Les résultats avant/après sur la cellulite lorsque vous pratiquez la musculation sont bluffants. Découvrez comment fonctionne les exercices de renforcement musculaire sur vos capitons.
Vous trouvez que vous avez trop de cellulite ? Vous vous demandez si la musculation a un rôle à jouer pour la gommer ? Vous voulez un aperçu des résultats avant/après la pratique de la musculation sur votre cellulite ? Cet article est fait pour vous !
Vous allez découvrir comment perdre votre cellulite grâce à la musculation, avec notamment 4 exercices très efficaces, et quels résultats avant/après vous pourrez obtenir en vous y adonnant régulièrement.
Comment perdre la cellulite ?
La plupart des traitements anti-cellulite sont bien souvent inefficaces et coûteux. Même si vous êtes prêt à débourser des milliers d’euros, vous aurez un traitement long et dont les résultats avant/après ne sont pas probants.
Pour beaucoup moins cher en revanche, prendre les choses en main et comprendre que la cellulite est commune et même présente chez les athlètes les plus sculptées est un grand pas en avant.
Pour véritablement perdre de la cellulite, il faut viser sur un déstockage des graisses bloquées via une alimentation saine, sur le suivi d’un plan d’activité physique et sur un rythme de vie saine.
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Comment réduire la cellulite grâce à la musculation ?
Les tissus adipeux excédentaires augmentent la probabilité d’avoir de la cellulite. Il paraît donc logique de commencer un programme d’entraînement brûle-graisse axé sur l’endurance. Mais, dans ce cas-ci, il y a encore plus redoutable qu’une séance de cardio éprouvante : la musculation. Là où il y a des muscles, les dépôts de graisse ne peuvent pas s’installer.
La musculation aide non seulement à brûler des calories et à lutter contre les capitons graisseux, mais aussi à gonfler les fibres musculaires. Ces dernières exercent une pression de l’intérieur contre les couches de tissus situées au-dessus, de sorte que la peau paraît raffermie et plus rebondie. À l’inverse, les muscles relâchés font que les tissus conjonctifs ont moins de tonus, ce qui permet aux capitons graisseux de s’y glisser plus facilement.
Par ailleurs, des exercices ciblés peuvent stimuler la circulation dans les zones concernées et ainsi prévenir la cellulite.
Bien entendu, la musculation n’est pas l’arme absolue pour lutter contre la peau d’orange. Des études ont montré que pour traiter efficacement la cellulite, d’autres mesures étaient nécessaires, telles qu’une alimentation adaptée et le recours aux ultrasons et à la radiofréquence.
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Quels sont les résultats avant/après sur la cellulite grâce à la musculation ?
La cellulite est un terme médical pour définir les caractéristiques fibroses et dures de la peau. Cela affecte environ 90 % des femmes selon des études récentes. Elle apparaît habituellement au niveau des cuisses, des fesses et de la zone inférieure du ventre, mais elle peut également affecter les bras et le haut du corps.
Les problèmes liés à la cellulite sont largement associés à l’obésité ou au surpoids. Toutefois, même les personnes mince peuvent souffrir de la cellulite. La principale cause est liée à l’accumulation de graisse corporelle, à une alimentation inadéquate, à une mauvaise circulation sanguine et à une absence d’exercice.
Heureusement, le renforcement musculaire peut être un excellent moyen de lutter contre la cellulite avant et après l’activité physique.
Quand on parle de musculation contre la cellulite, il s’agit d’un processus complexe. Il a été prouvé que le muscle stimule les tissus qui se trouvent autour des cellules. Ce faisant, plus les tissus sont stimulés, plus la production de collagène est importante. Le collagène est une substance qui aide à maintenir l’élasticité et l’hydratation des cellules, ce qui réduit visiblement la cellulite.
En outre, les muscles stimulés consomment plus de calories afin de rester actifs. Cela entraîne une utilisation accrue d’oxygène et une meilleure circulation sanguine, ce qui signifie moins de toxines dans le corps. Pour cette raison, la musculation est un excellent moyen de lutter contre la cellulite.
Les résultats avant/après partagés sur les réseaux sociaux notamment sont impressionnants. En effet, les témoignages des personnes pratiquant la musculation montrent des photos avant/après où la cellulite a quasiment disparu.
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Comment fonctionne la réduction de la cellulite par la musculation ?
Le bon fonctionnement du corps chez quelqu’un qui se soumet à des séances de musculation dépend de plusieurs facteurs.
La première étape pour atteindre des résultats optimaux est l’alimentation et le régime alimentaire. Une alimentation équilibrée associée à une bonne quantité d’eau et à une activité physique régulière favorise la réduction de graisse par l’utilisation des cellules. Le corps commence alors à consommer la graisse accumulée dans certaines zones en particulier.
Ensuite, pour maximiser l’efficacité, le renforcement musculaire peut être pratiqué sous forme de séances d’entraînement ou de massage. Les exercices visent principalement les zones avec une concentration élevée de cellulite. Lorsque vous faites des exercices de musculation, ceux-ci agissent en stimulant directement les tissus qui existent autour des cellules. Ces mouvements contribuent à tonifier le corps et à améliorer la circulation sanguine, ce qui est crucial pour éliminer la cellulite.
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4 exercices de musculation pour combattre la cellulite
La chaise
Pour réaliser cet exercice de musculation en vue de gommer la cellulite, il faut suivre les instructions suivantes :
- Adossez-vous à un mur et abaissez vos fesses vers le sol jusqu’à être en position assise. Vos jambes doivent former un angle droit.
- Relâchez vos bras le long du corps et appuyez vos paumes contre le mur.
- Pour intensifier l’exercice, placez un poids devant votre poitrine. Veillez à garder le dos bien droit.
- Contractez vos abdominaux en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
- Ancrez vos plantes de pied dans le sol et maintenez cette position pendant au moins 30 secondes.
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Le squat sumo
Le squat sumo travaille l’intérieur des cuisses de façon plus intense. Pour un squat sumo, l’écartement entre les jambes est supérieur à la largeur des épaules. Les orteils et les genoux sont tournés vers l’extérieur. Voici les instructions à suivre :
- Contractez tout votre corps et descendez lentement en squat profond.
- Maintenez la position quelques secondes et redressez-vous progressivement tout en contractant fermement vos fessiers.
- Le haut de votre corps est bien droit. Évitez à tout prix de creuser le dos. Pour cela, basculez votre bassin légèrement vers l’avant et contractez votre sangle abdominale.
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Les fentes
Les fentes sont un excellent exercice pour travailler les cuisses et gommer la cellulite à cet endroit. Pour ce faire :
- Commencez en position debout, placez vos pieds sous l’articulation de vos hanches et pas plus écartés que la largeur de vos épaules.
- Effectuez un grand pas en avant avec l’une de vos jambes. Votre genou et votre cheville forment une ligne droite.
- Une fois en position de fente, prenez appui sur le sol avec votre talon avant et revenez en position de départ.
- Essayez de conserver le haut de votre corps bien droit et de ne pas vaciller. Pour cela, contractez bien vos abdominaux.
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Le petit pont
Le petit pont est un super exercice pour les fessiers. Pour diminuer votre cellulite et l’effet peau d’orange, voici comment faire :
- Allongez-vous sur le dos et fléchissez vos jambes jusqu’à pouvoir toucher vos talons avec le bout de vos doigts. Tendez vos bras le long du corps.
- Prenez appui sur le sol avec vos talons et soulevez votre bassin en direction du plafond jusqu’à ce que le bas de votre corps forme une ligne droite, de vos genoux à vos hanches.
- Ensuite, abaissez lentement votre bassin sans le poser complètement au sol.
- Recommencez le mouvement.
Pour augmenter l’intensité, vous pouvez poser un haltère au niveau de vos hanches et le soulever en même temps que le poids de votre corps. Vous pouvez aussi glisser une bande de résistance autour de vos cuisses et faire pression dessus à chaque montée et descente. Ça vous permet de travailler non seulement vos fessiers de façon ciblée, mais aussi l’extérieur de vos cuisses.
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Quelle machine pour aller plus loin dans le combat contre la cellulite ?
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- Une autre avec simple rouleau pour les bras et les mollets
Très simple à utiliser, cet aspirateur anti-cellulite est garanti sans danger pour la peau. Les résultats avant/après sur votre cellulite seront d’autant plus satisfaisants. Vous pouvez également combiner son utilisation à la musculation pour des avant/après encore plus bluffants.
Pour plus d'informations: La cellulite : d'où vient-elle ? Comment s'en débarrasser ?
En résumé
La musculation aide à combattre la cellulite et à offrir des résultats avant/après assez impressionnants. Vous savez désormais comment le renforcement musculaire agit sur votre cellulite et quels exercices faut-il préconiser pour la gommer efficacement.
Mais la musculation n’est pas la seule manière de dire adieu à votre cellulite. Vous pouvez aussi choisir l’aspirateur anti-cellulite proposé par Fit Superhumain pour lisser et tonifier votre peau, gommer votre cellulite et l’effet peau d’orange.
