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O Bungee Deadlift pode literalmente transformar seus músculos das costas. Este exercício básico também inclui a parte inferior das costas, isquiotibiais, abdominais, trapézios, antebraços e...
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exercícios com uma barra de pull-up geralmente são os mais eficazes para construir músculos. Este aparelho, aliás, é uma ferramenta muito procurada pelos amantes do...
A bomba batida requer potência e velocidade máximas. Nem todo mundo pode fazê-los no começo, mas vale a pena praticar! Se feito corretamente, você pode...
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mergulhos sem equipamento são um dos melhores exercícios de empurrar a parte superior do corpo que você pode fazer. Eles trabalham seus peitorais, tríceps e...
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Dips com peso são uma variação avançada do Dip Exercise que trabalha os músculos do tríceps, peito, ombros e braços. Para realizá-los, você adiciona peso...
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