Na prática de um esporte de combate, muitas vezes é recomendado colocar bandagens de boxe para proteger a mão, os dedos e o pulso. No entanto, você precisa saber como colocá-los para um suporte eficaz.
Existem muitos equipamentos para garantir sua segurança na prática do boxe. E as bandagens de boxe são um de seus acessórios essenciais. O ato de envolver as mãos é uma parte importante do treinamento de boxe. Os pugilistas protegem assim os músculos, tendões e ligamentos da mão e punho.
Se você está trabalhando em um saco de pancadas, patas de urso ou sparring, boxe é um contato esporte que coloca muito estresse em suas mãos e seus pulsos. Descubra neste artigo o interesse das bandagens de boxe e como colocá-las para praticar sua atividade física mantendo suas mãos e seus pulsos seguro.
Por que usar bandagens de boxe?
Envolver as mãos em bandagens de boxe permite que você proteja a parte mais importante para um boxeador, ou seja, seus punhos . As mãossão uma parte muito frágil do corpo e são compostas por muitas pequenas articulações e pequenos ossos que podem facilmente fraturar sob o impacto da repetição socos.
Envolver as mãos protege os nós dos dedos da mão e ajuda a distribuir o choque após um soco, adicionando também proteção extra para seu polegar.
Aqui estão os 5 benefícios de colocar bandagens de boxe:
- Permite uma melhor aderência da luva
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Que força e pressão nas mãos durante o boxe?
Além da força simples que você aplica nas articulações,mãos epunhos, o tipo de pressão que você sente é influenciado por vários fatores, tanto ambientais quanto condicionais, incluindo:
- O tipo de movimento. Enquanto um straight é rápido, um gancho pode ser mortal para um oponente despreparado e para suas mãos.
- A colocação do punção . Você pode torcer o tornozelo se pular corda e der um pequeno tropeço. O mesmo princípio se aplica a um soco ligeiramente fora do alvo.
- Posição alvo. Se o seu sparring ou oponente for mais alto ou estiver mais perto de você do que o normal, isso pode afetar a forma como seus socos
- Rigidez da bolsa. Um novo saco de boxe pode ter um efeito completamente diferente daquele que você usa em casa.
- O peso da luva. Mesmo pequenas diferenças de peso podem afetar a maneira como você dá um soco e o impacto que isso causa em seus ossos e articulações abaixo.
Prevenir uma lesão na mão ou uma pequena fratura tomando medidas para proteger suas articulações e tecidos moles ajudará você a permanecer ativo por muitos anos. Seja proativo envolvendo suas mãos em bandagens de boxe para treinar se você gosta de esportes de combate.
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Como escolher o tipo certo de bandagem?
A escolha do tipo de bandagem depende dos sentimentos do boxeador. Você precisará testar vários deles para que você escolha o que melhor lhe convier.
Atadura de gaze
Os boxeadores profissionais preferem envolver as mãos em tiras de gaze e depois prendê-las com uma série de fitas adesivas, como fita gaffa.
O domínio desta técnica pode levar algum tempo. Na maioria das vezes são os cutmans das equipes profissionais que fazem isso. Portanto, é recomendável ser assistido por alguém desde o início. É a maneira mais leve e protetora de envolver as mãos.
Bandagem de algodão
Estes são os curativos padrão , disponíveis em várias marcas, e que vêm em diferentes comprimentos e cores.
As tiras de algodão têm um comprimento de 2. 5-5m de comprimento e geralmente quanto mais proteção você quiser, mais longa você quer que a pulseira seja, então você tem mais material para envolver suas mãos .
Bandagem elástica estilo mexicano
As faixas elásticas para mãos fornecem maior elasticidade do que outras, o que significa que elas são móveis e se adaptam às suas mãos ao realizar movimentos de boxe . Eles não relaxam durante combate ou treinamento.
Novamente, é uma questão de preferência: experimente todos os três tipos de bandase veja o que ajuda no seu desempenho. No entanto, este tipo de bandagem dura menos que as tradicionais, devido à sua elasticidade.
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Qual é o tamanho ideal para embalagens de boxe?
No mercado você encontra bandagens de boxe em diversos tamanhos e larguras. O comprimento pode variar de 2,5 a 5 m e a largura de 4 a 5 cm. Para o tamanho ideal, tudo depende do tamanho das suas mãos e, portanto, da quantidade necessária para enrolar bem as mãos .
Também aqui é a sensação que fará a diferença no boxe. É melhor tentar os tamanhos diferentes. Se você não puder tentar, pegue as tiras mais longas possíveis, ou seja, 5 m para uma largura de 5 cm. Essas faixas normalmente oferecem mais aderência.
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Como coloco as faixas de boxe?
Descubra aqui os 12 passos para colocar corretamente as bandagens de boxe e desfrutar da máxima proteção no treino e na luta :
- Sua mão deve ser mantida aberta em uma posição relaxada, com seusdedos afastados. Comece colocando o polegar da mão. Traga a faixa para a parte de trás da sua mão e enrole-a no pulso 2 ou 3 vezes. Certifique-se de envolver alto o suficiente no pulso para maximizar o suporte. Tenha cuidado, porém, para não apertar demais o curativo . Você quer manter suas mãos enfaixadas durante o seu treinamento, luta… você não circulação sanguínea.
- Começando no pulso, enrole a banda nas costas da sua mão e ao redor da sua palma, depois acima das articulações .
- Enrole a área da junta 2-3 vezes. Em seguida, volte para o seupulso e enrole-o, depois volte formando um "X" nas costas da suamão. Repita o "X" 2 ou 3 vezes.
- Continue contornando a palma da sua mão até a base do seu polegar. Enrole completamente em torno do seu polegar e de volta ao seu pulso na lateral da palma da sua mão. É importante evitar que a bandagem se torça durante a envoltura do polegar.
- Continue envolvendo as costas da mão até o polegar e mais uma vez enrole seu polegar, mas desta vez na direção oposta.
- Enrole o polegar nas costas da mão e no pulso.
- Continue ao redor de seu pulso, descendo pelas costas de sua mão e pelo espaço entre seu dedo mínimo e seu dedo anelar. Envolva sua palma em direção ao seu pulso e repita as etapas para cada dedo. Certifique-se de que a tira esteja o mais plana possível e não torça.
- Uma vez que o último dedo está completo, traga a bandagem na palma em direção ao seu pulso.
- Continue envolvendo as costas da mão em direção aos nós dos dedos.
- Enrole a parte superior dos nós dos dedos e as costas da mão em direção ao pulso mais uma vez.
- Prenda seu pulso com o restante da banda. Certifique-se de envolvê-lo corretamente para apoiar seu pulso.
- Anexe o Envoltório de boxe com o riscado.
O envolvimento dos dedos não é uma etapa obrigatória, depende do tipo de boxe praticado e de seus sentimentos.
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Qual bandagem de boxe escolher?
Você está entrando em um esporte de combate? Procurando por bandagens de boxe? Você está no lugar certo ! Graças ao Fit Superhuman você pode escolher um modelo de bandagens de boxe em 5 cores diferentes. Feitas de algodão de alta qualidade, estas bandagens de boxe serão ideais para os seus treinos, sparrings e lutas.
Estas bandagens de boxe protegem suas mãos e permitem que você deixe passar a transpiração devido ao esforço. A aderência é confortável e a manutenção de suas faixas muito fácil. O tecido não é abrasivo, o que permite que você pratique seu esporte de combate sem danificar suas mãos. O raspa permite terminar de prender as tiras no final dos passos para colocá-las.
Homens e mulheres, boxe Inglês, Muai Thai ou mesmo kick boxing, aproveitem essas bandagens de boxe para todas as suas sessões de perfuração.
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Em resumo
As
bandagens de boxe são essenciais para a prática de esportes de combate. Isso protege suas mãos, seus dedos e seus pulsos. É uma área sensível, então você tem que cuidar dela, principalmente quando está dando socos.
No entanto, para que sejam eficazes, você precisa saber como colocá-los. Agora você conhece os passos para colocar suas bandagens de boxe e desfrutar de um treinamento ou luta seguro. Pense nas bandagens de boxe Fit Superhuman para acompanhá-lo em sua prática esportiva.
