De buik kristalliseert al onze complexen. Niet plat genoeg, gezwollen, slap of opgezwollen, het krijgt zelden de zorg die het verdient.
Kan lymfedrainage zo een heilzame massage zijn voor de opgeblazen buik? Wat zijn de te verwachten effecten? En vooral: hoe doe je dat? Dit artikel vertelt je er alles over en laat je zelfs een Superhuman Fit massage-accessoire ontdekken!
Wat zijn de voordelen van abdominale lymfedrainage?
Het eerste dat u moet onthouden, is dat lymfedrainage geen afslankmassage is. Het veroorzaakt geen lipolyse in de buik noch lost het buikvet op. Het staat je op geen enkele manier toe om af te vallen van debuik.
Hierin verschilt het aanzienlijk van palpaatrollen, dat het ledigen van adipocyten bevordert. Het gaat er dus om een duidelijk onderscheid te maken tussen de twee soorten massage, die niet hetzelfde doel of dezelfde effecten hebben.
Dus wat zijn de voordelen vanlymfedrainage? Vanuit therapeutisch oogpunt maakt het de behandeling mogelijk van:
- disfuncties van het veno-lymfatisch systeem die leiden tot oedeem en zwelling, vasthouden van water, zwaar gevoel, gevoelloosheid, tintelingen...
- huidproblemen zoals eczeem of acne
- ontstekingsaandoeningen en immuundisfuncties
Ook als uw buik gezwollen is en deze zwelling te wijten is aan plaatselijk vasthouden van water, zal de drainagehelpen om de bloedsomloop op buikniveau weer op gang te brengen en de huid van de buik ontdoen van interstitieel vocht en opgehoopte gifstoffen.
Lees ook: Gewichtstoename, opgezette buik en vermoeidheid: 6 effectieve tips
Wanneer is lymfedrainage zinvol bij een opgezwollen buik?
Voordat hij een massage van zijn buik overweegt, is het beter om te begrijpen waarom hij soms opgeblazen is.
Omdat het geen zin heeft om een lymfedrainage van uw buikband uit te voeren als de zwelling niet te wijten is aan lymfatische insufficiëntie .
Opgeblazen gevoel en overgangsstoornissen
Een zwelling van de buik kan in de eerste plaats worden veroorzaakt door spijsverteringsproblemen. Als het uiterlijk opgeblazen gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, opgeblazen buik, onregelmatige stoelgang en/of darmkrampen, is het onwaarschijnlijk dat lymfatische insufficiëntie de oorzaak van het probleem is.
Dit geldt des te meer als deze zwelling in de buik niet gepaard gaat met enig ander oedeem zoals gezwollen enkels, zware benen, slappe vingers, gezwollen oogleden . Lymfedrainagehelpt hier niet, hoewel af en toe massages uiteindelijk buikklachten kunnen verlichten.
In dit geval is het beter om naar de voeding te kijken. Een spijsverteringsstoornis (ziekte van Crohn, functionele colopathie, prikkelbaredarmsyndroom), voedselintolerantie (lactose, gluten) of de combinatie van een sedentaire levensstijl en een onevenwichtige voeding kan de oorzaak zijn van een incidenteel gezwollen je buik.
Premenstrueel syndroom
Bij vrouwen kan een opgezette buik ook een van de symptomen zijn van het premenstrueel syndroom, dat optreedt tussen 2 en 10 dagen voor het begin van de menstruatie.
In feite melden veel vrouwen buikklachten naarmate hun menstruatie nadert: opgeblazen buik, trage transit, stress, baarmoederkrampen, plotselinge verandering van dieet met hunkering naar suiker en vet, met gevolgen voor het uiterlijk van hun buik en hun darmcomfort...
Om een goede reden verschijnen er een ineenstorting van oestrogeen en een torenhoge progesteron, die niet te verwaarlozen effecten hebben op de lichaamsbouw en het welzijn. Ook in dit specifieke geval zal de lymfedrainage totaal nutteloos zijn.
Waterretentie
Hier is lymfedrainage geïndiceerd. Waterretentie wordt inderdaad veroorzaakt door een falen van het veno-lymfatisch systeem:
- veneuze insufficiëntie, waarbij poreuze bloedvaten vocht lekken dat vast komt te zitten in bindweefsel
- lymfatische insufficiëntie, waarbij de lymfe stagneert in bepaalde delen van het lichaam, waaronder de maag, en bovendien niet langer zijn rol van eliminatie vervult interstitiële vloeistof.
Dit falen kan anatomisch zijn (chronische ziekte), tijdelijk (hormooneffect), verband houden met een dieet met te veel zout en te weinig water of verband houden met medische behandeling (onder andere antihypertensiva)... In alle gevallen , lymfedrainage hier wordt aanbevolen.
Voor meer informatie: Hoe doe je thuis een lymfedrainagemassage?
Hoe voert u lymfedrainage uit op uw gezwollen buik?
De medische optie
De eerste optie is om een arts te raadplegen, die de omvang van de plaatselijke waterretentie zal bepalen en curatieve maatregelen zal aanbevelen. Waaronder leefstijl- en dieetmaatregelen en eventueel massage sessies. Ze worden dan uitgevoerd door een fysiotherapeut.
De laatste voert manuele lymfedrainage van de buik uit en kan eventueel pressotherapiesessies combineren met een riem die compressies en decompressies uitvoert om de bloedsomloop ter hoogte van de buik.
De thuisoptie
Het is in de eerste plaats de moeite waard erop te wijzen dat lymfedrainage een precieze techniek is die training vereist. Ook lijkt het moeilijk om als fysiotherapeut te improviseren en thuis een perfecte massage uit te voeren.
Nog een niet onbelangrijke precisie, aangezien de lymfeklieren van de buik diep zijn, zijn ze erg moeilijk te stimuleren. En zonder stimulatie van de lymfeklieren door pompmanoeuvre is er geen drainage. U kunt echter zelfmassages beoefenen die gunstig zijn voor de maag en een beetje leeg laten lopen . Vergeet niet om de juiste accessoires te gebruiken om u hierbij te helpen.
Lees ook: Sportmassage: alles wat je moet weten
4 drainerende massage-ideeën voor gezwollen buik
Massage nummer 1
Dit is een bekende manoeuvre, die bestaat uit het masseren van je buik met cirkelvormige bewegingen, met de klok mee. Het enige wat je hoeft te doen is je handpalmen plat op haar buik te leggen en ze, met heel lichte druk, steeds verder rond haar navel te draaien.
Deze beweging stelt je in staat om een beetje leeg te lopen, maar vooral om stress te verlichten en de doorgang te stimuleren.
Massage nummer 2
Je kunt je handen in een gebedspositie plaatsen ter hoogte van de plexus en ze vervolgens langs de ribben naar beneden naar de flanken laten glijden. Deze beweging, die meerdere keren kan worden herhaald, helpt de maagspanning te verminderen en de circulatie van vloeistoffen te bevorderen.
Massage nummer 3
Zijdelingse massage van de buik kan ook de spijsvertering stimuleren en zorgen voor een zachte drainage. Plaats gewoon de rechterhand aan de rechterkant, tussen het middenrif en de crista iliaca, schuif hem naar links en doe hetzelfde in de andere richting, met de linkerhand.
U kunt 3 tot 5 "rondreizen" maken voor een optimaal resultaat.
Massage nummer 4
Voor een ontstopping van de maag en darmen kun je ook je buik masserenvan onder naar boven. Het enige wat u hoeft te doen is uw hand als een lepel op de onderbuik te plaatsen, naar rechts te schuiven alsof u probeert uw buik en herhaal vervolgens de beweging naar links.
Weten: Zweetmouw: hoe snel buikvet verliezen?
Alternatieven voor lymfedrainage om de buik leeg te laten lopen
Houd er rekening mee dat als u meer op zoek bent naar een afslankmassage, om uw middel af te slanken en buikvet te verliezen, palpate-rolling een veel geschikter alternatief is voor lymfedrainage . Het werkt inderdaad zowel op de microcirculatie als op het vetweefsel, aangezien de peeling- en rolbeweging van de huid het onderhuidse vet afvoert.
Als u niet bekend bent met de manoeuvre, kan het gebruik van een cupping en massageolie een grote hulp zijn. Sommige massageapparaten kunnen ook een interessante optie zijn. Gebaseerd op verschillende technologieën (vibratie, verwarming, afzuiging, elektrostimulatie…), kunnen ze u helpen een paar centimeter van uw taille af te vallen en vooral uw buik terug te krijgen strakker en steviger.
Lees parallel ook: Welke effecten voor/na elektrostimulatie van de billen?
Gua Sha om de gezwollen buik te elimineren door middel van lymfedrainage
Fit Superhuman biedt je opnieuw het perfecte accessoire om je buik leeg te laten lopen. De Houten Gua Sha is essentieel voor lymfedrainage.
Gemaakt van 100% natuurlijk beukenhout, het designhandvat is gemakkelijk te hanteren voor uw zelfmassages. Dit anti-arc-ontwerp maakt gebruik voor zowel het lichaam als het gezicht mogelijk.
Uitstekend voor de bloedcirculatie en het uiterlijk van de huid, deze houten Gua Sha heeft verschillende voordelen:
- Verbetert de doorbloeding
- Helpt bij de afvoer van gifstoffen
- Draineert het lichaam effectief
- Ontspant gespannen spieren
- Breekt littekenweefsel af
- Verwijdert overtollig vet via het lymfestelsel
- Bevordert de bloedcirculatie
Dit lymfedrainage-accessoire is ontworpen voor kleine en middelgrote lichaamsdelen, en dat allemaal in de diepte.
Voor meer informatie: Hoe buikvet in 2 dagen te laten leeglopen?
Samengevat
Als je merkt dat je een opgeblazen buik hebt, probeer dan eerst de oorzaak van dit opgeblazen gevoel te achterhalen. Als het vasthouden van water het opgeblazen effect geeft, dan is lymfedrainage natuurlijk ideaal voor jou. Dankzij de werking op de bloedsomloop en de lymfe, helpt lymfedrainage het leeglopen van de maag te bevorderen.
Om dit te doen, kunt u de enkele suggesties volgen voor zelfmassages die gemakkelijk thuis te doen zijn. Je kunt de palpate-roll ook oefenen op je buik voor een platte buik effect.
De houten Gua Sha van Fit Superhuman kan je helpen lymfedrainage te bereiken op je buik en de rest van je lichaam. uw lichaam om zich beter te voelen, cellulitis uit te wissen en gifstoffen af te voeren. Dus klaar om te proberen?
