Shoppetovet er et vigtigt sportstilbehør. Bodybuilding, stimulering af dit kardiovaskulære system, kan praktiseres overalt: sjippetovet er således et perfekt supplement til dine sportsaktiviteter.
Simpelt udseende, springrebet er dog et tilbehør, ikke vælger let! Materiale af sjippetovet, håndtagstype, længde: der er faktisk lige så mange modeller af sjippetove, som der er anvendelser, niveauer og praktiserende! Denne artikel fortæller dig alt, hvad du behøver at vide, hvordan du vælger det rigtige hoppereb.
Hvorfor hoppe i reb?
Denne sport forbrænder primært kalorier. Særligt intensiv er praksisen med at hoppe reb i virkeligheden et formidabelt effektivt værktøj til at holde sig i form eller endda tabte.
Udover dette aspekt er det også en glimrende måde at opbygge muskler over hele kroppen på. Uanset om det er ben, arme, skuldre eller endda ryg og mavemuskler, er sjippetov en komplet sport, der giver dig mulighed for at opbygge muskler på en global måde og dermed fungerer som yderligere muskelstyrkende ideal.
Du vil hurtigt mærke fordelene under udøvelsen af dine yndlingssportsgrene, uanset om det er trailløb, triatlon eller hvorfor ikke mountainbike.
Læs også: Kører du cardio hver dag: god eller dårlig idé?
Sådan vælger du det rigtige hoppereb: de forskellige typer reb
Shoppetov i nylon eller bomuld
Dedikeret til begyndere, sjippetove i nylon eller bomuld er ideelle til dine første hop. Med en ret bred rebdiameter (ca. 8 mm) byder denne type springtov faktisk på en lav rotationshastighed, hvilket er fordelagtigt for et greb i hånden.
På den anden side er ulemperne ved dissestrenge deres tendens til at rulle op på sig selv og deres for tidlige slid. Indendørs brug anbefales derfor for at øge deres holdbarhed.
Vinyl (eller PVC) sjippetov
Lidt tyndere (omkring 5 til 6 mm), vinyl sjippetove er designet til mellemliggende atleter. Deres høje rotationshastighed er ideel til intens træning, der kræver betydelig rotation, såsom dobbeltdrejninger for eksempel.
Som med sjippetove lavet af nylon eller bomuld anbefales indendørs brug til vinyl reb, da de ellers kan blive beskadiget for hurtigt, især på slibemidler overflader såsom bitumen.
Stål hoppereb
Stål sjippetove giver en endnu højere rotationshastighed for en mindre diameter (mellem 2,5 og 4 mm).
I modsætning til de tidligere materialer kan stål sjippetove bruges indendørs og udendørs takket være deres høje modstand.
Trænede atleter, der leder efter højtydende udstyr, vil især sætte pris på denne type springtov.
Læder hoppereb
Den mest alsidige model, læder sjippetovet , er rettet mod alle moderate atleter, fans af udstyr af god kvalitet.
Med en lavere densitet end PVC eller stål, og en diameter på omkring 6 mm, er læder springreb bedst at bruge indendørs.
Få mere at vide: Top 3 Jump Rope Cardio Workouts
Sådan vælger du det rigtige sjippetov: håndtagene
Hoppetov med plastikhåndtag
De mest almindelige håndtag, plasthåndtag, tillader moderat brug og er generelt billigere end andre materialer på markedet.
Ideelt for begyndere, da de også er de letteste, plastikhåndtag har dog den ulempe, at de bliver glatte ved tilstedeværelse af sved og giver ikke tilstrækkeligt effektivt greb til intensive brug, hvortil aluminium er mere egnet.
Hoppetov med aluminiumshåndtag
Af bedre kvalitet end plastik giver aluminium et overlegent greb, selv i forhold til fugt.
Stærkere aluminiumshåndtag er også mere behagelige i hånden. Derudover er deres højere vægt ideel til udøvere, der leder efter et lidt tungere hoppetov.
Hoppetov med skumhåndtag
Selvom håndtagene på sjippetovet aldrig er helt lavet af skum, kan sidstnævnte dog dække plastik- eller stålhåndtag, for at tilbyde bedre og mere behagelig at håndtere.
Skummet kan dog tilføje ekstra tykkelse til håndtagene på hopperebet.
Vægt og form af sjippetovshåndtag
Håndtagenes materiale er afgørende for vægten af sidstnævnte, andre parametre påvirker vægten af håndtagene på et sjippetov. Faktisk kan håndtagene på et hoppetov være hule eller massive, hvilket radikalt ændrer deres vægt. Derfor anbefales lette håndtag til en nybegynder eller en udøver, der foretrækker høj hastighed.
På den anden side vil en bekræftet atlet, der ønsker at belaste sine muskler og sin samlede muskulære udholdenhed mere, vælge tungere håndtag i stedet. Som sådan giver forsænkede håndtag generelt mulighed for at tilføje vægt til interiøret. Ellers kan du også vælge solide håndtag, der giver en relativt høj vægt.
Udover vægten er formen på håndtagene et vigtigt kriterium for at vælge det rigtige sjippetov. Generelt er det tilrådeligt for en nybegynder at vælge greb, der er proportionale med størrelsen på deres hænder. En erfaren bruger kan på den anden side vælge mindre håndtag, som vil give dem større bevægelsesfrihed, ideelt for bedre ydeevne.
Læs også: Hvordan bestemmer du den rigtige længde til dit hoppereb?
Sådan vælger du det rigtige sjippetov: tilbehør
Hoptæller
En lille perle af teknologi, springreb med en tæller eller tilsluttet sjippetov kan være særligt nyttigt til at spore dine fremskridt fra en session til en anden. Direkte integreret i håndtagene estimerer denne digitale tæller de forbrændte kalorier, antallet af hop, varigheden af sessionen osv. og kan derfor være et interessant værktøj til at analysere dine fremskridt.
Hoppetov uden reb
Trådløse reb er håndtag, hvorfra der hænger et par centimeter reb med vægte for enden. Du skader ikke længere dine ben, når du misser et hop.
sjippetove har således den fordel at undgå enhver ødelæggelse af dit træningssted, især når det er indendørs, hvilket derfor er ret praktisk afhængigt af dit miljø.
Vægtede hopperebhåndtag
Nogle håndtag er hule, hvilket betyder, at der kan tilføjes vægt i dette rum. Disse vægtede greb giver dig derfor mulighed for at øge sværhedsgraden, ved at tilføje ekstra vægt til dine greb. Hvad giver dig endnu mere modstand til dine sessioner.
For at vide: Hvad er fordelene ved at hoppe i reb, og hvordan kan man udnytte dem?
Sådan vælger du det rigtige hoppereb: længden
Sidste afgørende punkt for valg af det rigtige hoppereb: dets længde! Virkelig afgørende for at optimere dine sessioner, skal længden af dit springtov være perfekt tilpasset din størrelse.
For at undgå at vælge en, der er for lang eller for kort, er det derfor vigtigt at vælge længden på dit hoppetov med omhu. Mens størstedelen af sjippetove tilbyder en standardlængde, er det dog muligt at vælge et tov med et integreret justeringssystem. Ellers skal du sørge for at håndtagene kan åbne sig, så du kan trække i rebet og justere det til den ønskede længde.
For at finde ud af, hvad den ideelle sjippetovslængde er, er en simpel manipulation nok: Placer din fod i midten af rebet, og træk den opad. Den korrekte længde afrebet afhænger af dit niveau: For en begynder skal håndtagene nå nær skuldrene, mens for en ekspert er denne længde temmelig under torsoen.
Til informationsformål og for bedst muligt at begrænse problemer med længden af sjippetov skal man være opmærksom på, at en længde på tov på mindre end 270 cm er beregnet til personer under 1,75 m høj. En model på mere end 270 cm er beregnet til profiler på mere end 1,75 m.
Læs sideløbende også: Hvordan taber du dig hurtigere i dine cardio-sessioner?
Det ideelle sjippetov til dine sessioner
Altid på forkant med hensyn til sportsudstyr og tilbehør, Fit Superhuman tilbyder dig et stål sjippetov. Fås i sort, rød, grøn, pink og lilla, alle kan finde den model, der passer til dem.
Længden på springrebet kan justeres, så den passer til alle størrelser op til to meter. Derudover fremmer de ergonomiske og skridsikre håndtag kvalitetstræning. Kuglelejerne sikrer også jævne og ubesværede rotationer.
Takket være dette springtov vil du være i stand til at forbrænde maksimale kalorier samt tone dine muskler og opnå optimal fysisk form på ingen tid!
For mere information: Shoppetov: hvad er fordelene, og hvordan kommer man i gang?
Opsummering
Sjippetovet er en fast bestanddel i din træningstaske. Kompakt og let, du kan tage den med overalt for at træne. Men pas på! For at vælge det godt skal du sørge for at respektere de forskellige væsentlige kriterier i denne artikel.
For at hjælpe dig med dit valg, vælg modellen springtov Fit Superhuman i stål, ideel til erfarne atleter!
