A máquina de remo elástica tornou-se um acessório fitness da moda. De fato, nem todo mundo pode ir à academia ou ter um remador em casa. É por isso que este elástico especial remador permite que você realize exercícios de qualquer lugar!
Para saber como usá-lo, quais exercícios podem ser feitos com este elástico e para conhecer os benefícios da máquina de remo elástico, leia o seguindo atentamente.
Qual é o objetivo do treinamento de remo elástico?
Um treino máquina de remo é uma sessão completa de treinamento de força. Causa gasto de energia tão importante quanto correr ou andar de bicicleta.
Para que o treinamento em máquina de remo seja eficaz, você deve escolher a máquina de remo certa para você:
- O assento não deve esfregar ou fazer barulho no monotrilho
- Os movimentos do monotrilho devem ser suaves
O elástico de remo é uma boa alternativa para não sofrer com um aparelho inadequado e evitar os constrangimentos do aparelho.
Leia também: Quais músculos são usados pelo remador?
Quais são os benefícios do treinamento de remo elástico?
Treinar na máquina de remo elástica trabalha muitos músculos em uma amplitude de movimento muito ampla. Combinado com algumas sessões de cardio, o remo elástico permite obter uma boa condição física:
- Fortalecimento dos Músculos
- Promovendo flexibilidade e agilidade
Saiba mais: Os 8 principais exercícios para a parte superior do corpo com elástico
Quais músculos trabalhar com uma máquina de remo elástico?
Quer saber quais músculos você pode trabalhar com uma máquina de remo elástico? Essa é a maior parte do seu corpo! De fato, a máquina de remo elástico trabalha as pernas, quadris, tronco, costas, braços e muitos outros músculos.
Mas é difícil e quase impossível atingir apenas uma parte desses músculos, pois o esforço será automaticamente distribuído por todos eles. Idealmente, para os exercícios alvo, é melhor utilizar outro equipamento mais adequado.
No entanto, você pode construir e relaxar seus músculos para ganhar força e flexibilidade.
Leia também: Músculos usados pelo remador: tudo o que você precisa saber
Os 4 principais exercícios de remo elástico
A máquina de remo elástico oferece uma infinidade de exercíciospara praticar, dependerá da natureza do seu uso. Se estiver usando equipamento fitness, você pode definir seu ritmo de treinamento para uma densidade mais alta para combinar treinamento de força e cardio.
Se você usar o remadorpara exercícios de Yoga, escolha um elástico que seja macio o suficiente para que você possa se alongar livremente sem muita pressão. A máquina de remo também é usada para fins médicos, principalmente na reabilitação, geralmente ajuda o tendão a se fortalecer e se tornar funcional novamente.
Para adaptar os gestos a serem exercitados, é aconselhável consultar um médico ou um treinador profissional para elaborar uma tabela de exercícios.
Desenho de curvatura vertical
A rosca vertical é um exercício para esculpir os braços. Veja como fazer:
- Coloque um joelho no chão ou em um colchonete de ioga.
- Pise um pé na pedaleira em um ângulo reto com sua perna.
- Segure o guidão com as palmas das mãos para cima e tente pressioná-lo contra o peito girando os antebraços.
- Repita o exercício várias vezes, certificando-se de manter os cotovelos próximos ao corpo.
Levantamento de perna
Para este exercício, deite-se no chão ou em um colchonete de ioga. Então você deve:
- Coloque os pés na caixa do pedal.
- Levante, endireite e junte as pernas de modo que fiquem em um ângulo reto com o peito.
- Segure o guidão contra o peito, abaixe as pernas até formar um ângulo de 30 graus com o solo e, em seguida, levante as pernas até 90 graus.
- Repita o exercício várias vezes, mantendo as pernas retas e mantendo o guidão contra o peito.
Crutura
Para executar este exercício, aqui estão os passos a seguir:
- Dobre os joelhos, coloque os pés na pedaleira e coloque-os no chão.
- Segure o guidão e pressione-o contra o peito.
- Contraia os abdominais e levante a parte superior do corpo mantendo o suporte inferior e o bumbum no chão.
- Assim que seu torso formar um ângulo reto em relação ao chão, retorne à posição inicial.
- Mantenha seus braços, cabeça e pescoço relaxados durante o movimento.
Cachos de braço
Para este exercício, aqui estão as diferentes etapas:
- Coloque os pés na caixa do pedal e segure as 2 alças.
- Inspire antes de começar.
- Expire e levante os antebraços certificando-se de manter os cotovelos e pulsos firmes.
- Inspire e volte para baixo.
Paralelamente, leia também: Como fazer abdominais em tesoura e progredir rapidamente?
Como escolher uma boa máquina de remo elástico?
Os
remadores estão se tornando cada vez mais populares entre os usuários que desejam fortalecer e firmar seus corpos. Os remadores elásticos também estão se beneficiando dessa popularidade. Este equipamento dedicado aofitness, também é utilizado para fins de reabilitação, prevenindo tendões e articulações de possíveis acidentes.
Vários modelos estão disponíveis no mercado e escolher o modelo ideal que atenda às suas expectativas não é uma tarefa fácil. Das mais simples às mais sofisticadas, as máquinas de remo elástico possuem diversas funcionalidades que variam de um modelo para outro.
Para escolher o modelo certo, leve em consideração alguns critérios que o ajudarão a fazer a escolha mais adequada para você.
A natureza do uso
Antes de planejar a compra de uma máquina de remo elástico, é essencial definir a natureza de seu uso. Nem todas as máquinas de remo são feitas e adaptadas para suportar uma cadência de treinamento precisa. Se você é um iniciante e planeja fazer exercícios básicos para refinar sua figura, pegue o alcance médio.
Mas se você é um profissional e planeja fazer treinos muito mais avançados, opte pelos mais avançados.
O orçamento
É essencial definir o seu orçamento antes de avançar com a compra de uma máquina de remo elástico . Este último existe em vários modelos cujas funcionalidades e preços diferem de uma marca para outra.
Com um orçamento baixo, não aponte para as grandes marcas, foque nas características do equipamento. Você pode encontrar produtos perfeitamente semelhantes, mas que diferem em preço, reserve um tempo para comparar os diferentes remadores antes de comprar um.
Qualidade de fabricação
Os materiais de fabricação das máquinas de remo elástico podem diferir de uma marca para outra e também de um modelo para outro. Não se deixe enganar pela aparência robusta e sólida do tondant! As aparências costumam enganar, então não se deixe levar pela aparência do remador.
Reserve um tempo para fazer sua pesquisa e certifique-se de que o plástico é realmente durável e se não representa um perigo específico para a saúde.
Conforto
Afinal, o que poderia ser mais importante do que o conforto da máquina de remo elástico ao usá-la? O equipamento que oferece mais conforto geralmente é aquele com enchimento de espuma feito de produtos que respeitam o meio ambiente.
Certifique-se de que este estofamento esteja presente no guidão e nos pedais, no assento também para os modelos que o possuem. Não hesite em experimentá-lo ou obter uma opinião profissional sobre o conforto do remador que você está prestes a comprar.
Um artigo para ler também: Como trabalhar os ombros com uma faixa de resistência?
O Bungee Rower Superhuman Fit para seus treinos
Fit Superhuman desenvolveu uma máquina de remo elástico adequada para seus exercícios de fortalecimento muscular para homens e mulheres. Para emagrecer ou ganhar massa, essa é a parte ideal da sua rotina esportiva. Na verdade, este elástico tem várias características:
- Aperto de espuma macio e confortável com efeito de absorção de suor
- 4 cordas TPE fortes e elásticas
- Pedal antiderrapante para usar com ou sem sapatos
- Expansor tipo 8 macio, elástico e antiderrapante
- Ideal para exercícios deitado, sentado e em pé
Esta máquina de remo elástico trabalha todos os músculos do seu corpo de acordo com os exercícios realizados. Você também pode usá-lo como um aquecimento antes de uma sessão específica de treinamento com pesos.
Ao usar esta máquina de remo elástico, você atinge diferentes áreas musculares, permitindo que você veja a mudança do seu corpo, incluindo:
- Barriga lisa, cintura definida e pernas finas
- Braços mais finos ou definidos dependendo dos exercícios realizados
Não procure mais! Se pretende definir e esculpir os seus músculos com uma máquina de remo elástica facilmente transportável e fácil de utilizar, o modelo Fit Superhuman é para si!
Para mais informações: Como remar. sem remador!
Em conclusão
A máquina de remo elástico é popular entre os entusiastas de musculação e fitness. Este acessório se torna indispensável para você treinar em casa. Compacto e leve, pode levar este elástico para qualquer lugar nas suas sessões. Experimente os exercícios deste artigo e você verá seu corpo se transformar rapidamente.
Se você não tem certeza de qual máquina de remo elástico comprar, não hesite! O modelo Superhuman Fit deu provas no mundo dos esportes e se adapta perfeitamente a muitos exercícios para modelar seu corpo.
Tão pronto para treinar com o Superhuman Fit Bungee Rower?
