Den elastiske romaskine blev et moderigtigt fitness tilbehør. Det er faktisk ikke alle, der kan gå i fitnesscenter eller have en roer derhjemme. Det er derfor, denne elastiske specielle romaskine giver dig mulighed for at udføre øvelser hvor som helst!
For at finde ud af, hvordan du bruger den, hvilke øvelser der kan laves med denne elastiske og for at kende fordelene ved den elastiske romaskine, læs følger nøje.
Hvad er meningen med elastisk roningstræning?
En romaskine træning er en komplet styrketræningssession. Det forårsager energiforbrug lige så vigtigt som at løbe eller cykle.
For at romaskine træning skal være effektiv, skal du vælge den romaskine, der passer til dig:
- Sædet må ikke gnide eller støje på monorailen
- Monorail-bevægelser skal være jævne
Roe-elastikken er et godt alternativ til ikke at lide af en uegnet enhed og for at undgå begrænsningerne ved enheden.
Læs også: Hvilke muskler bruges af roeren?
Hvad er fordelene ved elastisk roningstræning?
Træning på den elastiske romaskine arbejder på mange muskler i et meget bredt bevægelsesområde. Kombineret med et par cardio-sessioner giver den elastiske romaskine dig mulighed for at opnå en god fysisk kondition ved at:
- Fremme fleksibilitet og smidighed
Få mere at vide: Top 8 overkropsøvelser med gummibånd
Hvilke muskler skal jeg arbejde med en elastisk romaskine?
Gad vide hvilke muskler du kan arbejde med en elastisk romaskine? Det er størstedelen af din krop! Den elastiske romaskine virker faktisk på ben, hofter, krop, ryg, arme og mange andre muskler.
Men det er svært og næsten umuligt kun at målrette én del af disse muskler, da indsatsen automatisk vil blive fordelt over dem alle. Ideelt set er det bedst at bruge andet mere egnet udstyr til øvelserne målrettede.
Du kan dog opbygge og slappe af dine muskler for at få styrke og fleksibilitet.
Læs også: Muskler brugt af roeren: alt hvad du behøver at vide
Top 4 elastiske roøvelser
Den elastiske romaskine tilbyder et væld af øvelser at øve sig på, det vil afhænge af arten af din brug. Hvis du bruger fitness udstyr, kan du indstille dit træningstempo til en højere tæthed for at kombinere styrketræning og cardio.
Hvis du bruger roeren til Yoga øvelser, skal du vælge en elastik , der er blød nok til at du kan strække dig frit uden for meget pres. romaskinen anvendes også til medicinske formål, især til genoptræning, den hjælper generelt senen med at styrke sig og blive funktionsdygtig igen.
For at tilpasse de bevægelser, der skal udøves, er det tilrådeligt at konsultere en læge eller en professionel coach for at udarbejde en tabel over øvelser.
Lodret krølletegning
Den lodrette krølle er en øvelse til at forme dine arme. Sådan gør du det:
- Få et knæ på gulvet eller på en yogamåtte.
- Træd en fod ind i pedalbrættet i en ret vinkel på dit ben.
- Tag fat i styret med begge hænder håndfladerne opad, og forsøg at presse styret mod dit bryst ved at dreje dine underarme.
- Gentag øvelsen flere gange, og sørg for at holde albuerne tæt ind til kroppen.
Benløft
Til denne øvelse skal du lægge dig ned på gulvet eller på en yogamåtte. Så skal du:
- Sæt fødderne i pedalboksen.
- Løft, ret og sæt benene sammen, så de er i en ret vinkel med dit bryst.
- Hold styret mod dit bryst, sænk dine ben, indtil de danner en 30 graders vinkel med jorden, og løft derefter dine ben op til 90 grader.
- Gentag øvelsen flere gange, og sørg for at holde dine ben lige og holde styret mod brystet.
Knus
For at udføre denne øvelse, skal du følge disse trin:
- Bøj dine knæ, sæt fødderne i pedalbrættet og sæt dem på gulvet.
- Tag fat i styret og tryk dem mod dit bryst.
- Træk dine mavemuskler sammen og løft din overkrop, mens du holder bundbeslaget og numsen på gulvet.
- Når din torso danner en ret vinkel i forhold til gulvet, skal du vende tilbage til startpositionen.
- Hold dine arme, hoved og nakke afslappet under bevægelsen.
Armkrøller
Til denne øvelse er her de forskellige trin:
- Placer dine fødder i pedalboksen og tag fat i de 2 håndtag.
- Træk vejret ind, før du begynder.
- Ånd ud og løft dine underarme og sørg for at holde dine albuer og håndled i ro.
- Træk vejret ind og kom ned igen.
Læs også sideløbende: Hvordan laver man sakse sit-ups og gør fremskridt hurtigt?
Hvordan vælger man en god elastisk romaskine?
roere bliver mere og mere populære blandt brugere, der ønsker at styrke og stramme deres kroppe. De elastiske roere nyder også godt af denne popularitet. Dette udstyr dedikeret tilfitness, bruges også til genoptræningsformål ved at forhindre sener og led fra mulige ulykker.
Der findes flere modeller på markedet, og det er ikke nemt at vælge den ideelle model, der lever op til dine forventninger. Fra simple til mere sofistikerede, elastiske romaskiner har flere funktioner, der varierer fra model til model.
For at vælge den rigtige model skal du tage nogle få kriterier i betragtning, som vil hjælpe dig med at træffe det valg, der passer dig bedst.
Anvendelsens art
Før du planlægger at købe en elastisk romaskine, er det vigtigt at definere arten af din brug. Ikke alle romaskiner er lavet og tilpasset til at understøtte en præcis træningskadence. Hvis du er nybegynder, og du planlægger at lave grundøvelser for at forfine din figur, så tag mellemområdet.
Men hvis du er en professionel og planlægger at lave meget mere avanceret træning, så gå efter den høje ende.
Budgettet
Det er vigtigt at definere dit budget, før du går videre med køb af en elastisk romaskine . Sidstnævnte findes i flere modeller, hvis funktioner og priser er forskellige fra et mærke til et andet.
Med et lavt budget, sigt ikke efter de store mærker, fokuser i stedet på udstyrets funktioner. Du kan finde helt ens produkter, men som er forskellige i pris, så tag dig tid til at sammenligne de forskellige roere før du køber en.
Fremstillingskvalitet
Fremstillingsmaterialerne for elastiske romaskiner kan variere fra et mærke til et andet og også fra en model til en anden. Lad dig ikke narre af tondantens robuste og solide udseende! Tilsyneladende bedrager ofte, så bliv ikke draget af udseendet af roeren.
Tag dig tid til at lave din research og sørg for, at plastikken virkelig er holdbar, og hvis den ikke udgør en særlig sundhedsfare.
Komfort
Når alt kommer til alt, hvad kunne være vigtigere end komforten ved den elastiske romaskine når du bruger den? Det udstyr, der giver mest komfort, er generelt det med skumpolstring lavet af produkter, der respekterer miljøet.
Sørg for, at denne polstring er til stede på styret og pedalerne, på sædet også for modeller, der har det. Tøv ikke med at prøve det eller få en professionel mening om komforten af den roer, du er ved at købe.
En artikel, der også skal læses: Hvordan arbejder man på skuldrene med et modstandsbånd?
The Superhuman Fit Bungee Rower til din træning
Fit Superhuman har udviklet en elastisk romaskine egnet til dine muskelstyrkende øvelser til både mænd og kvinder. For at tabe sig eller tage på i masse, er dette den ideelle del af din sportsrutine. Faktisk har denne elastik flere karakteristika:
- Blødt og behageligt skumgreb med svedtransporterende effekt
- 4 stærke og elastiske TPE-strenge
- Anti-slip pedal til brug med eller uden sko
- Blød, elastisk og skridsikker type 8 expander
- Ideel til øvelser mens du ligger, sidder og står
Denne elastiske romaskine målretter mod alle musklerne i din krop i henhold til øvelserne udført. Du kan også bruge den som opvarmning inden en præcis vægttræningssession.
Ved at bruge denne elastiske romaskine målretter du mod forskellige muskelområder, så du kan se din krop ændre sig, herunder:
- Træning af dine mavemuskler
- Flad mave, defineret talje og slanke ben
- Tyndere eller mere definerede arme afhængig af de udførte øvelser
Leg ikke længere! Hvis du vil definere og mejsle dine muskler med en elastisk romaskine, der er let at transportere og let at bruge, er Fit Superhuman modellen noget for dig!
For mere information: Sådan roer du. uden roer!
Afslutningsvis
Den elastiske romaskine er populær blandt bodybuilding og fitness entusiaster. Dette tilbehør bliver et must for dig at træne hjemmefra. Kompakt og let, du kan tage denne elastik med overalt til dine sessioner. Prøv øvelserne i denne artikel, og du vil hurtigt se din krop transformere sig.
Hvis du ikke er sikker på, hvilken elastisk romaskine du skal købe, så tøv ikke! Superhuman Fit-modellen er gennemprøvet i sportsverdenen og tilpasser sig perfekt til mange øvelser for at forme din krop.
Så klar til at træne med Superhuman Fit Bungee Rower?
