Vous souhaitez connaître les raisons et les bienfaits d’un auto-massage des pieds ? Se masser les pieds tous les soirs permet d’apporter une meilleure santé à votre corps et à cette zone sur laquelle vous vous appuyez toute la journée.
À travers cet article, découvrez les 5 raisons principales de se masser les pieds tous les soirs. Vous découvrirez aussi comment procéder à un auto-massage des pieds, ainsi qu’un masseur de pieds électrique pour parfaire votre bien-être.
Comment se masser les pieds ?
Savoir bien masser ses pieds, c’est savoir apaiser les tensions du corps et s’offrir un moment de détente absolue. La bonne technique est donc essentielle.
Avant de réaliser un massage des pieds à la maison, il est recommandé de profiter d’un bain de pieds pour rendre cette zone encore plus réceptive et qu’elle absorbe davantage l’hydratation que vous lui donnerez. Vous pouvez profiter de ce bain pour réaliser un gommage du dessus des pieds et de la plante. Le gommage des pieds renforcera leur beauté et leur bonne santé.
Pour que votre séance soit encore plus bénéfique, massez vos pieds avec une huile de massage bio, un soin aux huiles essentielles relaxantes ou un lait hydratant bio.
Massez avec vos pouces en commençant par les orteils jusqu’aux chevilles, n’hésitez pas à bien appuyer et exercer une pression ciblée sur les points sensibles.
Pour favoriser la circulation sanguine, n’hésitez pas à remonter les mains le long de la jambe, jusqu’aux genoux. Une carte de réflexologie plantaire vous guidera dans vos gestes.
Voici quelques exemples de points de réflexologie :
- Massez le bas du pied (zone entre la voute plantaire et le talon) en effectuant des mouvements circulaires avec vos pouces pour soulager les ballonnements et agir sur la digestion.
- Massez la partie haute de chaque orteil en cas de mal de tête.
- Exercez des pressions circulaires sur les bords internes des 2 pieds pour soulager un mal de dos.
- Massez le bord extérieur de vos pieds pour soulager les jambes lourdes (partie basse du pied) et les bras endoloris (partie haute du pied).
- Demandez à une personne d’exercer une forte pression avec le poing sur la partie extérieure de la voute plantaire de votre pied droit afin de soulager une douleur au foie.
- Massez avec votre pouce la zone située en dessous de chaque petit orteil du pied droit pour éloigner une légère déprime saisonnière (attention ce massage est efficace sur le pied droit, car le pied gauche correspond au cœur). Pour faciliter ce massage, asseyez-vous et posez le pied droit sur le genou gauche afin d’attraper facilement vos orteils et bien placer votre pouce pour le massage.
Cette technique d’auto-massage est accessible et gratuite puisque c’est vous qui réalisez le massage. Vous pouvez demander à une autre personne de vous masser avec une huile pour plus de confort, en la guidant sur les points de pression et mouvements à exercer.
N’hésitez pas à compléter les massages manuels de vos pieds en choisissant un appareil de massage. Rouleau, balle de tennis ou appareil de massage électrique, vous trouverez forcément ce qui vous convient.
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Quels sont les points sensibles lors d’un auto-massage des pieds ?
Quelques points stratégiques méritent d’être particulièrement sollicités au cours d’un massage du pied :
- Les orteils, car c’est là que se trouvent les terminaisons des nerfs.
- Le point du cœur se trouvant sur le pied
- Le point du foie et de l’estomac situé sur le pied
- La partie plantaire, qui renferme les points de l’intestin et des organes du péritoine.
- Les chevilles représentant les organes reproductifs.
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5 raisons de se masser les pieds tous les soirs
Meilleure santé des pieds
Sans cesse sollicités, les pieds sont souvent soumis à rude épreuve. Et si en plus, vous avez l'habitude de porter des chaussures à talons, c'est encore pire. Douleurs plantaires, rétractations musculaires, pincements nerveux sont autant de désagréments susceptibles de vous empoisonner la vie.
Pour prévenir l'apparition de ces complications et soulager vos pieds, s'accorder un massage plantaire chaque soir est un véritable remède salvateur.
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Pression artérielle diminuée
Si vous avez une pression artérielle un peu trop élevée, alors un bon massage des pieds devrait absolument faire partie de votre routine beauté du soir.
Tabagisme, stress, sédentarité… Les causes d'une pression artérielle trop forte sont nombreuses et surtout difficiles à gérer par soi-même.
Pour que leurs effets néfastes se fassent moins présents, la réflexologie plantaire est une solution idéale.
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Stress envolé
Avec un petit massage des pieds chaque soir, vous serez plus relaxé. C'est le premier bénéfice d'un bon massage des pieds : se détendre. Si vous êtes anxieux et stressé, prenez le temps chaque soir de répéter ce rituel. La condition indispensable pour que cette pratique agisse avec efficacité sur le long terme.
Le massage des pieds diminue aussi les symptômes d’anxiété et de dépression. Le massage aide à contrer l’augmentation de la pression artérielle, souvent liée au stress et d’autres facteurs environnementaux.
Dans une étude menée à l’Université de Miami, des patients atteints de démence, qui recevaient un massage des pieds de 10 minutes jusqu’à trois fois par semaine, ont montré une amélioration de leur humeur, de leur anxiété et de leur pression artérielle.
C’est aussi le cas, selon d’autres études, pour les personnes atteintes de varices, les femmes ménopausées, ou celles présentant des troubles de l’anxiété et de dépression.
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Meilleure circulation sanguine
Avoir une mauvaise circulation sanguine provoque de nombreux effets secondaires désagréables, comme des picotements récurrents, des douleurs, de l'insensibilité et dans les cas les plus sévères, l'apparition prématurée de varices.
Pour éviter d'en arriver là, il est donc recommandé de réserver une place toute particulière au massage dans sa vie. Pratiqué régulièrement, ce dernier aide le sang à mieux circuler dans les artères de façon générale.
Quant au massage des pieds en particulier, il agira surtout sur la circulation sanguine des jambes, le problème le plus répandu chez les gens qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine.
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Vie sexuelle épanouie
Avec toute cette fatigue en moins, vous aurez davantage envie de vous retrouver sous la couette.
Moins d'anxiété et une meilleure circulation sanguine augmenterait également le plaisir personnel ressenti pendant l'acte sexuel.
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Quels sont les risques associés aux massages des pieds ?
Bien qu’un massage soit souvent très agréable et relaxant, il peut aussi être la source d’effets secondaires peu plaisants. Du simple inconfort dans le cas d’un massage doux, à des conséquences plus importantes avec un massage des tissus profonds (aggravation d’une blessure, apparition de nouvelles douleurs, sensation de malaise, stress, écrasements musculaires, etc.), vous devez bien évidemment les éviter.
Concernant le massage des pieds, il est possible après le soin d’avoir des maux de tête, des réactions émotionnelles soudaines, de ressentir des courbatures, de la fatigue, ou encore de noter un changement au niveau digestif (nausée, gaz, etc.). Normalement, ces effets doivent rapidement passer. Si ce n’est pas le cas après un ou deux jours, consultez un professionnel sans tarder.
Le massage des pieds peut aussi, dans certains cas, dépasser ces simples effets secondaires et présenter des risques réels. Voici quelques exemples :
- Un massage avec des mobilisations articulaires peut causer des dommages neurovasculaires.
- Un massage des pieds peut entraîner un changement dans la production d’insuline à force de mouvements répétés et appliqués. Il sera donc déconseillé aux diabétiques.
- En cas de pied d’athlète, de verrue ou de mycose des ongles, le massage peut entraîner une contamination d’autres parties du pied, mais aussi des mains.
- De manière plus générale, le massage des pieds est à éviter pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de troubles respiratoires, d’inflammation ou d’infection au niveau des pieds. En cas de grossesse, mieux vaut demander l’avis d’un médecin au préalable.
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Quel appareil pour se masser les pieds tous les soirs ?
Fit Superhumain vous propose un masseur de pied électrique pour réaliser vos massages tous les soirs. Cet appareil vous permet de vous relaxer chaque soir, il est en plus très simple à utiliser avec seulement 4 boutons.
Il reproduit des mouvements du Shiatsu pour détendre vos pieds et même vos mollets. De plus, il contient un vibrateur adapté pour les femmes enceintes, afin qu’elle puisse aussi profiter des bienfaits du massage des pieds tous les soirs.
Le masseur de pied électrique contient 12 balles de massage 3D pour fournir une expérience de pétrissage et de frottement de simulation de vie. La thérapie chauffante vous aide à vous débarrasser de la fatigue corporelle due à votre journée.
Léger, compact et facile à transporter, vous pouvez l’emmener partout pour profiter d’un auto-massage des pieds tous les soirs et ainsi en ressentir les nombreux bienfaits.
Pour plus d'informations: Massage des pieds : bienfaits, points, contre-indications
En conclusion
Se masser les pieds tous les soirs apporte de nombreux bienfaits au corps entier, et aussi à l’esprit. Les raisons de vous lancer dans un auto-massage régulier des pieds sont nombreuses : amélioration de la circulation sanguine, diminution de la pression artérielle et du stress.
Vous savez aussi comment vous y prendre pour vous masser vous-même les pieds à présent. Mais pour vous aider, Fit Superhumain vous propose un masseur de pieds électrique qui vous permettra de profiter des nombreux bienfaits cités plus haut.
