Elastikken er et tilbehør, der i stigende grad bliver brugt i fitness, fordi det har mange fordele. For det første er det et enkelt værktøj, som du har et bredt udvalg af øvelser og muskelgrupper til at arbejde med: biceps, skuldre, ryg, glutes og ben osv.
Derefter tilrettelægger du dit træningsprogram efter dine mål: styrketræning med gummibånd er velegnet til både masseforøgelse og fitness. Let at transportere, du kan bruge dit elastik overalt.
Men hvordan vælger du det til optimale bodybuilding-sessioner? Denne artikel afslører de elementer, der skal tages i betragtning før dit køb, for ikke at tage fejl og vælge den bedste kvalitet.
Fordele ved at træne med et modstandsbånd
Progressiv modstand
Den største fordel ved denne teknik ligger i den progressive modstand mod bevægelse. Faktisk, i modsætning til øvelser med vægte, giver elastikbåndet minimal modstand i begyndelsen af bevægelsen for gradvist at øges indtil slutningen af bevægelsen.
Dette har den fordel at begrænse spændingerne, når arbejdsvinklerne ikke er gunstige, og at opnå højere spændinger over en større del af bevægelsen, hvilket falder sammen med stigningen i vores muskelkapacitet.
Tag eksemplet med dødløft : den maksimale spænding opstår i begyndelsen af bevægelsen, når du begynder at løfte stangen, mens du stadig er på jorden. Stillingen på dette tidspunkt er ikke ideel med stærke spændinger i lænden. Hvis du udfører dødløft-bevægelsen med elastikbåndene, er det modsat: let i starten vil spændingen gradvist komme til at begynde at arbejde, når du har indtaget en mere stabil stilling.
Støtte til styrkeøvelser
Tværtimod kan gummibånd også bruges til at lindre eller hjælpe en bevægelse. Det er for eksempel tilfældet for push-ups, dips eller pull-ups, som du kan lave med elastik som støtte. Dette vil lette bevægelsen og give brugeren mulighed for gradvist at øge deres styrke for at forbedre sig.
Dette bodybuilding-tilbehør er også nyttigt til at gå endnu længere i din træning derhjemme. Vægtbånd kan hjælpe dig med at få flere reps, når du træner på dine parallelle dip bars eller pull-up bar. Så når dine muskler er vant til denne nye stress, kan du gradvist øge modstanden.
Få mere at vide: 6 varianter af skulderpush-ups, der øger din styrke
Forskellige styrkeøvelser og træningspas
Du arbejder hele kroppen: din ryg, dine skuldre, dine bryster, dine arme, dine ben, dine mavemuskler... Uanset dit niveau og dine mål, elastiske modstandsbånd giver dig mulighed for at udføre et væld af bodybuilding-øvelser.
Du behøver kun at udstyre dig selv med forskellige mere eller mindre modstandsdygtige modeller og forskellige kroge, der giver dig mulighed for at fastgøre gummibåndene overalt.
Træner hvor du vil, når du vil
En af de store fordele, der kommer til at tænke på, er, at du kan bære dem overalt: hjemme, i en park, på et hotel,...
Vægttræningselastikker er ideelle til dem, der skal bevæge sig regelmæssigt, eller dem, der ønsker at fortsætte med at træne, når de er ude at rejse.
Meget lette og kompakte, gummibåndene giver dig mulighed for at fortsætte med at træne, uanset hvor du er.
Begrænset risiko for skade
Med progressiv spænding er muskelspændingen mere naturlig med elastiske bånd, da den er svag i begyndelsen af bevægelsen og øges fra det øjeblik, positionen giver dig mulighed for at udvikle maksimal styrke .
Fordelen er, at der er mindre spændinger i leddene og følsomme dele, såsom lænden, for betydeligt at begrænse risikoen for skader.
En meget rimelig pris
Prisen er også en del af fordelene ved modstandsbånd. Selvom du finder nogle til meget lave priser, skal du fokusere på kvalitet.
Du vil finde meget gode bodybuilding-gummibånd for 10 til 15 euro, men det bedste og mest økonomiske i sidste ende er stadig at tage et komplet sæt. Du kan finde dem omkring 40 til 50 euro, som er af meget god kvalitet.
Hvilken bodybuilding-elastik skal du vælge?
I henhold til dit niveau
Valget af dit elastikbånd afhænger af dit toningsniveau. Der er 3 slags modstand for elastiske bånd:
- Let modstand: for både begyndere og erfarne atleter, til "overkrop"-området eller til øvelser udført i pilates klasser.
- Den medium modstand: til erfarne udøvere og øvelser dedikeret til området "underkrop".
- Den hårde modstand: For styrkeeksperter. Elastiske bånd vil blive brugt i øvelser dedikeret til "underkroppen" området såsom squats.
Du finder også en belastningsækvivalent i de komplette elastiske modstandsbåndsæt. Dette vil give dig mulighed for at starte med en lav modstand og gradvist øge i henhold til din styrketræning.
Læs også: 5 essentielle strækøvelser
I henhold til din praksis
Valget af dit elastikbånd afhænger også af din praksis.
Tar du dine første skridt i muskelopbygning? Vælg mini gummibånd. Tilbydes i batches, de giver dig mulighed for at skifte mellem blide bevægelser og mere intense bevægelser og at variere over 3 sværhedsgrader.
Ideelle til gradvist at tone din underkrop, de er også: kompakte, nemme at bære, økonomiske... Vi satser på, at du ikke vil være i stand til at leve uden dem længere! I gymnastiksalen, derhjemme eller på farten, disse modstandsbånd følger dig overalt.
Vil du udvikle dig i muskelopbygning og styrke hele din krop? Vælg i stedet elastik med håndtag. Alsidige og meget effektive, du kan bruge dem i mange situationer: avancerede muskelstyrkende øvelser, skadesrehabilitering, udstrækning, afspænding, pilatessekvenser... Styrkelse af dine arme og ben sker på en synkroniseret og symmetrisk måde. Din krop er muskuløs i dybden og harmonisk.
Vil du fremhæve arbejdet på ryg og overkrop? Så er elastiske modstandsbånd noget for dig. Takket være deres håndtag er håndteringen nem og komfortabel. Du vil sætte pris på plastikhylsteret omkring elastikken, som giver dig mulighed for at sætte fødderne på den og justere elastikken nemt, hvis det er nødvendigt.
Vi anbefaler især denne sportselastik til at arbejde med "overkrop"-området i dybden: øvre ryg, arme, skuldre... Men lår- og glutealøvelser er også mulige med disse modstandsbånd .
Afhængig af materialet
Valget af et elastikbånd afhænger især af det materiale, der anvendes til fremstillingen. For mere sikkerhed er det tilrådeligt at vælge et holdbart og meget modstandsdygtigt materiale såsom latex. Nogle atleter bruger syntetisk gummi. Men af økologiske og sikkerhedsmæssige årsager er det bedre at begrænse dig til latex.
Husk, at syntetisk gummi ikke kan genbruges. Derudover er dens modstandsniveau ingenting sammenlignet med latex.
Læs også: Top 8 bodybuildingøvelser med gummibånd
Superhuman Fit elastiske modstandsbånd til din styrketræning
For bedst at støtte enhver atlet og bodybuilder i deres proces med at tage på i muskler eller tabe sig, er Fit Superhuman elastiske modstandsbånd lavet til dig!
Vi ønskede at designe de bedste modstandsbånd med hensyn til forhold mellem kvalitet og pris på det franske marked. Du behøver ikke længere at betale for et fitnessmedlemskab, og du kan endelig fokusere på din muskelpræstation ved blot at træne derhjemme eller i en park eller endda på dit feriested. Takket være dens kompakte bæretaske kan du nemt bære dem overalt.
Med disse modstandsbånd kan du udføre mere end 100 øvelser for at styrke hele din krop, forme og forfine din silhuet. Du kan modulere modstanden fra 5 til 75 kg for at tilpasse sværhedsgraden til dit niveau. Dørankrene giver dig mulighed for at udføre alle overkropsøvelser med en simpel dør og grebene er meget behagelige til at aflaste og beskytte dine led. Denne elastiske model er ideel til dit styrketræningsprogram med elastik!
For at finde ud af mere: 5 øvelser med gummibånd, for at opnå effektivitet!
Opsummering
Bodybuilding gummibånd er blevet et vigtigt tilbehør. De angriber musklerne og leddene mindre end de forskellige belastninger med håndvægte eller stænger. risikoen for skade er reduceret, og det hjælper med at holde dig motiveret. De er lette at transportere, billige og nemme at bruge. Men for at vælge dem godt, skal du være opmærksom på et vist antal kriterier: kvalitet, niveau, praktisk, materiale, pris,...
Derfor anbefaler vi Superhuman Fit Elastic Resistance Bands, der er specielt designet til at sætte kryds i alle boksene med det bedste styrketræningstilbehør, der kan tilpasse sig alle profiler og alle øvelser.
