Die Vorher/Nachher-Ergebnisse bei Cellulite beim Bodybuilding sind erstaunlich. Finden Sie heraus, wie Muskelstärkungsübungen auf Ihre Grübchen wirken.
Glauben Sie, Sie haben zu viel Cellulite? Sie fragen sich, ob die Stärke bei der Löschung eine Rolle spielt? Möchten Sie einen Überblick über die Ergebnisse vor/nach der Ausübung von Krafttraining bei Ihrer Cellulite? Dieser Artikel ist für Sie gemacht!
Sie erfahren, wie Sie Ihre Cellulite mit Krafttraining, einschließlich 4 sehr effektiver Übungen, loswerden und welche Ergebnisse vorher/nachher Sie dadurch erzielen können es regelmäßig.
Wie kann man Cellulite loswerden?
Die meisten Anti-Cellulite-Behandlungen sind oft unwirksam und teuer. Selbst wenn Sie bereit sind, Tausende von Dollar auszugeben, werden Sie eine lange Behandlung mit nicht schlüssigen Ergebnissen vor sich haben vorher/nachher.
Für viel weniger ist es jedoch ein großer Fortschritt, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und zu verstehen, dass Cellulite weit verbreitet ist und sogar bei den am stärksten trainierten Sportlern auftritt.
Um Cellulite wirklich loszuwerden, müssen Sie durch eine gesunde Ernährung, einen Plan für körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil einen Abbau von blockiertem Fett anstreben.
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Wie kann man Cellulite durch Bodybuilding reduzieren?
Überschüssiges Fettgewebe erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Cellulite zu leiden. Es erscheint daher logisch, ein Trainingsprogramm Fettverbrennung mit Fokus auf Ausdauer zu starten. Aber in diesem Fall gibt es etwas noch Entmutigenderes als eine anstrengende Cardio-Sitzung: Krafttraining. Wo Muskulatur vorhanden ist, können sich Fettdepots nicht festsetzen.
Krafttraining hilft nicht nur Kalorien zu verbrennen und fettige Dellen zu bekämpfen, sondern auch die Muskelfasern aufzublasen. Diese üben von innen Druck auf die darüber liegenden Gewebeschichten aus, sodass die Haut straffer und praller erscheint. Umgekehrt führt eine entspannte Muskulatur zu einer geringeren Spannkraft des Bindegewebes, wodurch sich die Fettdrüsen leichter einschleichen können.
Darüber hinaus kann durch gezielte Übungen die Durchblutung der betroffenen Stellen angeregt und so Cellulite vorgebeugt werden.
Natürlich ist Krafttraining nicht die absolute Waffe, um Orangenhaut zu bekämpfen. Studien haben gezeigt, dass zur wirksamen Behandlung von Cellulite weitere Maßnahmen erforderlich sind, wie zum Beispiel eine geeignete Ernährung und der Einsatz von Ultraschall und Radiofrequenz.
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Was sind die Vorher/Nachher-Ergebnisse bei Cellulite dank Bodybuilding?
Cellulite ist ein medizinischer Begriff für die Merkmale Fibrose und harte Haut . Jüngsten Studien zufolge sind davon etwa 90 % der Frauen betroffen. Es tritt normalerweise in den Oberschenkeln, Gesäßund im unteren Bauchbereich auf, kann aber auch die Arme und den Oberkörper betreffen.
Probleme im Zusammenhang mit Cellulite hängen größtenteils mit Fettleibigkeit oder Übergewicht zusammen. Allerdings können auch schlanke Menschen unter Cellulite leiden. Die Hauptursache liegt in der Ansammlung von Fett Körper, unzureichender Ernährung, schlechter Durchblutung und mangelnder Bewegung.
Glücklicherweise kann Muskelaufbau eine großartige Möglichkeit sein, Cellulite vor und nach körperlicher Aktivität zu bekämpfen.
Wenn wir über Krafttraining gegen Cellulite sprechen, handelt es sich um einen komplexen Prozess. Muskeln stimulieren nachweislich das Gewebe, das die Zellen umgibt. Dabei gilt: Je stärker das Gewebe stimuliert wird, desto größer ist die Produktion von Kollagen. Kollagen ist eine Substanz, die dabei hilft, die Elastizität und Feuchtigkeit der Zellen aufrechtzuerhalten, wodurch Cellulite sichtbar reduziert wird.
Außerdem verbrauchen stimulierte Muskeln mehr Kalorien, um aktiv zu bleiben. Dies führt zu einem erhöhten Sauerstoffverbrauch und einer besseren Durchblutung, was zu weniger Giftstoffen im Körper führt. Aus diesem Grund ist Krafttraining eine großartige Möglichkeit, Cellulite zu bekämpfen.
Besonders die in sozialen Netzwerken geteilten Vorher/Nachher-Ergebnisse sind beeindruckend. Tatsächlich zeigen die Erfahrungsberichte von Menschen, die Bodybuilding praktizieren, Vorher/Nachher-Fotos, bei denen die Cellulite fast verschwunden ist.
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Wie funktioniert die Cellulite-Reduktion beim Bodybuilding?
Das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers eines Krafttrainings hängt von mehreren Faktoren ab.
Der erste Schritt zum Erreichen optimaler Ergebnisse ist die Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit viel Wasser und regelmäßiger körperlicher Aktivität fördert den Fettabbau durch die Nutzung von Zellen. Der Körper beginnt dann, das an bestimmten Stellen angesammelte Fett gezielt zu verzehren.
Um die Wirksamkeit zu maximieren, kann als nächstes eine Muskelstärkung in Form von Workouts oder einer Massage durchgeführt werden. Die Übungen zielen hauptsächlich auf Bereiche mit einer hohen Konzentration an Cellulite ab. Wenn Sie Kraftübungen machen, stimulieren diese direkt das Gewebe, das sich um die Zellen herum befindet. Diese Bewegungen tragen dazu bei, den Körper zu straffen und die Durchblutung zu verbessern, was für die Beseitigung von Cellulite von entscheidender Bedeutung ist.
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4 Bodybuilding-Übungen zur Bekämpfung von Cellulite
Der Stuhl
Um diese Krafttrainingsübung durchzuführen, um Cellulite zu beseitigen, befolgen Sie diese Anweisungen:
- Lehnen Sie sich an eine Wand und senken Sie Ihren Gesäß in Richtung Boden, bis Sie sich in einer sitzenden Position befinden. Deine Beine sollten einen rechten Winkel bilden.
- Lassen Sie Ihre Arme an den Seiten los und drücken Sie Ihre Handflächen gegen die Wand.
- Um die Übung zu intensivieren, platzieren Sie ein Gewicht vor Ihrer Brust. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten.
- Spannen Sie IhreBauchmuskeln zusammen, indem Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule bringen.
- Verankern Sie Ihre Fußsohlen am Boden und halten Sie diese Position mindestens 30 Sekunden lang.
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Die Sumo-Kniebeuge
Die Sumo-Kniebeuge beansprucht die Innenseite der Oberschenkel intensiver. Bei einer Sumo-Kniebeuge ist der Abstand zwischen den Beinen größer als die Schulterbreite. Die Zehen und Knie sind nach außen gedreht. Hier sind die Anweisungen, die Sie befolgen müssen:
- Spannen Sie Ihren gesamten Körper an und gehen Sie langsam in eine tiefe Hocke.
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang und richten Sie sich allmählich auf, während Sie Ihre Gesäßmuskulatur fest anspannen.
- Ihr Oberkörper ist gerade. Vermeiden Sie es unbedingt, Ihren Rücken zu krümmen. Neigen Sie dazu Ihr Becken leicht nach vorne und spannen Sie Ihren Bauchgurt an.
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Die Schlitze
Ausfallschritte sind eine hervorragende Übung, um Oberschenkel zu trainieren und dort Cellulite zu beseitigen. Gehen Sie dazu wie folgt vor:
- Beginnen Sie im Stehen, platzieren Sie Ihre Füße unterhalb Ihres Hüftgelenks und nicht mehr als schulterbreit auseinander.
- Machen Sie mit einem Ihrer Beine einen großen Schritt nach vorne. Knie und Knöchel bilden eine gerade Linie.
- Sobald Sie sich im Ausfallschritt befinden, drücken Sie mit der vorderen Ferse auf den Boden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Versuchen Sie, Ihren Oberkörper gerade zu halten und nicht zu wackeln. Spannen Sie dazu Ihre Bauchmuskeln gut an.
Um alles über Cellulite zu erfahren, lesen Sie auch: Lymphdrainage gegen Cellulite: Funktioniert das?
Die kleine Brücke
Die kleine Brücke ist eine tolle Übung für dieGesäßmuskulatur. So reduzieren Sie Ihre Celluliteund den Orangenhauteffekt:
- Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine, bis Sie Ihre Fersen mit den Fingerspitzen berühren können. Strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers.
- Stellen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und heben Sie Ihr Becken zur Decke, bis Ihr Unterkörper von Ihren Knien bis zu Ihren Hüften eine gerade Linie bildet.
- Als nächstes senken Sie Ihr Becken langsam ab, ohne es vollständig auf den Boden zu setzen.
- Wiederholen Sie die Bewegung.
Um die Intensität zu erhöhen, können Sie eine Hantel an Ihre Hüfte legen und diese gleichzeitig mit Ihrem Körpergewicht heben. Sie können auch ein Widerstandsband um IhreOberschenkel legen und es bei jedem Auf- und Abstieg drücken. Dadurch können Sie nicht nur IhreGesäßmuskulatur gezielt trainieren, sondern auch die Außenseite Ihrer Oberschenkel.
Um weiter zu gehen: Was ist vor und nach der Verwendung des Anti-Cellulite-Rollers zu tun?
Welche Maschine soll im Kampf gegen Cellulite weiterhelfen?
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Weitere Informationen: Cellulite: Wo kommt sie her? Wie wird man es los?
Zusammenfassung
Krafttraining hilft bekämpft Cellulite und liefert einige ziemlich beeindruckende Vorher/Nachher-Ergebnisse. Sie wissen jetzt, wie sich Muskelstärkung auf Ihre Cellulite auswirkt und welche Übungen zu empfehlen sind, um diese effektiv zu beseitigen.
Aber Krafttraining ist nicht die einzige Möglichkeit, sich von Ihrer Cellulite zu verabschieden. Sie können auch den Anti-Cellulite-Staubsauger von Fit Superhuman wählen, um Ihre Haut zu glätten und zu straffen, Ihre Cellulite zu beseitigenund l 'Orangenschaleneffekt.
