Bei der Ausübung eines Kampfsports wird oft empfohlen, Boxbandagen anzulegen, um Hand, Finger und Handgelenk zu schützen. Für eine wirksame Unterstützung muss man jedoch wissen, wie man sie anlegt.
Es gibt eine Menge Ausrüstung, um Ihre Sicherheit beim Üben des Boxens zu gewährleisten. Und die Boxbandagen sind eines seiner unverzichtbaren Accessoires. Das Umwickeln der Hände ist ein wichtiger Bestandteil des Boxtrainings. Die Boxer schützen somit die Muskeln, Sehnen und Bänder der Hand und des Handgelenks.
Ob Sie an einem Boxsack, Bärentatzen oder Sparring arbeiten, Boxen ist ein Kontakt Sport, der viel von Ihren Händen und Ihren Handgelenken fordert. Entdecken Sie in diesem Artikel den Nutzen von Boxbandagen und wie Sie sie anlegen, um Ihre körperliche Aktivität zu trainieren und gleichzeitig Ihre Hände und Ihre Handgelenke zu schonen gesichert.
Warum Boxbandagen tragen?
Wenn Sie Ihre Hände in Boxbandagen wickeln können Sie den wichtigsten Teil eines Boxers schützen, nämlich seine Fäuste . Die Händesind ein sehr zerbrechlicher Teil des Körpers und bestehen aus vielen kleinen Gelenken und kleinen Knochen, die unter der Einwirkung von Wiederholungen leicht brechen könnten Schläge.
Umhüllen Sie Ihre Hände sichert die Knöchel Ihrer Hand und hilft, den Schock nach einem Schlag zu verteilen, und sorgt außerdem für zusätzlichen Schutz für Ihr Daumen.
Hier sind die 5 Vorteile des Anlegens von Boxbandagen:
- Stabilisiert das Handgelenk
- Ermöglicht einen besseren Halt des Handschuhs
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Welche Kraft und welcher Druck wirken beim Boxen auf die Hände?
Zusätzlich zu der einfachen Kraft, die Sie auf Ihre Gelenke,Hände undHandgelenke ausüben, wird die Art des Drucks, dem Sie ausgesetzt sind, von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, sowohl umgebungsbedingten als auch bedingten Faktoren. einschließlich:
- Der Typ von move. Während ein Straight schnell ist, kann ein Hook für einen unvorbereiteten Gegner und für Ihre Hände tödlich sein.
- Die Platzierung des Stempels . Sie können sich den Knöchel verstauchen, wenn Sie Seilspringen und dabei leicht stolpern. Das gleiche Prinzip gilt für einen Schläge, der leicht vom Ziel abweicht.
- Zielposition. Wenn Ihr Sparringspartner oder Gegner größer ist oder näher bei Ihnen steht als gewöhnlich, kann sich das darauf auswirken, wie Sie Schläge
ausführen
- Steifigkeit des Beutels. Ein neuer Boxsackkann eine völlig andere Wirkung haben als der, den Sie zu Hause verwenden.
- Das Gewicht des Handschuhs. Selbst kleine Gewichtsunterschiede können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie einen Schlag ausführen und welche Auswirkungen er auf Ihre Knochen und Gelenke hat.
Wenn Sie einer Hand-Verletzung oder einem kleineren Bruch vorbeugen, indem Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gelenke und Weichteile ergreifen, können Sie auch in den kommenden Jahren aktiv bleiben. Seien Sie proaktiv, indem Sie Ihre Hände in Boxbandagen wickeln, um zu trainieren, wenn Sie Kampfsportarten mögen.
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Wie wählt man die richtige Art von Bandagen aus?
Die Wahl der Bandagenart hängt von den Gefühlen des Boxers ab. Sie müssen mehrere davon testen, damit Sie das nehmen, was am besten zu Ihnen passt.
Mullbinde
Profiboxer ziehen es vor, ihre Hände in Mullstreifen zu wickeln und sie dann mit einer Reihe von Klebebändern zu befestigen, wie z. B Gaffa-Tape.
Das Beherrschen dieser Technik kann einige Zeit dauern. Meistens sind es die cutmans der Profiteams, die sich darum kümmern. Daher empfiehlt es sich, sich von Anfang an von jemandem unterstützen zu lassen. Es ist die leichteste und schützendste Art, Ihre Hände zu umhüllen.
Baumwollverband
Dies sind die Standardbandagen , die von vielen Marken erhältlich sind und in verschiedenen Längen und Farben erhältlich sind.
Die Baumwollstreifen haben eine Länge von 2. 5-5 m lang und je mehr Schutz Sie wünschen, desto länger soll das Band sein, sodass Sie mehr Material haben, um Ihre Hände zu wickeln .
Elastische Binde im „mexikanischen Stil“
Die elastischen Bandagen für Hände bieten eine größere Elastizität als andere, was bedeutet, dass sie beweglich sind und sich bei Boxbewegungen an Ihre Hände anpassen . Sie entspannen sich nicht während des Kampfes oder des Trainings.
Auch hier ist es eine Frage der Präferenz: Probieren Sie alle drei Bandtypenaus und finden Sie heraus, was Ihrer Leistung hilft. Diese Art von Verband hält jedoch aufgrund ihrer Elastizität weniger lange als herkömmliche.
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Welche Größe ist ideal für Boxbandagen?
Auf dem Markt finden Sie Boxbandagen in verschiedenen Größen und Breiten. Die Länge kann zwischen 2,5 und 5 m und die Breite zwischen 4 und 5 cm liegen. Für die ideale Größe hängt alles von der Größe Ihrer Hände ab und daher von der Menge, die Sie benötigen, um Ihre Hände richtig zu umwickeln.
Auch hier ist es das Gefühl, das beim Boxen den Unterschied macht. Am besten probieren Sie die verschiedenen Größen an. Wenn Sie es sich nicht leisten können, es auszuprobieren, nehmen Sie möglichst lange Streifen , also 5 m bei einer Breite von 5 cm. Diese Bänder sorgen normalerweise für mehr Halt.
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Wie ziehe ich Boxbandagen an?
Entdecken Sie hier die 12 Schritte, um Ihre Boxbandagen richtig anzulegen und maximalen Schutz im Training und Kampf zu genießen :
- Ihre Hand sollte in einer entspannten Position offen gehalten werden, mit gespreiztenFingern. Beginnen Sie mit der Platzierung des Daumens der Hand. Bringen Sie das Band an Ihren Handrücken und wickeln Sie es zwei- bis dreimal um Ihr Handgelenk. Stellen Sie sicher, dass Sie das Handgelenk hoch genug umwickeln, um den Halt zu maximieren. Achten Sie jedoch darauf, Ihren Verband nicht zu fest anzuziehen. Sie möchten Ihre Hände für die Dauer Ihres Trainings, Ihres Kampfes umwickelt lassen, aber achten Sie darauf, dass die Umhüllung nicht schneidet Sie nicht durchblutet.
- Beginnen Sie am Handgelenk und wickeln Sie den Streifen über Ihren Handrücken und um Ihre Handfläche, dann über Ihre Gelenke .
- Wickeln Sie den Knöchelbereich 2-3 Mal ein. Gehen Sie dann zurück zu IhremHandgelenk und wickeln Sie es ein, dann wieder nach oben und formen Sie ein „X“ auf IhremHandrücken. Wiederholen Sie das „X“ zwei- oder dreimal.
- Gehen Sie weiter um die Handfläche bis zum Ansatz Ihres Daumens. Wickeln Sie es vollständig um IhrenDaumen und zurück zu IhremHandgelenk auf der Handflächenseite. Es ist wichtig, zu verhindern, dass sich das Band während des Daumenwickels verdreht.
- Wickeln Sie den Handrücken weiter bis zum Daumen und wickeln Sie Ihren Daumen noch einmal um, diesmal jedoch aus der entgegengesetzten Richtung.
- Wickeln Sie den Daumen um den Handrücken und um Ihr Handgelenk.
- Fahren Sie fort um Ihr Handgelenk, entlang Ihres Handrückens und durch den Raum zwischen Ihrem kleinen Finger und Ihrem Ringfinger. Wickeln Sie Ihre Handfläche in Richtung Ihres Handgelenks und wiederholen Sie die Schritte für jeden Finger. Stellen Sie sicher, dass der Streifen möglichst flach ist und sich nicht verdreht.
- Sobald der letzte Finger fertiggestellt ist, bringen Sie die Bandage auf der Handfläche in Richtung Ihres Handgelenks.
- Fahren Sie fort, Ihren Handrücken in Richtung Ihrer Knöchel zu wickeln.
- Wickeln Sie die Oberseite der Knöchel und den Handrücken noch einmal in Richtung Handgelenk.
- Sichern Sie Ihr Handgelenk mit dem Rest des Bandes. Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig umwickeln, um Ihr Handgelenk zu stützen.
- Befestigen Sie die Boxing Wrap mit dem Kratzer.
Der Fingerwickel ist kein obligatorischer Schritt, er hängt von der Art des praktizierten Boxens und Ihren Gefühlen ab.
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Welche Boxbandage soll ich wählen?
Nehmen Sie eine Kampfsportart auf? Suchen Sie nach Boxbandagen? Sie sind am richtigen Ort! Dank Fit Superhuman können Sie ein Modell von Boxbandagen in 5 verschiedenen Farben auswählen. Diese Boxbandagen bestehen aus hochwertiger Baumwolle und eignen sich ideal für Ihre Trainings, Sparrings und Kämpfe.
Diese Boxbandagen schützen Ihre Hände und lassen den durch Anstrengung entstehenden Schweiß durch. Der Griff ist angenehm und die Pflege Ihrer Bänder sehr einfach. Der Stoff ist nicht scheuernd, sodass Sie Ihren Kampfsport ausüben können, ohne Ihre Hände zu beschädigen. Der Kratzer ermöglicht es Ihnen, Ihre Streifen am Ende der Schritte fertig zu befestigen, um sie anzubringen.
Männer und Frauen, Boxen Englisch, Muai Thai oder sogar Kickboxen, profitieren Sie von diesen Boxbandagen für alle Ihre Stanzsitzungen.
Weitere Informationen: Die Vorteile des Boxens für Körper und Geist
Zusammenfassung
Boxbandagen sind für die Ausübung von Kampfsportarten unerlässlich. Dies schützt Ihre Hände, Ihre Finger und Ihre Handgelenke. Es handelt sich um einen sensiblen Bereich, daher muss man darauf achten, besonders wenn man Schläge ausführt.
Damit sie jedoch wirksam sind, müssen Sie wissen, wie sie angewendet werden. Sie kennen jetzt die Schritte zum Anbringen Ihrer Boxbandagen und genießen ein sicheres Training oder Kampf. Denken Sie an die Fit Superhuman-Boxbandagen , die Sie bei Ihrem Sporttraining begleiten.
