Você deve ter notado que uma perda de peso foi imediatamente visível em um rosto. Alguém que perde 10 kg ou mais certamente emagrecerá suas bochechas e queixo. Portanto, é perfeitamente possível perder peso facial graças a alguns exercícios específicos e uma dieta adequada.
Através deste artigo, você descobrirá vários exercíciospara fazer em casa, além de dicas para perder peso facial, sem esquecer o Gua Sha Fit Sobre-humano!
Como perder peso no rosto?
Enquanto algumas pessoas são obcecadas por coxas, estômago ou nádegas, outras visam perder peso facial. Isso pode ser explicado por um queixo duplo persistente, bochechas excessivamente inchadas, etc.
Seja como for, atingir uma parte do corpo com tanta precisão não é fácil. No entanto, graças a uma dieta adequada e a alguns exercícios regulares, seu rosto ficará mais refinado semana após semana, assim como sua figura.
Em termos concretos, você não pode decidir perder peso apenas da cabeça. Dependendo da sua genética e gordura corporal, você perderá gordura na barriga, coxas e rosto. No entanto, ninguém pode saber em que proporção. No entanto, a natureza é bem feita, pois quando você perde peso, a redução de gordura geralmente ocorre de maneira harmoniosa.
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Os 3 passos para perder peso no rosto
Antes de tudo, coloque em prática uma dieta saudável, balanceada e de "baixa caloria" que permita perder peso de forma gradual, mas sustentável, sem efeito ioiô.
Depois, pratique uma atividade desportiva regularmente ou recorra a um treinador desportivo para beneficiar de sessões desportivas e acompanhamento 100% personalizado.
Finalmente, adicione alguns exercícios de ginástica facial para acelerar os resultados e refinar seu rostomais rápido.
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Quais exercícios para refinar seu rosto?
Você sabia que seu rosto é formado por 60 músculos? O músculo zigomático maior, o músculo triangular dos lábios ou o músculo masseter têm uma função específica. Aqui estão váriosexercíciosdependendo da área que você deseja refinar.
Aquecimento
Para despertar suavemente o rosto e pescoço, comece aquecendo os músculos. Enquanto respira fundo, gire suavemente a cabeça para cima e para baixo, rolando o queixo abaixo dos ombros e do peito. Incline sua cabeça por 10 segundos para a esquerda e mais 10 para a direita.
As bochechas
Para fortalecer suas bochechas e refiná-las, existem vários exercícios.
Constantemente use um sorriso natural, tanto quanto você pode se lembrar. Sorria com os lábios fechados ou mostrando os dentes.
Fique de frente para o espelho e tente tocar o nariz com o lábio superior empurrando-o para frente. Ao fazer isso, levante os cantos dos lábios e aperte as bochechas na direção dos olhos. Mantenha essa posição por 10 segundos e relaxe. Repita esses movimentos 5 vezes.
Sorrir exageradamente na frente do espelho. Feche os lábios e sorria o mais amplamente possível, como se estivesse tentando tocar as duas orelhas com os cantos da boca. Mantenha essa posição por 8 a 10 segundos e relaxe. Repita esses movimentos 5 vezes.
Feche os lábios e crie um sorriso natural. Em seguida, chupe suas bochechas como se estivesse fazendo a cara do peixe. Mantenha essa posição por 5-8 segundos e relaxe. Repita esses movimentos 5 vezes.
Comece com a boca fechada. Infle a bochecha direita, segure-a por 8 a 10 segundos e relaxe. Em seguida, faça o mesmo com a bochecha esquerda. Repita esses movimentos 5 vezes de cada lado.
Faça o movimento do beijo andando. Franzir os lábios e, como abaixo, deslize os lábios franzidos de um lado para o outro. Tente fazer isso 4 ou 5 vezes, com 30 segundos de intervalo.
O queixo
Esse excesso de gordura queixo, que parece desagradável para muitas pessoas, pode ser eliminado com exercícios naturais.
Comece rolando o lábio inferior para dentro e posicionando-o acima dos dentes inferiores. Abra bem a boca e mova a mandíbula para cima e para baixo. Faça esse movimento o máximo que puder e depois relaxe.
Bata no queixo com as costas da mão. Repita este movimento o máximo que puder e repitaeste exercícioquantas vezes você se lembrar.
Mascar chiclete. Embora não seja recomendado em tempos normais porque mascar chiclete faz seu estômago acreditar que vai receber comida e, portanto, começar muitas vezes por nada, aqui você pode reduzir seu queixocom este truque. Opte por gomas de mascar sem açúcar.
Comece sentando com as costas retas e boca fechada. Vire a cabeça para cima para olhar para o teto, depois levante o lábio inferior acima do lábio superior, cobrindo-o o máximo que puder, até sentir uma contração na área do queixo. Mantenha essa posição por 5 a 8 segundos e relaxe. Repita esses movimentos 5 vezes.
Zigomática
Respire fundo e, a cada expiração, posicione os lábios como se estivesse beijando alguém para tirar o ar. Faça isso por 1 minuto.
Maçãs do rosto
Sorria e coloque três dedos em sua maçã do rosto, puxando a pele da bochecha para cima. Segure por 5 segundos e repita o exercício 3 vezes para cada lado.
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Exercício para perder peso no rosto
Lembre-se que o exercício regular permitirá perder peso rapidamente do rosto. Para isso, 3 sessões por semana serão suficientes. O objetivo é ser regular e diligente durante seus treinos. Não deixe espaço para improvisação. Suas sessões esportivas devem ser planejadas para que você não as perca em hipótese alguma.
Melhor, pense em treinar para desenvolver com seu personal trainer um plano de ataque personalizado eficaz para perder peso e assim perder a cara. Você verá que as possibilidades são inúmeras: natação, caminhada rápida, corrida, musculação, cardio-boxe...
O objetivo é gastar energia para criar um déficit calórico.
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Cuidado com a dieta para perder peso no rosto
A perda de peso facial não é possível sem mudar seus hábitos alimentares. Para perder peso, é necessário reduzir gradualmente a ingestão calórica diária.
Ao mesmo tempo, não deixe de adotar uma alimentação saudável e balanceada para acelerar os resultados. Ou seja, saia de alimentos industrializados, refrigerantes, álcool, bolos, doces ou frios.
Aqui está um exemplo de sua nova lista de compras:
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Tome algumas boas ações diárias para perder peso no rosto
Existem ações simples e eficazes para se livrar de rostos redondos e pescoço excessivamente oleoso. Além dos exercícios faciais acima, é aconselhável realizar estes gestos diários fáceis para afinar o rosto e aliviar os complexos:
- Massageie as bochechas com um creme adelgaçante pressionando desde as maçãs do rosto até o couro cabeludo, começando pelo nariz em direção às orelhas. Repita o gesto 15 vezes.
- Aplique o seu creme emagrecedor deslizando alternadamente as mãos do topo doqueixo levantado para baixo, pressionando firmemente com a palma da mão. Repita o gesto 15 vezes.
- Para parecer menos gordinho, beba bastante água. Beba 1. 5 litros de água por dia hidratam o corpo e evitam a retenção de água em todas as partes do corpo, incluindo o rosto.
- Lave o rosto com água fria para estimular a circulação e promover a eliminação da gordura nas bochechas e duplo t1>queixo , nada é mais eficaz.
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Gua Sha para perder peso no rosto
Este acessório de massagem oferecido pela Fit Superhuman também é uma boa alternativa para perder o rostoe refiná-lo. Esta é uma técnica de massagem que consiste na utilização de aço inoxidável ou pedra plana.
Para um efeito refrescante ou revigorante, você pode colocar o Gua Sha na geladeira algum tempo antes de usar. Por outro lado, para um efeito relaxante, não hesite em colocar o seu Gua sha em água quente durante alguns segundos.
Aqui estão os principais benefícios de Gua Shano seu rosto:
- A pele é rejuvenescida e firmada
- Os produtos para a pele são mais facilmente absorvidos
- A circulação sanguínea é melhor
Para mais informações: Gua Sha: aqui está a técnica definitiva para erradicar o queixo duplo de acordo com o Tiktok
Em conclusão
Emagrecer o rosto é absolutamente possível! Essa também é uma nova tendência que os atletas estão explorando para abordar recursos mais refinados. E existem muitos exercícios para conseguir isso, concentrando-se em uma parte específica do rosto. Você também deve observar sua dieta e fazer exercícios regularmente. Existem também cremes para ajudar a perder o rosto.
O Gua Sha também é um acessório essencial para refinar seus traços faciais. Fit Superhuman oferece a você este artigo para ajudá-lo a perder peso mais rápido face.
