De elastische roeitrainer werd een modieus fitnessaccessoire . Niet iedereen kan immers naar de sportschool gaan of een roeier in huis hebben. Daarom kun je met deze elastische speciale roeimachine overal oefeningen uitvoeren!
Om erachter te komen hoe je het gebruikt, welke oefeningen je kunt doen met dit elastiek en om de voordelen van de elastische roeitrainer te kennen, lees de zorgvuldig volgen.
Wat is het nut van elastische roeitraining?
Een training op een roeimachine is een complete krachttraining sessie. Het veroorzaakt energieverbruik dat net zo belangrijk is als hardlopen of fietsen.
Om een roeimachine training effectief te laten zijn, moet je de roeimachine kiezen die bij je past:
- De stoel mag niet schuren of geluid maken op de monorail
- Monorailbewegingen moeten soepel verlopen
De roeielastiek is een goed alternatief om geen last te hebben van een ongeschikt toestel en om de beperkingen van het toestel te vermijden.
Lees ook: Welke spieren gebruikt de roeier?
Wat zijn de voordelen van elastische roeitraining?
Training op de elastische roeimachine traint veel spieren in een zeer breed bewegingsbereik. In combinatie met enkele cardiosessies kunt u met de elastische roeitrainer een goede fysieke conditie opbouwen door:
- Werkend uithoudingsvermogen
- Flexibiliteit en wendbaarheid bevorderen
Meer informatie: Top 8 bovenlichaamoefeningen met rubberen band
Welke spieren werken met een elastische roeitrainer?
Vraag je je af welke spieren je kunt trainen met een elastische roeitrainer? Dat is het grootste deel van je lichaam! Inderdaad, de elastische roeitrainer traint de benen, heupen, romp, rug, armen en vele andere spieren.
Maar het is moeilijk en bijna onmogelijk om slechts op één deel van deze spieren te trainen, omdat de inspanning automatisch over al deze spieren wordt verdeeld. In het ideale geval is het voor de oefeningen het beste om andere, meer geschikte apparatuur te gebruiken.
U kunt echter uw spieren opbouwen en ontspannen om kracht en flexibiliteit te krijgen.
Lees ook: Spieren gebruikt door de roeier: alles wat je moet weten
Top 4 elastische roeioefeningen
De elastische roeimachine biedt een veelheid aan oefeningenom te oefenen, afhankelijk van de aard van uw gebruik. Als je fitness-apparatuur gebruikt, kun je je trainingstempo op een hogere dichtheid instellen om krachttraining en cardio te combineren.
Als je de roeiergebruikt voor Yoga oefeningen, kies dan een elastiek die zacht genoeg is zodat je je vrij kunt strekken zonder al te veel druk uit te oefenen. De roeimachine wordt ook gebruikt voor medische doeleinden, vooral bij revalidatie, het helpt over het algemeen de pees te versterken en weer functioneel te maken.
Om de te oefenen gebaren aan te passen, is het raadzaam om een arts of een professionele coach te raadplegen om een tabel met oefeningen op te stellen.
Verticale krultekening
De verticale krul is een oefening om je armen vorm te geven. Hier is hoe het te doen:
- Ga met één knie op de grond of op een yogamat.
- Stap een voet in het pedaalbord in een rechte hoek ten opzichte van uw been.
- Pak het stuur met beide handen vast met de handpalmen omhoog en probeer het stuur tegen uw borst te drukken door uw onderarmen te draaien.
- Herhaal de oefening verschillende keren en zorg ervoor dat u uw ellebogen dicht bij uw lichaam houdt.
Beenlift
Ga voor deze oefening op de grond of op een yogamat liggen. Dan moet u:
- Plaats uw voeten in de pedalenconsole.
- Hef, strek en voeg je benen samen zodat ze in een rechte hoek staan met je borst.
- Houd het stuur tegen uw borst, laat uw benen zakken totdat ze een hoek van 30 graden vormen met de grond en til vervolgens uw benen op tot 90 graden.
- Herhaal de oefening verschillende keren, zorg ervoor dat je je benen recht houdt en houd het stuur tegen je borst.
Crunch
Om deze oefening uit te voeren, volgen hier de stappen die u moet volgen:
- Buig je knieën, plaats je voeten in het pedaalbord en zet ze op de grond.
- Pak het stuur vast en druk het tegen uw borst.
- Trek uw buikspieren aan en til uw bovenlichaam op terwijl u de trapas en het achterwerk op de grond houdt.
- Zodra uw romp een rechte hoek vormt met de vloer, keert u terug naar de beginpositie.
- Houd je armen, hoofd en nek ontspannen tijdens de beweging.
Armkrullen
Voor deze oefening zijn hier de verschillende stappen:
- Plaats je voeten in de pedalenbox en pak de 2 handvatten vast.
- Adem in voordat je begint.
- Adem uit en til je onderarmen op en zorg ervoor dat je ellebogen en polsen stabiel blijven.
- Adem in en kom weer naar beneden.
Lees parallel ook: Hoe doe je sit-ups met een schaar en boek je snel vooruitgang?
Hoe kies je een goede elastische roeitrainer?
roeiers worden steeds populairder onder gebruikers die hun lichaam willen versterken en verstevigen. Ook de elastische roeiers profiteren van deze populariteit. Deze apparatuur voor fitness wordt ook gebruikt voor revalidatiedoeleinden door mogelijke ongelukken met pezen en gewrichten te voorkomen.
Er zijn verschillende modellen op de markt verkrijgbaar en het is niet eenvoudig om het ideale model te kiezen dat aan uw verwachtingen voldoet. Van eenvoudig tot meer geavanceerd, elastische roeimachines hebben verschillende kenmerken die van model tot model verschillen.
Om het juiste model te kiezen, moet u rekening houden met enkele criteria die u zullen helpen de keuze te maken die het beste bij u past.
De aard van het gebruik
Voordat u van plan bent een elastische roeitrainer te kopen, is het essentieel om de aard van uw gebruik te definiëren. Niet alle roeimachines zijn gemaakt en aangepast om een nauwkeurig trainingsritme te ondersteunen. Als je een beginner bent en van plan bent om basisoefeningen te doen om je figuur te verfijnen, neem dan de middellange reeks.
Maar als je een professional bent en van plan bent om veel geavanceerdere trainingen te doen, ga dan voor de high-end.
De begroting
Het is essentieel om uw budget te bepalen voordat u verder gaat met de aankoop van een elastische roeitrainer . Deze laatste bestaat in verschillende modellen waarvan de functionaliteiten en prijzen van merk tot merk verschillen.
Met een laag budget richt u zich niet op de grote merken, maar richt u zich in plaats daarvan op de kenmerken van de apparatuur. U kunt perfect vergelijkbare producten vinden, maar die verschillen in prijs, neem de tijd om de verschillende roeiers te vergelijken voordat u er een koopt.
Productiekwaliteit
De fabricagematerialen van elastische roeimachines kunnen van merk tot merk en ook van model tot model verschillen. Laat je niet misleiden door het robuuste en degelijke uiterlijk van de tondant! Schijn bedriegt vaak, dus laat u niet meeslepen door het uiterlijk van de roeier.
Neem de tijd om je onderzoek te doen en zorg ervoor dat het plastic echt duurzaam is en of het geen bijzonder gevaar voor de gezondheid vormt.
Comfort
Wat is er tenslotte belangrijker dan het comfort van de elastische roeitrainer tijdens het gebruik? De uitrusting die het meeste comfort biedt, is over het algemeen die met schuimvulling gemaakt van producten die het milieu respecteren.
Zorg ervoor dat deze vulling aanwezig is op het stuur en de pedalen, ook op het zadel voor modellen die dit hebben. Aarzel niet om het uit te proberen of vraag een professionele mening over het comfort van de roeier die u gaat kopen.
Een artikel om ook te lezen: Hoe werk je de schouders met een weerstandsband?
De Superhuman Fit Bungee Rower voor je trainingen
Fit Superhuman heeft een elastische roeitrainer ontwikkeld die geschikt is voor je spierversterkende oefeningen voor zowel mannen als vrouwen. Om af te vallen of aan te komen, is dit het ideale onderdeel van je sportroutine. Dit elastiek heeft namelijk meerdere kenmerken:
- Zachte en comfortabele grip van schuim met zweetafvoerend effect
- 4 sterke en elastische TPE snaren
- Antislippedaal te gebruiken met of zonder schoenen
- Zachte, elastische en niet-gladde expander type 8
- Ideaal voor oefeningen liggend, zittend en staand
Deze elastische roeimachine richt zich op alle spieren van uw lichaam volgens de uitgevoerde oefeningen. U kunt het ook gebruiken als warming-up voor een precieze training met gewichten.
Door deze elastische roeimachine te gebruiken, richt u zich op verschillende spiergebieden, zodat u uw lichaam kunt zien veranderen, waaronder:
- Platte buik, gedefinieerde taille en slanke benen
- Dunnere of meer gedefinieerde armen, afhankelijk van de uitgevoerde oefeningen
- Gegarandeerd gewichtsverlies
Zoek niet verder! Als je je spieren wilt definiëren en beitelen met een elastische roeimachine die gemakkelijk te vervoeren en gebruiksvriendelijk is, dan is het model Fit Superhuman iets voor jou!
Voor meer informatie: Hoe te roeien. zonder roeier!
Tot slot
De elastische roeitrainer is populair bij liefhebbers van bodybuilding en fitness. Dit accessoire wordt een must om thuis te trainen. Compact en lichtgewicht, je kunt dit elastiek overal mee naartoe nemen voor je sessies. Probeer de oefeningen in dit artikel en je zult snel je lichaam zien transformeren.
Als u niet zeker weet welke elastische roeitrainer u moet kopen, aarzel dan niet! Het Superhuman Fit-model heeft zichzelf bewezen in de sportwereld en past zich perfect aan vele oefeningen aan om je lichaam vorm te geven.
Zo klaar om te trainen met de Superhuman Fit Bungee Rower?
