Vous ressentez une douleur dans vos fesses ? Vous vous demandez “peut-on marcher avec une tendinite du moyen fessier” ? Vous êtes au bon endroit !
Dans cet article, apprenez tout ce qu’il y a à savoir sur la tendinite du moyen fessier et si vous pouvez marcher avec cette pathologie. Vous allez aussi pouvoir découvrir le pistolet de massage Fit Superhumain pour soulager vos douleurs au niveau du moyen fessier.
Qu’est-ce que le muscle du moyen fessier ?
C’est un muscle triangulaire, situé en grande partie sous le grand fessier, il sert en autre de stabilisateur latéral du bassin. Il est aussi très important pour la marche empêchant le côté droit du bassin de s’affaisser lorsque la jambe droite s’élève.
C’est l’un des seuls muscles du corps qui ne se repose jamais, même quand vous ne bougez pas, et plus vous bougez, plus il est sollicité. Le reposer est très difficile.
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Qu'est-ce qu'une tendinite du moyen fessier ?
Une tendinite est une inflammation du tendon, c’est-à-dire de la gaine fibreuse prolongeant le muscle. Une lésion induite par un mouvement trop intense ou brusque entraîne une réaction inflammatoire protégeant l’intégrité du tendon et de sa gaine, et engendre des douleurs.
Une tendinite est provoquée par une mise en tension excessive du muscle et est souvent répétitive (si le mouvement ayant engendré la tendinite est reproduit souvent). Elle peut survenir dans de nombreux cas : traumatiques (chute, accidents etc), métaboliques (maladie musculaire), tumorales (si une tumeur gène ou induit un mouvement forcé du muscle), ou iatrogènes (si une cause extérieure en est à l’origine, comme une intervention chirurgicale).
Dans le cas du moyen fessier, elle touche plus souvent le sujet âgé que le jeune adulte (bien que les risques ne soient pas écartés). Elle est souvent associée à une pathologie lombaire.
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Quelles sont les causes d’une tendinite du moyen fessier ?
L’examen, l’identification et le contrôle des mécanismes de compression dans la vie quotidienne normale, et la prescription d’exercices, sont au cœur des résultats optimaux à court et à long terme pour la gestion des tendinites du moyen fessier.
La compression des insertions des tendons du moyen fessier dans les facettes latérales et antérieure du grand trochanter se produit sous la bandelette ilio-tibiale ou tenseur du fascia-lata.
Toute augmentation de ces muscles va augmenter la charge de compression et la suractivité des muscles de stabilité latérale avec le tenseur du fascia-lata, le grand fessier et le vaste latéral du quadriceps. Ça aura un effet direct sur cette tension et donc cette compression.
Bien que les mécanismes étiologiques pour une tendinite du moyen fessier continuent d’être explorées, la compression est considérée comme un facteur clé dans le développement de tendinopathies d’insertion. La tendinite du moyen fessier peut aussi être le résultat d’une sollicitation trop importante, inhabituelle, du tendon. Elle peut être aussi la résultante d’une irrégularité du tendon, due par exemple d’élongations ou de ruptures tendineuses partielles.
Dans les deux cas, le tendon frotte anormalement sur sa gaine et induit des phénomènes d’irritation et de morts cellulaires. La mauvaise vascularisation naturelle des tendons, aggravée par une sollicitation excessive ou par la déshydratation, est aussi retenue comme cause de tendinite. Des substances “pyrogènes” libérées par les cellules mortes et par des cellules ” de nettoyage” vont enflammer la gaine qui s’épaissit. Le frottement va donc s’amplifier, entretenant ainsi le phénomène de tendinite.
D’autres facteurs qui peuvent influer sur le degré de l’adduction fonctionnelle comprennent :
- Les différences de longueur de jambe
- L’obliquité du bassin comme celle associée à une scoliose
- La dysfonction des fléchisseurs de hanche entraînant le placement du pied dans une position de plus grande adduction de la hanche
- Les erreurs d’entraînement tel que courir sur la cambrure d’une route ou toujours dans la même direction autour d’une piste
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Quels sont les symptômes d’une tendinite du moyen fessier ?
La tendinite du moyen fessier est une douleur de l’extérieur de la hanche, un peu en dessous du pli de l’aine. Le point douloureux siège sur une protubérance osseuse à cet endroit qui est la zone d’attache du tendon. Le muscle moyen fessier est un muscle important de la station debout. Cette tendinite est donc une douleur de l’appui et de la marche.
La tendinite du moyen fessier se manifeste par les symptômes suivants :
- Des douleurs de la hanche, plus précisément au niveau des faces externe et postérieure de la fesse ; elles irradient jusqu’en haut de la cuisse.
- Un déclenchement des douleurs lorsque la hanche est sollicitée.
- Une gêne lors de la marche, et pendant les montées d’escaliers.
En général, les descentes d’escaliers ne posent pas de problème ; en revanche, la station debout peut être douloureuse. L’intensité de la douleur varie d’une personne à l’autre.
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Peut-on marcher avec une tendinite du moyen fessier ?
La tendinite du moyen fessier gêne certaines activités basiques comme la marche, la station debout et assise.
Cependant, la personne peut toujours marcher et se déplacer, mais chaque pas engendre des douleurs.
Les avantages de marcher avec une tendinite du moyen fessier
Durant le traitement de la tendinite, la marche contribue à la guérison de la maladie, car :
- Elle renforce les articulations et stimule plusieurs muscles en même temps.
- Elle aide à vaincre la sédentarité qui ralentit la récupération.
- Elle permet de reprendre progressivement les activités sportives.
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Les inconvénients de marcher avec une tendinite du moyen fessier
La marche peut tout de même être potentiellement néfaste dans certains cas pour les raisons suivantes :
- À l’excès, elle peut provoquer des contractures et des tensions musculaires qui pourront retarder la guérison.
- Une longue marche peut provoquer des inflammations au niveau des tendons, ce qui va aggraver la tendinopathie.
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Faut-il se reposer en cas de tendinite du moyen fessier ?
En moyenne, le temps de guérison d’une tendinite est de quatre à six semaines.
Pendant cette période, le patient devra limiter la pratique de sports intenses comme la course à pied et les sauts. Il est fortement conseillé également de limiter la marche pour soulager le muscle.
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Comment diagnostiquer une tendinite du moyen fessier ?
Le diagnostic de la tendinite du moyen fessier est purement clinique, il faut repérer le mouvement générant la douleur pour identifier le muscle touché. La palpation, la mise en tension (mouvement sollicitant le muscle) et la contraction contrariée sont effectués par le médecin à l’examen. Si une douleur est provoquée par un mouvement d’élévation latérale de la face externe de la jambe, c’est souvent caractéristique d’une tendinite du moyen fessier.
Par ailleurs, il faut écarter les diagnostics différentiels d’arthrose de la hanche (dégénérescence du cartilage de l’articulation) ou de sciatique lombaire (compression d’un nerf dans la colonne vertébrale au niveau des lombaires). En effet, l’articulation de la hanche reste harmonieuse et non douloureuse à la mobilisation et l’examen du rachis est normal dans le cas d’une tendinite.
Ainsi, une radiographie et une échographie peuvent être prescrites pour évaluer l’étendue de la lésion.
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Quels sont les traitements de la tendinite du moyen fessier ?
Face à ce type de pathologie, l’objectif principal du traitement est de diminuer la douleur. Une période de repos sportif est indispensable, pour réduire les sollicitations de la hanche.
Au quotidien, vous devez aussi éviter au maximum les mouvements qui déclenchent la douleur. Ces mesures s’accompagnent :
- D’une application régulière de glace sur votre hanche
- D’une prescription d’anti-inflammatoires et d’antalgiques par votre médecin
Si les douleurs persistent, des infiltrations de corticoïdes peuvent être effectuées.
En général, si l’on ajoute à cela les séances de kinésithérapie, ce traitement est suffisant pour venir à bout de la tendinopathie.
La chirurgie peut être envisagée en cas d’échec du traitement de première intention ou de tendinite chronique ; mais cela reste relativement rare.
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Comment se déroulent les séances de kiné pour soulager la tendinite du moyen fessier ?
La kinésithérapie fait partie des traitements indiqués pour corriger la tendinopathie du moyen fessier. Les objectifs poursuivis sont la diminution des douleurs, le renforcement musculaire, et la réadaptation sportive.
En pratique, cela repose sur des techniques variées :
- Massages des muscles fessiers et des muscles de la cuisse
- Massage transversal profond
- Cryothérapie, ultrasons et autres techniques de physiothérapie
- Exercices de renforcement musculaire excentrique
S’il existe des troubles liés à votre équipement, notamment les chaussures, et à votre pratique sportive, votre kinésithérapeute vous aide également à les identifier et à les corriger.
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Quel accessoire pour masser le moyen fessier soi-même et soulager la tendinite ?
Le massage reste le principal traitement de la tendinite. Mais vous ne savez pas forcément comment vous y prendre. C’est pourquoi Fit Superhumain a créé le pistolet de massage intense.
Grâce à ses 3 vitesses de travail pouvant aller jusqu’à 4000 coups par minute, ce massage gun va traiter vos douleurs en profondeur. Livré avec 4 embouts pour traiter l’ensemble du corps, l’embout rond sera idéal pour masser votre moyen fessier et ainsi réduire les douleurs liées à la tendinite.
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Pour conclure
À la question “peut-on marcher avec une tendinite du moyen fessier ?”, la réponse est oui. Mais le repos est tout de même préconiser pour soulager le muscle et guérir plus vite.
Pensez au pistolet de massage Fit Superhumain pour soigner votre tendinite du moyen fessier, et ainsi retrouver le chemin de la marche plus vite que prévu.
