde op med frugt, grøntsager og magert protein. Disse fødevarer er afgørende for en sund kost og kan hjælpe dit ansigtsvægttab.
For at få så mange råd som muligt: Hvilket vand skal man drikke for at tabe sig?
Opsummering: Styrk din kæbe
At bygge din kæbelinje op for at eliminere en dobbelthage eller få et firkantet ansigt er fuldt ud muligt. Det er gavnligt fra et æstetisk synspunkt, men også medicinsk takket være bevarelsen af livmoderhalsen.
Til dette anbefaler vi, at du kombinerer øvelser med Jawzrsize af Super-Human Fitness, men også bevægelser med simpel kropsvægt, så snart du har et øjebliks afslapning. gratis.
Det vigtigste er ikke at træne, hvis du føler smerte i din kæbe og nakke. Ellers er det risikofrit. For de bedste resultater råder vi dig også til at holde dig hydreret, begrænse dit saltindtag for at undgå væskeophobning og gennemgå din kost for at erstatte forarbejdede fødevarer med sundere muligheder .
På denne måde vil du være i stand til at maksimere dine chancer for at opnå en fast, firkantet kæbelinje! Nu ved du hvordan du bygger din kæbe effektivt og hurtigt !
