La tendinitis del glúteo medio provoca dolor en los glúteos y puede ser muy incapacitante para las tareas diarias y para caminar. Descubre cuánto dura de media esta patología.
La tendinitis es común entre los atletas, pero puede afectar a cualquiera. Es una inflamación que puede permanecer inofensiva siempre que se atienda de forma correcta y rápida. Por otro lado, es probable que reaparezca si se descuidan los tratamientos.
Cuando la tendinitis afecta el glúteo medio, no es raro tener dificultad para realizar ciertos movimientos. Descubra a través de este artículo qué es la tendinitis del glúteo medio, sus causas, sus síntomas, sus tratamientos, pero también cuánto tiempo dura en promedio. Aprovecha también la pistola de masaje Superhuman Fit para aliviar el dolor de la tendinitis del glúteo medio.
¿Qué es la tendinitis del glúteo medio?
El glúteo medio es un músculo situado a la altura de la pelvis y que une la pierna al tronco. Es uno de los músculos más estresados cuando todo el peso del cuerpo descansa sobre una pierna.
También llamada tendinopatía de cadera o bursitis trocantérea, tendinitis del glúteo medio es una inflamación del tendón insertado en el trocánter mayor. Este último se refiere a la parte ubicada sobre la cara lateral del fémur y tangible a la superficie externa superior del muslo .
Para identificar el origen de la tendinitis, los profesionales suelen utilizar la palpación de las facetas del trocánter mayor. Este método indica la fuente del dolor.
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¿Cuál es la función del glúteo medio?
El glúteo medio es uno de los músculosque unen la pierna al tronco en la nalga. Estabilizador lateral de la pelvis cuando se apoya en un pie, es abductor del muslo sobre la pelvisy rotador del pierna. Su acción se opone a la ejercida por los músculos piriforme, gastrocnemio inferior y superior, obturador interno y obturador externo y del músculo cuadrado femoral.
El músculo glúteo medio es el músculo motor esencial para caminar. También permite estar de pie.
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¿Cuánto dura la tendinitis del glúteo medio?
La tendinitis del glúteo medio a veces tarda mucho tiempo en sanar debido a los tendones que son tejidos muy poco vascularizados . Por lo tanto, la inflamación puede durar mucho tiempo. Puede durar semanas (entre tres y seis) si se trata a tiempo.
Por otro lado, cuando el daño es más generalizado y más grave, la duración puede extenderse durante varios meses (de seis a ocho meses en promedio), incluso sucede que se vuelve crónico y nunca del todo recuperar.
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¿Cuáles son las causas y los síntomas de la tendinitis del glúteo medio?
La tendinitis del glúteo medio puede ocurrir en muchas situaciones diferentes. Entre otros, están:
Otros factores también pueden contribuir al desarrollo detendinitis del glúteo medio. Estos incluyen deshidratación, trastornos hormonales, deporte intensivo, malas posturas en el trabajo y cojera crónica. En otros casos, su aparición puede estar relacionada con la edad, la obesidad, el tabaquismo y ciertos tipos de medicación.
La tendinitis del glúteo medio se identifica por doloresque empeoran al caminar. También se puede sentir hasta la rodilla ya veces hasta el tobillo. También podemos hablar de tendinitis del glúteo medio en el caso de dolorque aumenta al subir o bajar escaleras.
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¿Cómo diagnosticar la tendinitis del glúteo medio?
Simplemente puede prediagnosticar tendinitis del glúteo medio si:
- Tu dolor está en el costado de tu cadera.
- No puedes dormir del lado del dolor pélvico.
- El dolor ocurre cuando levantas una extremidad inferior.
- Tu pie duele cuando saltas sobre tu pierna adolorida.
- Tu dolor se extiende por todo el costado de tu muslo.
Si el dolor persiste, busque atención médica. Es posible que le pida que realice tres tipos de exámenes para comprobar si realmente se trata de tendinitis del glúteo medio:
- Tomar imágenes de rayos X de la pelvis anterior y los contornos de la cadera permiten el análisis de la forma de las caderas, la zona de inserción de la tendón y busque calcificación del tendón o su área de inserción.
- El ultrasonido puede distinguir bursitis y explorar la inserción del músculo glúteo superior del trocánter.
- El análisis de resonancia magnética se utiliza para analizar la infiltración grasa de los músculos glúteos durante una ruptura crónica del tendón. Destaca bursitis, pero en caso de rotura parcial, el análisis de tendinopatías sigue siendo inexacto.
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¿Cómo prevenir y evitar la tendinitis del glúteo medio?
¿Cómo prevenir la tendinitis del glúteo medio?
Se pueden tomar ciertas precauciones para reducir el riesgo de tendinitis glútea. Estos son algunos consejos y trucos:
- Bebe al menos 1. 5 litros por día.
- Evite el agotamiento de su tendón y detenga toda actividad deportiva si siente algún dolor.
- Disminuya el riesgo de inflamación del tendón enfriándolo con hielo.
- Equípate adecuadamente para tu deporte.
¿Cómo tratar la tendinitis del glúteo medio?
La tendinitis del glúteo medio suele durar varios meses. El tratamiento de la tendinitis glútea se basa en la inmovilización de los músculos o la restricción del movimiento de las extremidades. Agregar hielo también es efectivo. Mientras los tendones no descansen, latendinitis no mejora.
En caso de dolor intenso, puede ser necesario llevar una muleta inglesa. Los antiinflamatorios y los analgésicos orales no esteroideos son prescripciones estándar. Los geles, ungüentos y pomadas son muy utilizados.
Según varios autores, la infiltración de corticosteroides guiada por radio o ecoguiada en la bolsa trocantérea puede proporcionar una tasa de mejora continua durante 6 meses del 65 % al 90 %. Probablemente se recomendará la rehabilitación.
¿Cómo aliviar la tendinitis del glúteo medio?
La ciática y la tendinitis pueden desaparecer. Sin embargo, en algunos casos, tienes que aprender a vivir con ello, temporalmente o a largo plazo. En este caso, hay varias formas de aliviar rápidamente.
Frío y calor
Este es un método clásico que funciona. Coloque una compresa de hielo en el dolorido glúteo. El frío calmará mientras adelgaza la circulación de la sangre a nivel de la parte dolorida. Luego coloque una fuente de calor como una bolsa de agua caliente para relajar los músculos así como los tendones.
Ortesis plantares
Las plantillas ortopédicas para los pies también pueden ser una solución si sufres de una longitud desigual de las extremidades inferiores. En el mercado se pueden encontrar plantillas correctoras, ortopédicas o taloneras. Sin embargo, esta es una solución rápida, pero es mejor consultar a un podólogo.
Cojines ortopédicos
Sentarse puede ser doloroso. El uso de cojines ortopédicos puede aliviar ciertas posturas.
Sesiones de osteopatía
Consultar a un osteópata también puede ser una solución. El osteópata comprobará la postura de su cuerpo y principalmente de su espalda baja y la corregirá si es necesario. Todavía es necesario contar con unos cincuenta euros por consulta, pero algunas mutuas pueden reembolsar la sesión.
Sesiones de fisioterapia
Si necesita fortalecimiento muscular, se puede aconsejar a un fisioterapeuta. Trabajarás tu musculatura así como el alivio demúsculos ytendonesmediante estiramientos particularmente.
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Uso de una pistola de masaje para aliviar la tendinitis del glúteo medio
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Para obtener más información: Tendinopatía del glúteo medio
En resumen
La tendinitis del glúteo medio ocurre regularmente en atletas y personas que realizan movimientos repetitivos en sus estaciones de trabajo. Bastante vergonzosa para la vida cotidiana, esta patología le impide caminarya que afecta la parte superior del muslo, la nalga y la cadera.
Sin embargo, hay muchos tratamientos para aliviar el dolor de la tendinitis del glúteo medio. Te puede acompañar un médico, un fisioterapeuta o un osteópata. Recuerda cuidarte bien para reducir la duración de tu tendinitis, que dura en promedio entre 3 y 6 semanas.
También puedes aplicar algunos trucos en casa para reducir este dolor en el glúteo. Piensa en la pistola de masaje Superhuman Fit que demuestra ser el aliado esencial para aliviar tus dolores y tus dolores debidos a t3>tendinitis del glúteo medio.
