La banda elástica es un accesorio cada vez más utilizado en el fitness, ya que tiene muchas ventajas. En primer lugar, es una herramienta única con la que tienes una amplia variedad de ejercicios y grupos musculares a trabajar: bíceps, hombros, espalda, glúteos y piernas, etc.
Luego, planificas tu programa de entrenamiento de acuerdo con tus objetivos: el entrenamiento de resistencia con bandas elásticas es adecuado tanto para ganar masa como para estar en forma. Fácilmente transportable, puede usar su banda elástica en todas partes.
¿Pero cómo lo eliges para sesiones óptimas de musculación? Este artículo revela los elementos a tener en cuenta antes de su compra, para no equivocarse y optar por la mejor calidad.
Beneficios de entrenar con una banda de resistencia
Resistencia progresiva
La principal ventaja de esta técnica radica en la resistencia progresiva al movimiento. De hecho, a diferencia de los ejercicios con pesas, la banda elástica ofrece una resistencia mínima al comienzo del movimiento para aumentar gradualmente hasta el final del movimiento.
Esto tiene la ventaja de limitar las tensiones cuando los ángulos de trabajo no son favorables y de obtener tensiones superiores en una mayor parte del movimiento, lo que coincide con el aumento de nuestras capacidades musculares.
Toma el ejemplo de peso muerto : la máxima tensión se produce al comienzo del movimiento, cuando comienzas a levantar la barra mientras aún estás en el suelo. La posición en este momento no es ideal con una fuerte tensión en la espalda baja. Si realizas el movimiento de peso muerto con las bandas elásticas, es todo lo contrario: fácil al principio, la tensión irá poco a poco para empezar a funcionar cuando hayas adoptado una posición más estable.
Apoyo para ejercicios de fuerza
Por el contrario, las gomas elásticas también se pueden utilizar para aliviar el peso o ayudar a un movimiento. Este es el caso, por ejemplo, de las flexiones, dips o dominadas que puedes realizar con bandas elásticas como apoyo. Esto facilitará el movimiento y permitirá al usuario aumentar gradualmente su fuerza para mejorar.
Este accesorio de musculación también es útil para ir aún más lejos en tus entrenamientos en casa. Las bandas de pesas pueden ayudarlo a obtener más repeticiones cuando entrena en sus barras de inmersión paralelas o barra de dominadas. Luego, una vez que sus músculos estén acostumbrados a este nuevo estrés, puede aumentar gradualmente la resistencia.
Más información: 6 variaciones de flexiones de hombros que aumentan la fuerza
Variedad de ejercicios y entrenamientos de fuerza
Trabajas todo el cuerpo: la espalda, los hombros, los pectorales, los brazos, las piernas, los abdominales... Sea cual sea tu nivel y tus objetivos, bandas elásticas de resistencia te permiten realizar multitud de ejercicios de musculación.
Solo necesitarás equiparte con diferentes modelos más o menos resistentes, y diferentes enganches que te permitirán sujetar las gomas por todas partes.
Entrenamiento donde quieras, cuando quieras
Una de las grandes ventajas que me viene a la mente es que puedes llevarlos a todas partes: en casa, en un parque, en un hotel,...
Los elásticos de entrenamiento con pesas son ideales para aquellos que tienen que moverse regularmente o aquellos que desean continuar haciendo ejercicio cuando están de viaje.
Muy ligeras y compactas, las gomas te permiten seguir entrenando estés donde estés.
Riesgo limitado de lesiones
Con la tensión progresiva, la tensión muscular es más natural con bandas elásticas ya que es débil al inicio del movimiento y aumenta a partir del momento en que la posición te permite desarrollar la fuerza máxima .
La ventaja es que hay menos tensión en las articulaciones y las partes sensibles, como la zona lumbar, lo que limita considerablemente el riesgo de lesiones.
Un precio muy razonable
El precio también es parte de las ventajas de las bandas de resistencia. Incluso si encontrará algunos a precios muy bajos, debe centrarse en la calidad.
Vas a encontrar gomas de musculación muy buenas por 10 o 15 euros, pero lo mejor y lo más económico al final sigue siendo llevar un kit completo. Los puedes encontrar entre 40 y 50 euros que son de muy buena calidad.
¿Qué elástico de musculación elegir?
Según tu nivel
La elección de tu banda elástica depende de tu nivel de tonificación. Hay 3 tipos de resistencia para las bandas elásticas:
- Resistencia ligera: tanto para principiantes como para deportistas avanzados, para la zona del "tren superior" o para ejercicios realizados en clases de pilates.
- La resistencia media: para practicantes experimentados y ejercicios dedicados al área de la "parte inferior del cuerpo".
- La resistencia dura: para expertos en fuerza. Las bandas elásticas se utilizarán en ejercicios dedicados a la zona del "cuerpo inferior" como las sentadillas.
También encontrará una carga equivalente en los kits completos de bandas elásticas de resistencia. Esto le permitirá comenzar con una resistencia baja y aumentar gradualmente de acuerdo con su entrenamiento de fuerza.
Lea también: 5 ejercicios esenciales de la fila de atrás con elástico
Según su práctica
La elección de tu banda elástica también depende de tu práctica.
¿Estás dando tus primeros pasos en el desarrollo muscular? Opta por mini gomas elásticas. Ofrecidos en lotes, le permiten alternar movimientos suaves y movimientos más intensos y variar en 3 niveles de dificultad.
Ideales para tonificar gradualmente la parte inferior del cuerpo, además son: compactos, fáciles de transportar, económicos... ¡Apostamos a que ya no podrás vivir sin ellos! En el gimnasio, en casa o mientras viajas, estas bandas de resistencia te acompañan a todas partes.
¿Quieres progresar en la construcción de músculos y fortalecer todo tu cuerpo? Elija bandas elásticas con asas en su lugar. Versátiles y muy eficaces, puedes utilizarlos en multitud de situaciones: ejercicios avanzados de fortalecimiento muscular, rehabilitación de lesiones, estiramientos, relajación, secuencias de pilates... El fortalecimiento de brazos y piernas se realiza de forma sincronizada y simétrica. Su cuerpo se muscula en profundidad y armoniosamente.
¿Quieres acentuar el trabajo en la espalda y la parte superior del cuerpo? Entonces las bandas elásticas de resistencia son para ti. Gracias a sus asas, el manejo es fácil y cómodo. Apreciarás la funda de plástico alrededor del elástico que te permite poner los pies sobre él y ajustar el elástico fácilmente si es necesario.
Recomendamos especialmente este elástico deportivo para trabajar en profundidad la zona de la "parte superior del cuerpo": parte superior de la espalda, brazos, hombros... Pero los ejercicios de muslos y glúteos también son posibles con estas bandas de resistencia .
Dependiendo del material
La elección de una banda elástica depende especialmente del material utilizado para su fabricación. Para mayor seguridad, es recomendable optar por un material duradero y muy resistente como el látex. Algunos atletas usan caucho sintético. Sin embargo, por razones ecológicas y de seguridad, es mejor limitarse al látex.
Recuerde que el caucho sintético no es reciclable. Además, su nivel de resistencia no es nada comparado con el látex.
Lea también: Los 8 mejores ejercicios de musculación con una banda elástica
Banda elástica de resistencia Superhuman Fit para tu entrenamiento de fuerza
Para apoyar mejor a cada atleta y culturista en su proceso de ganar músculo o perder peso, ¡Las bandas elásticas de resistencia Fit Superhuman están hechas para ti!
Queríamos diseñar las mejores bandas de resistencia en términos de relación calidad/precio en el mercado francés. Ya no necesita pagar una membresía de gimnasio y finalmente puede concentrarse en su rendimiento muscular simplemente entrenando en casa o en un parque o incluso en su lugar de vacaciones. Gracias a su bolsa de transporte compacta, puedes llevarlos fácilmente a cualquier lugar.
Con estas bandas de resistencia puedes realizar más de 100 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo, moldear y afinar tu figura. Puedes modular la resistencia de 5 a 75 kg para adaptar la dificultad a tu nivel. Los anclajes de puerta te permiten realizar todos los ejercicios de tren superior con una simple puerta y las asas son muy cómodas para aliviar y proteger tus articulaciones. ¡Este modelo elástico es ideal para tu programa de entrenamiento de fuerza con elástico!
Para saber más: 5 ejercicios con gomas, ¡para ganar eficiencia!
En resumen
Las gomas de musculación se han convertido en un accesorio imprescindible. Atacan menos los músculos y las articulaciones que las diferentes cargas con mancuernas o barras. Hay menos riesgo de lesiones y te ayuda a mantenerte motivado. Son fácilmente transportables, económicos y fáciles de usar. Pero para elegirlos bien, hay que prestar atención a una serie de criterios: calidad, nivel, practicidad, material, precio,...
Por eso te recomendamos las Bandas Elásticas de Resistencia Superhuman Fit, especialmente diseñadas para cumplir todos los requisitos del mejor accesorio de musculación que se adapta a todos los perfiles y todos los ejercicios.
