Gluteus medius tendinitis veroorzaakt pijn in de billen en kan zeer invaliderend zijn voor dagelijkse taken en lopen. Ontdek hoe lang deze pathologie gemiddeld duurt.
Tendinitis komt vaak voor bij atleten, maar kan iedereen treffen. Het is een ontsteking die onschadelijk kan blijven mits goed en snel verholpen. Aan de andere kant zal het waarschijnlijk terugkeren als de behandelingen worden verwaarloosd.
Wanneer tendinitis de gluteus medius aantast, is het niet ongebruikelijk dat u moeite heeft met het uitvoeren van bepaalde bewegingen. Ontdek via dit artikel wat gluteus medius tendinitis is, de oorzaken, de symptomen, de behandelingen, maar ook hoe lang het duurt gemiddeld. Profiteer ook van het Superhuman Fit-massagepistool om uw pijn te verlichten van gluteus medius tendinitis.
Wat is gluteus medius peesontsteking?
De gluteus medius is een spier die zich ter hoogte van het bekken bevindt en die het been aan de romp bevestigt. Het is een van de meest gespannen spieren wanneer het gehele gewicht van het lichaam op éénbeen rust.
Ook wel tendinopathie van de heup of trochanter bursitis genoemd, tendinitis van de gluteus medius is een ontsteking van de pees ingebracht op de grotere trochanter. Dit laatste verwijst naar het deel dat zich boven het laterale aspect van het dijbeen bevindt en tastbaar is aan het bovenste buitenoppervlak van de dij .
Om de oorsprong van tendinitis te identificeren, gebruiken professionals meestal palpatie van de facetten van de trochanter major. Deze methode geeft de oorsprong van de pijn aan.
Lees ook: Hoe pijn op natuurlijke wijze verlichten?
Wat is de rol van de gluteus medius?
De gluteus medius is een van de spierendie het been aan de romp bevestigt bij de bil. Laterale stabilisator van het bekken bij rust op één voet is het abductor van de dij op het bekkenen rotator van de been. De werking is tegengesteld aan die uitgeoefend door de spieren piriformis, inferieure en superieure gastrocnemius, obturator internus en obturator extern en van de vierkante femoris-spier.
De gluteus medius-spier is de spier essentiële motor om te lopen. Het staat ook staan toe.
Voor meer informatie: Rode of witte tijgerbalsem: welk gebruik?
Hoe lang duurt peesontsteking van de gluteus medius?
peesontsteking van de gluteus medius duurt soms erg lang om te genezen vanwege de pezen die zeer slecht doorbloede weefsels zijn . De ontsteking kan dus erg lang aanhouden. Het kan weken aanhouden (tussen drie en zes) als het op tijd wordt behandeld.
Aan de andere kant, wanneer de schade meer verspreid en ernstiger is, kan de duur zich uitstrekken over meerdere maanden (gemiddeld zes tot acht maanden), het komt zelfs voor dat het chronisch wordt en nooit volledig herstellen.
Lees ook: Ontdek de voordelen van massage op pijnlijke gewrichten
Wat zijn de oorzaken en symptomen van gluteus medius tendinitis?
gluteus medius tendinitis kan in veel verschillende situaties voorkomen. Er zijn onder andere:
Andere factoren kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling vangluteus medius tendinitis. Denk hierbij aan uitdroging, hormonale stoornissen, intensief sporten, een slechte werkhouding en chronische kreupelheid. In andere gevallen kan het uiterlijk verband houden met leeftijd, zwaarlijvigheid, roken en bepaalde soorten medicatie.
tendinitis van de gluteus medius wordt gekenmerkt door pijnendie erger worden bij lopen. Het kan ook worden gevoeld tot aan de knie en soms tot aan de enkel. Ook kunnen we spreken van tendinitis van de gluteus medius in het geval vanpijndie toeneemt bij het op- of aflopen van trappen.
Een artikel om ook te lezen: Hoe versterk je je billen met elastiekjes bij bodybuilding?
Hoe diagnosticeer ik gluteus medius tendinitis?
U kunt eenvoudig een gluteus medius tendinitis vooraf diagnosticeren als:
- Je pijn zit aan de zijkant van je heup.
- U kunt niet slapen op de bekkenpijnzijde.
- De pijn doet zich voor wanneer u een onderste ledemaat optilt.
- Je voet doet pijn als je op je zere been springt.
- Je pijn verspreidt zich over de hele zijkant van jedij.
Als de pijn aanhoudt, medische hulp inroepen. Hij kan u vragen om drie soorten onderzoeken uit te voeren om te controleren of het inderdaad gluteus medius tendinitis is:
- Door röntgenfoto's te maken van het voorste bekken en de contouren van de heup kan de vorm van de heupen, de insertiezone van de pees en zoek naar peesverkalking of het inbrenggebied ervan.
- Echografie kan slijmbeursontsteking onderscheiden en de insertie van de bovenste gluteale spier van de trochanter onderzoeken.
- MRI-analyse wordt gebruikt om de vetinfiltratie van de gluteale spieren te analyseren tijdens een chronische ruptuur van de pees. Het benadrukt bursitis, maar in het geval van een gedeeltelijke ruptuur blijft de analyse van tendinopathieën onnauwkeurig.
Lees parallel ook: Hoe en waarom moet je tijgerbalsem gebruiken om peesontsteking te behandelen?
Hoe gluteus medius tendinitis voorkomen en voorkomen?
Hoe kan ik peesontsteking van de gluteus medius voorkomen?
Er kunnen bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen om het risico op gluteale tendinitis te verkleinen. Hier volgen enkele tips en trucs:
- Drink er minstens 1. 5 liter per dag.
- Vermijd uitputting van uw pees en stop alle atletische activiteiten als u pijn voelt.
- Verlaag het risico op peesontsteking door het te koelen met ijs.
- Rust jezelf goed uit voor je sport.
Hoe gluteus medius tendinitis te behandelen?
gluteus medius tendinitis duurt meestal enkele maanden. De behandeling van gluteale tendinitis is gebaseerd op immobilisatie van spieren of beperking van beweging van ledematen. Het toevoegen van ijs is ook effectief. Zolang de pezen niet rusten, verbetert de tendinitis niet.
Bij hevige pijn kan het dragen van een Engelse kruk noodzakelijk zijn. Ontstekingsremmers en orale niet-steroïde analgetica zijn standaardrecepten. Gels, zalven en pommades worden veel gebruikt.
Volgens verschillende auteurs kan radio- of echogeleide infiltratie van corticosteroïden in de slijmbeurs van de trochanter gedurende 6 maanden een continu verbeteringspercentage van 65% tot 90% opleveren. Rehabilitatie zal waarschijnlijk worden geadviseerd.
Hoe gluteus medius peesontsteking te verlichten?
Ischias en tendinitis kunnen verdwijnen. In sommige gevallen moet je er echter mee leren leven, tijdelijk of op langere termijn. In dit geval zijn er verschillende manieren om snel te verlichten.
Warm en koud
Dit is een klassieke methode die werkt. Plaats een ijskompres op uw pijnlijke gluteus. De kou kalmeert en verdunt de bloedsomloop ter hoogte van de pijnlijke plek. Plaats vervolgens een warmtebron zoals een warmwaterkruik om zowel de spieren als de pezen te ontspannen.
Pootorthesen
Ook steunzolen kunnen een oplossing zijn als u last heeft van ongelijke lengte van de onderste ledematen. Corrigerende of orthopedische inlegzolen of hielkussens vindt u op de markt. Toch is dit een snelle oplossing, maar het is beter om een podotherapeut te raadplegen.
Orthopedische kussens
Zitten kan pijnlijk zijn. Het gebruik van orthopedische kussens kan bepaalde houdingen verlichten.
Osteopathiesessies
Het raadplegen van een osteopaat kan ook een oplossing zijn. De osteopaat zal de houding van uw lichaam en vooral uw onderrug controleren en indien nodig corrigeren. Het is nog steeds nodig om ongeveer vijftig euro per consult te rekenen, maar sommige ziekenfondsen kunnen de sessie vergoeden.
Fysiotherapie sessies
Als behoefte aan spierversterking noodzakelijk is, kan een fysiotherapeut worden geadviseerd. U traint uw musculatuur en de verlichting vanspieren en pezendoor strekken vooral.
Over een gerelateerd onderwerp: Alles over het strekken van het onderlichaam
Een massagepistool gebruiken om gluteus medius tendinitis te verlichten
Als u op zoek bent naar een eenvoudige, snelle en effectieve oplossing om pijn door gluteus medius tendinitis te verlichten, bent u hier aan het juiste adres! Het Superhuman Fit-massagepistool is voor jou!
Dankzij de gebruikershandleiding kunt u profiteren van alle voordelen van dit apparaat. De massage op uw pijnlijke plekken zal geen geheimen meer voor u hebben.
Geleverd met vier verschillende tips, kun je masserenje hele lichaam en je nek- of spierpijn verlichten, je lichaam doet pijn. De tips voor spiervezels en gewrichten zijn perfect geschikt voor de bilspieren en heupen, zodat u de pijn van uw peesontsteking.
Ergonomisch, lichtgewicht, gemakkelijk mee te nemen, dit massagepistool is het essentiële accessoire om bij je te hebben. De belangrijkste missies zijn:
- Je spieren opwarmen voor de training
- Verminder spierpijn en pijn in het lichaam
- Optimaliseer je herstel na een zware sessie
Zijn drie werksnelheden stellen u in staat om tot 4000 slagen per minuut te masseren in de diepte. Je ervaart zelfs geen geluid omdat hij een stille modus heeft. Proberen is het adopteren!
Voor meer informatie: Gluteus medius tendinopathie
Samengevat
gluteus medius tendinitis komt regelmatig voor bij sporters en mensen die repetitieve bewegingen uitvoeren op hun werkstations. Vrij gênant voor het dagelijks leven, deze pathologie voorkomt dat u looptaangezien het de bovenkant van de dij, de bil en de heup.
Er zijn echter veel behandelingen om uw gluteus medius tendinitispijn te verlichten. Een arts kan u begeleiden, evenals een fysiotherapeut of een osteopaat. Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen om de duur van je peesontsteking te verkorten, die gemiddeld 3 tot 6 weken duurt.
Je kunt thuis ook enkele trucjes toepassen om deze pijn in de bil te verminderen. Denk aan de Superhuman Fit Massage Gun die de essentiële bondgenoot blijkt te zijn om uw pijnen te verlichten en uw pijnen als gevolg van t3>tendinitis van de gluteus medius.
