A celulite que você vê em seu corpo a desanima? Você não sabe mais como se livrar dele? Pense na corda de pular. Este acessório esportivo traz muitos benefícios para sua figura.
Este artigo mostra como pular cordaé eficaz na redução da celulite. Você também descobrirá o modelo de pular corda Fit Superhuman.
Os diferentes tipos de celulite
Para aplicar os gestos corretos e seguir a dieta anti-celulite correta, é necessário identificar a natureza da celulite.
É a partir deste diagnóstico que será possível escolher tal ou tal método para eliminar eficazmente a celulite e saber se o pular à corda será eficaz.
Celulite adiposa
Este é o mais comum. Não está ligada a problemas circulatórios, mas sim ao ganho de peso, excesso de gordura na dieta e falta de atividade esportiva.
De fato, quando consumimos mais alimentos gordurosos e energia do que gastamos, neste caso, o volume da hipoderme aumenta, modificando assim a aparência da pele.
Está localizado na peledas coxas, nádegas e estômago. Sua aparência é suave, mas não dolorosa.
Para perder a celuliteadiposa, basta melhorar a sua alimentação diária, privilegiando produtos frescos, fontes de vitaminas e minerais. Não se esqueça de fazer exercícios regularmente, especialmente de resistência: o treinamento cardiovascular forçará seu corpo a usar suas reservas e, portanto, eliminar células de gordura.
30 minutos por dia de pular cordapermitirá que você reduza drasticamente a gordura celulite.
Celulite aquosa
Esta forma de celulite está frequentemente ligada a problemas circulatórios, que impedem que a água do seu corpo circule adequadamente e armazenam o excesso de água entre as células. Sua formação é consequência da alta retenção hídrica e da falta de atividade física.
A celulite aquosa é um problema principalmente para mulheres magras. É facilmente identificável, pois muitas vezes é acompanhada por sensação de pernas pesadas. A casca de laranja é ligeiramente visível, sem beliscar. A aparência da pele é bastante flexível e irregular. Está localizado em todo o corpo: estômago, quadris, nádegas, coxas, panturrilhas, tornozelos e braços. É o tipo de celulite mais fácil e rápido de eliminar.
Para se livrar da celulite aquosa, você terá que drenar seu corpo. Do lado do esporte, prefira esportes aquáticos como aquabiking ou ande de bicicleta ergométrica ou pular corda para desalojar a gordura bem estabelecida e restaurar a circulação.
No prato, privilegie frutas e vegetais ricos em antioxidantes e citroflavonoides. Os cremes anticelulíticos aquosos também podem permitir a drenagem para ativar a circulação sanguínea e linfática e eliminar os resíduos. Para melhores resultados, massageie sempre de cima para baixo ao longo da perna, dos pés até a cintura.
Celulite fibrosa
Esta é a forma mais persistente de celulite por ser a mais antiga. Muitas vezes resulta de açúcares industriais quando consumidos em excesso: bolos, refrigerantes, produtos industriais...
Mais compacta e profunda, a celulite fibrosa é dura ao toque. Bastante doloroso, sente-se fortemente quando a pressão é exercida com a mão. Isso se deve a uma perda de flexibilidade das fibras de colágeno que envolvem os adipócitos. O aspecto casca de laranja é pronunciado e visível aqui. O tecido da pele é bastante frouxo.
Para desalojá-lo, você deve se mover o máximo possível. Para isso, nada supera as atividades físicas: a combinação de exercícios cardiovasculares como pular corda ou mesmo zumba, movimentos de fortalecimento muscular e alongamentos direcionados serão eficazes no alívio dos tecidos congestionados.
Será necessário lembrar de eliminar todos os açúcares industriais e açúcares lentos e rápidos à noite. Acima de tudo, aposte em alimentos ricos em antioxidantes, como vitaminas C e E, selênio, betacaroteno e zinco. Privilegie também as proteínas completas, coma carnes brancas, peixes, frutos do mar ou ovos.
Leia também: Revisão da ventosa anticelulite: funciona mesmo?
Os benefícios de pular corda
Um exercício cardiovascular muito eficaz
Exercício que permite queimar o máximo de calorias graças à sua alta intensidade, pular cordapode ser praticado em casa, na academia ou em qualquer lugar ao ar livre.
A pular corda é particularmente apreciada em desportos de combate onde a resistência é uma questão importante, especialmente no boxe. É um dos exercícios mais populares no boxe cardio.
Ao estimular rapidamente sua frequência cardíaca, a pular corda ajuda a desenvolver sua resistência e desempenho físico. Ao alternar fases de alta intensidade e fases de recuperação, sua resistência não será mais um problema para você em um ringue ou durante uma partida de tênis.
Um corpo esculpido
Além de pular corda melhorar a capacidade cardiovascular e queimar muitas calorias, também ajuda a esculpir o corpo. Este exercício é muito completo, pois solicita a maioria dos músculos e a uma intensidade elevada, o que permite tanto queimar gordura como apoiar o aumento de massa muscular.
Também tem a vantagem, graças ao seu ritmo acelerado, de proporcionar resultados muito rapidamente, em comparação com outros exercícios menos intensos. Para resultados mais espetaculares, algumas cordas têm pesos nas mangas para dificultar o exercício e aumentar a eficiência muscular.
Uma luta contra a celulite
Ao pular a corda, você treina uma massagem das veias profundas e do sistema linfático graças aos músculos em atividade. A sua circulação melhora, os seus problemas venosos e a retenção hídrica desaparecem.
Ao queimar calorias durante o exercício, você diminui a gordura corporal. Assim, sem desaparecer milagrosamente, a celulite desaparece e se torna menos visível.
Saiba mais: Desafio de pular corda para perder peso
Como aproveitar os benefícios de pular corda na celulite?
Para conseguir obter o resultado esperado, você deve ir aos poucos e se colocar nas condições certas:
- Respeite o tempo de recuperação suficiente
- Tenha uma boa postura para absorver melhor os choques
- Pratique alongamento antes e depois do treino
Leia também: A corda de pular no CrossFit: seu melhor aliado?
4 dicas para uma sessão de pular corda eficaz contra a celulite
Fique na ponta dos pés
Pode não parecer, mas ao pular na ponta dos pés, você protegerá os joelhos, pois terá mais condições de absorver os impactos.
Além disso, você vai esculpir grandes panturrilhas e reduzir a celulite lá.
Dê pequenos saltos
Se queres durar muito tempo e reduzir celulite, tens de fazer pequenos saltos, que te permitem poupar energia e preservar a respiração.
Além disso, será mais fácil para você ficar relaxado e relaxado em seus ombros e braços, o que é excelente para evitar lesões e dores.
Reduzir os movimentos do braço
O movimento da parte superior do corpo é feito com os pulsos, não com os ombros.
De qualquer forma, se você tende a fazer grandes movimentos com os braços, então, novamente, você se cansará muito rapidamente. Portanto, concentre-se em ampliar o movimento do pulso, relaxar os ombros e pular.
Também preste atenção ao posicionamento de suas mãos
Suas mãos devem estar logo acima da cintura. Isto é importante para o seu conforto, por um lado, e também para a qualidade do seu treino.
Sem esta posição, sua luta contra a celulite não terá muito impacto.
A saber: Top 4 exercícios com um rolo de massagem anti-celulite
A melhor corda de pular para combater a celulite
Já decidiu começar? Escolha a Corda de Pular Iluminada Superhuman Fit . É ideal para os seus treinos ao ar livre. Graças às suas luzes LED, pode até apreciá-lo à noite!
As alças desta corda de pular são totalmente ergonômicas para garantir o máximo conforto durante suas sessões. A corda de pular também é ajustável em comprimento para se adaptar ao seu tamanho e não atrapalhar ao pular.
Esta corda de pular já provou sua eficácia. De fato, os usuários o utilizam em seu programa de emagrecimento e, assim, veem sua celulite diminuir até desaparecer para um corpo gracioso e harmonioso.
Pense nisso para superar sua celulite, ganhar força e tônus e melhorar sua resistência!
Para mais informações: Top 25 esportes anti-celulite
Em resumo
A corda de pular é um acessório para melhorar a condição física geral. Mas é especialmente eficaz na luta contra a celulite. Quer seja aquosa, gordurosa ou fibrosa, é um desporto que permite apagar a celulite e o efeito pele casca de laranja.
A corda Fit Superhuman luminosa é sem dúvida o modelo essencial para a ajudar a derrotar a celulite e esculpir o seu corpo de sonho.
