¿Estás buscando un equipo deportivo para el hogar? Si ha elegido embarcarse en un programa de entrenamiento con pesas, generalmente es porque está buscando ganar músculo o perder peso. Pero aquí está la cosa: hay muchas maneras de entrenar.
Con o sin pesas, en casa o en la sala de pesas, con o sin equipo... Sin embargo, si prefieres hacer tu entrenamiento con pesas en casa o en gimnasio , ¡te recomendamos que inviertas en equipos de calidad para tener todo el equipo que necesitas para progresar! Descubre los accesorios fitness imprescindibles para tu kit de gimnasio en casa.
¿Por qué usar un kit de gimnasio en casa?
Lograr resultados visibles
ganancia de masa también será más efectivo si entrenas mientras estás equipado con accesorios de peso. De hecho, hacer ejercicios de peso corporal solo te ayudará a mantenerte en forma: es efectivo para mantener el peso y la masa muscular, pero no tanto para aumentar el volumen.
Por eso, si has decidido empezar con el entrenamiento de fuerza, deberías incluir al menos uno o dos accesorios en tu programa de entrenamiento de fuerza en casa ahora mismo: es por eso que el kit de gimnasio en casa es una buena idea.
Lo más importante en una sesión de musculación (como en cualquier otro deporte) es trabajar tu preparación física a base de ejercicios de fortalecimiento y tonificación muscular. ¡En unos pocos meses sentirás que tu cuerpo se esculpe y todos a tu alrededor notarán inmediatamente la diferencia!
Paralelamente, no dudes en leer: Máscara de entrenamiento: ¿Accesorio efectivo para progresar rápidamente?
Progrese de manera más eficiente
El propósito de un kit de gimnasia en casa es ayudarte a progresar de manera más efectiva que si estuvieras haciendo ejercicio por tu cuenta. Hay diferentes formas y tipos de equipos de fitness para ayudarte a desarrollar músculo en todas las áreas de tu cuerpo.
Durante una sesión de entrenamiento en casa, un accesorio de entrenamiento con pesas puede convertirse en el compañero ideal. Incluso puede ahorrar tiempo en tu entrenamiento, que además será mucho más intenso. Sentirás que tu cuerpo se tonifica mientras entrenas: ayuda a mantener la motivación, pero también a ser constante a lo largo de los meses.
Para obtener la mayor cantidad de información posible: ¿La rueda para abdominales es el mejor accesorio para abdominales? Nuestra opinión
Los 3 accesorios de musculación imprescindibles para tu kit de gimnasio en casa
Rueda Abdominal
Usar
¿Qué es una rueda abdominal ? Se trata de una pequeña rueda relativamente sencilla, atravesada por un pequeño asa que puedes sujetar por ambos lados.Realizar un ejercicio abdominal con este accesorio es relativamente sencillo.
Simplemente sostenga la manija y empuje la rueda hasta que su cuerpo esté en el suelo, luego enderece lentamente. Al repetir este movimiento, no solo fortalecerás tus músculos abdominales, sino también tus brazos, caderas y hombros. Se trata de un entrenamiento de fuerza completo que permite trabajar a la vez diferentes músculos del cuerpo, de ahí el interés de integrar este accesorio en tu kit de gimnasio en casa .
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Ventajas
La rueda para abdominales se puede utilizar como base para todos sus ejercicios abdominales. Por un módico precio (entre 10 y 40 euros), podrás trabajar tus abdominales como nunca antes lo habías hecho. ¡Un ejercicio de rueda abdominal realizado correctamente equivale a varias series de abdominales clásicos realizados sin la ayuda de este accesorio de entrenamiento con pesas!
Es muy eficaz para tener abdominales visibles y prominentes en tan solo unas pocas semanas. Por lo general, desarrollar tus abdominales de barra de chocolate lleva meses de práctica y rigor. Pero con esta rueda, su perspectiva cambiará drásticamente.
Hacer ejercicios para desarrollar tus músculos abdominales te ayudará a reafirmar tu estómago, adelgazar tu cintura y moldear tu abdomen. ¡Con un cuerpo como este, definitivamente estarás listo para irte de vacaciones y hacerte notar en la playa!
Los mangos push-up
Usar
¿Por qué usar asas para flexiones? Las flexiones son uno de los ejercicios más conocidos y efectivos en cualquier programa de entrenamiento con pesas. Ya sea que esté buscando aumentar su volumen, perder peso o incluso entrenar, ¡lo harán más poderoso y dinámico en todos los sentidos!
Para ayudarlo a realizarlos en cualquier lugar y en cualquier contexto, existen lo que comúnmente se conoce como barras de empuje. En un kit de gimnasio en casa, te darán un mayor rango de movimiento. Tus brazos, tu espalda, pero también tu pecho y tus miembros inferiores se beneficiarán de este ejercicio para desarrollarse de la misma manera que tus músculos pectorales, que serán los más estresados.
En efecto, si te permites bajar más de lo normal, tu cuerpo se contraerá mucho más y un área más grande de tu cuerpo estará trabajando.
Además, no dudes en leer:¿Cómo romper el récord mundial de flexiones?
Ventajas
La estabilidad de los mangos da más seguridad a su movimiento y, por lo tanto, mejora su eficiencia. Hay 2 tipos de barras push up: barras clásicas y barras con asas de apoyo.
Estos últimos están equipados con un sistema de rotación que facilita y suaviza el movimiento. ¡Ligeros y fáciles de transportar, se pueden guardar en una bolsa y llevarlos a donde quiera que vaya!
Para obtener tantos consejos como sea posible: ¿Qué músculos funcionan con las flexiones? La Guía
La cuerda para saltar
Usar
Saltar la cuerda es una excelente manera de quemar calorías y ayudar a perder peso. Incluido en un kit de gimnasio en casa, puede ayudarte con tu objetivo de esculpir tu cuerpo y trabajar en desarrollar músculos de una manera divertida y diferente.
Es un accesorio económico y práctico para satisfacer todas tus necesidades de entrenamiento: una cuerda para saltar es imprescindible en tu gimnasio o bolsa de gimnasio en casa. Aunque correr es un excelente compañero de cardio para el entrenamiento de fuerza, saltar la cuerda ofrece una alternativa más suave para las articulaciones, especialmente las rodillas.
Reduce el riesgo de inflamación y lesiones, porque cada salto es absorbido por ambas piernas. Dado que el movimiento también requiere la parte superior del cuerpo, es excelente para fortalecer los brazos y los hombros. Como un ejercicio sólido para trabajo aeróbico y fortalecer la coordinación, ¡saltar la cuerda es un ejercicio popular para todos los atletas!
Paralelamente, no dude en leer: ¿Cómo determinar la longitud correcta de la cuerda para saltar?
Ventajas
Como ejercicio cardiovasculardestinado a una mayor duración, te permite quemar más calorías y contribuye a la pérdida de peso . Con el movimiento constante y la quema de calorías, su metabolismo se pondrá en marcha y esa grasa no deseada comenzará a derretirse. Saltar la cuerda también es un gran ejercicio para Entrenamiento de intervalos de alta intensidad que reclutará más activación muscular y permitirá una quema de calorías más eficiente.
Como movimiento de cuerpo completo, saltar la cuerda también es ideal en un kit de gimnasio en casa para aumentar la fuerza. Por lo tanto, si bien apunta a apuntar a la parte inferior del cuerpo con saltos repetidos, la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos y los hombros, obtendrá un gran entrenamiento con el movimiento repetido del giro de la cuerda.
Como una excelente forma de resistencia a la fuerza, sentirás este ejercicio por todas partes, desde las pantorrillas y los isquiotibiales hasta los pectorales y deltoides, además de los dorsales, bíceps y abdominales.
El kit deportivo de casa que contiene estos 3 accesorios
Ahora está convencido de la eficacia de estos 3 equipos de entrenamiento con pesas. Pero, ¿dónde conseguirlos y encontrar modelos de alta calidad? Para ponértelo más fácil, los hemos agrupado en nuestro Paquete de accesorios para culturismo en casa!
Por lo tanto, puedes impulsar tu condición física al máximo combinando entrenamiento de fuerza y cardio. Gracias a estos accesorios, tienes todas las cartas a mano para un entrenamiento completo, eficaz e intenso: barras para flexiones, una cuerda para saltar y una rueda para abdominales. Y como extra, aprovecha nuestro ebook “50 recetas para transformarte físicamente: Adaptado al corte y desarrollo muscular”.
Podrás desarrollar músculo en casa, pero también mejorar tu definición muscular y cuidar tu salud gracias a estos gourmet recetas y saludables.
En resumen: La equipación deportiva de casa
Apostar por una equipación deportiva para el hogar es una excelente solución para un entrenamiento efectivo en casa. Así, puedes optimizar tus ejercicios de peso corporaldisponiendo de equipos adaptados a tus sesiones. Hay muchos paquetes deportivos en el mercado, pero te recomendamos que elijas uno que contenga: una rueda para abdominales, barras para flexiones y una cuerda para saltar.
¡Estos accesorios ahorran espacio y son todo lo que necesitas para ganar músculo o perder grasa en casa! No dudes en echarle un vistazo a nuestro Pack de Accesorios de Musculación Hogar, un kit de gimnasio en casa completo y de calidad.
