Hvordan fjerner man blokeringen af ​​karpaltunnelen?

Døjer du med smerter i dit håndled og hånd? Så tænker du på karpaltunnelsyndrom. Det er vigtigt at konsultere en læge for at afgøre, om det faktisk er syndrom , du har, men du kan helt sikkert lave øvelser for at ophæve blokeringen af ​​karpaltunnelen inden du går videre. forskellige mulige behandlinger for dette sygdom. Denne artikel fortæller dig alt.

Hvad er karpaltunnelsyndrom?

Skarpaltunnelsyndrom er kompression af medianusnerven i håndleddet. Medianusnerven giver følsomhed over for pulpene i tommelfingeren, pege- og langfingeren. Det sikrer også den motoriske innervation af visse tommelfingermuskler, thenarmusklerne.

Karpaltunnelenn er et anatomisk område placeret mellem håndledsknoglerne bagved og et tykt ledbånd foran, det forreste ringformede ledbånd. Medianusnerven passerer gennem denne uudvidelige kanal, ledsaget af fingrenes 9 bøjesener, dybe og overfladiske bøjere af hver langfinger og flexor longus proper af tommelfingeren.

Nårkanalenindsnævres, enten af ​​en ekstern årsag (slidgigt, fraktur), eller hvis synoviumet omkring senerne fortykkes, er der en konflikt mellem indholdet og beholderen. Det første element, der lider, er nerven. Passagen af ​​den elektriske impuls bremses, og de sensoriske symptomer viser sig.

karpaltunnelsyndrom er meget almindeligt i befolkningen generelt, især under graviditet og hos kvinder i 50'erne. Arbejdere, der især udfører en gentagen gestus (emballage, emballage osv.), er oftere påvirket end befolkningen generelt.

Endelig er visse sygdomme, der øger senetykkelsen, oftere forbundet med karpaltunnelsyndrom: hypothyroidisme, reumatoid arthritis, amyloidose, diabetes...

Læs også: Hvordan at behandle karpaltunnel uden operation?

Hvad forårsager karpaltunnelsyndrom?

Bøjningen af ​​håndleddet og bevægelsen af ​​fingrene aktiverer muskler og sener. For eksempel, når en person bøjer en finger, bevæger senen sig.

Senerne i hånden er belagt med en skede, en slags ærme, som de glider i. Den indre væg af denne skede indeholder celler, der producerer en væske, der smører senerne. Denne smørende virkning er afgørende for, at senerne fungerer korrekt.

Når hånden laver gentagne eller overdrevne bevægelser, kan smøresystemet i senerne svigte, enten fordi det ikke producerer nok væske, eller fordi sidstnævntes smøreegenskaber lader noget tilbage at ønske.

Uanset årsagen, får manglende smøring senen til at gnide mod skeden, hvilket forårsager betændelse og hævelse af senen. Da senen er større, komprimerer den medianusnerven i karpaltunnelen. Når betændelserne gentager sig, dannes der fibrøst væv, som får skeden til at tykne og forhindrer senen i at bevæge sig frit.

Få mere at vide: Hvad er behandlingerne for karpaltunnelsyndrom?

Hvordan forebygger man karpaltunnelsyndrom?

Der er mange grundlæggende forebyggende foranstaltninger:

• Hvil regelmæssigt -hænderne og håndleddene, mens du udfører gentagne opgaver, og benyt lejligheden til forsigtigt at strække -håndleddet.

• Skift stilling ofte, og skift om muligt bevægelser fra den ene hånd til den anden.

• Undgå at tvinge hænderne, når de er for tæt på eller for langt fra kroppen.

• Undgå også at bruge overdreven kraft.

• Lad ikke håndleddene hvile på for hårde overflader i længere tid ad gangen.

• Hold objekter med fuld hånd i stedet for fingerspidser.

• Sørg for, at værktøjshåndtagene ikke er for store eller for små til hånden.

• Undgå langvarig brug af værktøj, der vibrerer kraftigt.

• Brug handsker til manuelt arbejde, der udføres på et koldt sted, da smerter og stivhed er mere tilbøjelige til at opstå i kulden.

• Undgå at have dine håndled bøjet opad, når du betjener en computermus.

• Konfigurer computermusen, så den mest brugte knap er den til højre, og brug pegefingeren til at klikke, så håndener i en mere naturlig position.

• Behandl tilstande, der kan forårsage karpaltunnelsyndrom uden forsinkelse.

Læs også:Hvordan sætter man en skinne på underarmen?

5 øvelser for at fjerne blokeringen af ​​karpaltunnelen

Strækning af håndledsbøjerene

For at udføre denne strækning skal du følge instruktionerne:

• Stræk armen helt ud på den berørte side.

• Med din modstående hånd trækker du hånden på den strakte arm mod dig.

• Hold denne position i 30 sekunder.

• Hold et minuts pause.

• Gentag strækket i 30 sekunder igen.

• Du kan gentage denne manøvre 2-3 gange om dagen.
  
  

Håndledsstræk

For denne strækning skal du:

• Hvil dine arme på en flad overflade, hænderne limet sammen.

• Sænk dine hænder så langt ned som muligt.

• Hold denne position i 15 sekunder.

• Tag en pause på 15 sekunder, hvor du bevæger dine hænder for at fjerne enhver følelsesløshed.

• Gentag denne manøvre 4 gange.

• Du kan lave denne strækning 2-3 gange om dagen.
  
  

Håndledsfleksion/forlængelse

For at lukke karpaltunnelen er denne bevægelse ideel:

• Stræk din arm helt ud til siden.

• Før successivt din hånd ned og op.

• Foretag i alt 30 rundrejser.

• Tøv ikke med at holde pauser, hvis du føler dig træt i armen.

• Du kan gentage denne øvelse 2-3 gange om dagen.
  
  

Mobilisering af medianusnerven

Denne øvelse hjælper dig med at ophæve blokeringen af ​​karpaltunnelen:

• Begynd med din arm krøllet over dig selv, hovedet vendt til samme side.

• Stræk langsomt armen ud, mens du drejer hovedet til den modsatte side.

• Vend tilbage til startposition.

• Gentag dette træk i alt 10 gange.

• Denne manøvre kan udføres 2-3 gange om dagen.
  
  

Forstærkning af håndudstrækkere

Tænk over denne øvelse for at ophæve blokeringen af ​​din karpaltunnel og forhindre tungere behandling:

• Vikl et bredt gummibånd om dine fingre.

• Mens du presser mod gummibåndet, skal du åbne din hånd så bredt som muligt.

• Vend langsomt tilbage til startpositionen.

• Udfør i alt 20 reps.

• Du kan gentage øvelsen 2-3 gange om dagen.

For at vide: Rød eller hvid tigerbalsam: Hvilken brug?

5 behandlinger for at fjerne blokeringen af ​​karpaltunnelen

Fysioterapi

Fysioterapi tilbyder adskillige modaliteter, der hjælper med at kontrollere eller reducere smerte og bedre kontrollere betændelse.

I tilfælde af muskelsvaghed eller tab af mobilitet kan øvelser tilpasset din tilstand også overvejes.

osteopatiske tilgange er også blandt de modaliteter, der skal overvejes.

En hvileskinne

Dette er et elastisk ærme med stive bånd, der holder dit håndled i en neutral position. Denne type skinne bæres om natten eller om dagen, hvis symptomerne på karpaltunnelsyndrom mærkes under daglige aktiviteter. Det er bedst, at du får udtalelsen fra en læge, før du tyer til en hvileskinne.

Akupunktur

Konservative behandlinger bør overvejes før mere invasive behandlinger.

Akupunktur er en af ​​de tilgange, der anerkendes og overvåges af en professionel ordre. Nåle kan helt sikkert ophæve blokeringen af ​​karpaltunnelen.

Injektioner

Der er flere metoder og produkter, der kan injiceres. Din læge vil være i stand til at give dig specifikke oplysninger afhængigt af din tilstand.

Flere af disse injektioner anses for at være effektive på kort sigt mod karpaltunnelsyndrom.

Dekompressionskirurgi

Dette er et mindre indgreb, som nogle gange er uundgåeligt i de mest alvorlige tilfælde, og for hvilke konservative behandlinger har slået fejl.

Dette er virkelig den sidste mulighed, hvis alle andre øvelser og behandlinger ikke har kunnet ophæve blokeringen af ​​din karpaltunnel. Kun en læge vil træffe beslutningen om at operere dig.

Læs sideløbende også: Anmeldelser af produkter til supermenneskelig pasform

En håndledsskinne til at hjælpe med at fjerne blokeringen af ​​din karpaltunnel

Igen tænker Fit Superhuman på dig ved at tilbyde dig en håndledsskinne for at lindre dine smerter relateret til karpaltunnelsyndrom. Dets kvalitetsmateriale og stof giver forstærket, antiperspirant støtte ved håndleddet leddet. Dens størrelse er ganske velegnet til håndfladen hånd. Metalstangen holder dit håndled i ro for at hjælpe med at frigøre din karpaltunnel.

Uanset om det er nat eller dag, kan du vælge denne skinne, der hjælper dig med at undgå de bevægelser, der forårsager din smerte. Det beskytter musklerne og lindrer den betændelse, der generer dig i det daglige. Den er stadig fleksibel, og du kan bevæge fingrene uden problemer.

Takket være denne skinne vil du være i stand til at:

• Sov roligt.

• Støt effektivt dit håndled.

• Lindre dine smerter i forbindelse med karpaltunnelsyndrom.

• Genoptag sport og fysiske aktiviteter, når symptomerne er forsvundet.

For mere information: Karpaltunnelsyndrom: hvordan behandles det?

For at afslutte

Hvis du lider af karpaltunnelsyndrom, findes der flere løsninger til at fjerne blokeringen. Du kan starte med strækøvelserne i denne artikel, før du vælger injektioner eller akupunktur. Som en sidste udvej kan din læge beslutte om operation, hvis det er nødvendigt.

Overvej også hvileskinnen. Du holder dit håndled i en fast stilling og lindrer intenst dine smerter. Superhuman Fit Håndledsskinne er specielt designet til folk, der ønsker at ophæve blokeringen af ​​karpaltunnelen!