A corda de pular é um acessório esportivo essencial. Musculação, estimulação do seu sistema cardiovascular, praticável em qualquer lugar: a pular corda é, portanto, um complemento perfeito para suas atividades esportivas.
Simples na aparência, a corda de pular é, no entanto, um acessório que não deve ser escolhido levianamente! Material da corda de pular, tipo de cabo, comprimento: existem, de fato, tantos modelos de cordas de pular quanto usos, níveis e praticantes! Este artigo explica tudo o que você precisa saber como escolher a corda de pular certa.
Por que pular corda?
Essa prática esportiva queima principalmente calorias. Particularmente intensiva, a prática de pular à corda é, de facto, uma ferramenta formidável e eficaz para manter a forma, ou mesmo para perder peso.
Além deste aspecto, também é uma excelente forma de construir músculos em todo o corpo. Seja nas pernas, braços, ombros, ou mesmo nas costas e abdômen, pular corda é um esporte completo que permite construir músculos de forma global e, portanto, atua como ideal de fortalecimento muscular adicional.
Irá sentir rapidamente os benefícios durante a prática dos seus desportos preferidos, seja trail running, triathlon, ou porque não BTT.
Leia também: Fazer cardio todos os dias: boa ou má ideia?
Como escolher a corda de pular certa: os diferentes tipos de cordas
Corda de pular de nylon ou algodão
Dedicado aos principiantes, as cordas de nylon ou algodão são ideais para os seus primeiros saltos. Com um diâmetro de corda bastante largo (aproximadamente 8 mm), esse tipo de corda de pular oferece, na verdade, uma baixa velocidade de rotação, o que é vantajoso para um aperto na mão.
Por outro lado, as desvantagens dessascordas são a tendência de enrolar sobre si mesmas e o desgaste prematuro. Portanto, o uso interno é recomendado para aumentar sua durabilidade.
Corda de pular de vinil (ou PVC)
Ligeiramente mais finas (cerca de 5 a 6 mm), as cordas de pular de vinil são projetadas para atletas intermediários. Sua alta velocidade de rotação é ideal para treinos intensos que exigem rotações significativas, como giros duplos por exemplo.
Assim como cordas de pular feitas de nylon ou algodão, o uso interno é recomendado para vinil cordas, caso contrário, elas podem ser danificadas muito rapidamente, especialmente em abrasivos superfícies como betume.
Corda de pular de aço
As cordas de pular de aço oferecem uma velocidade de rotação ainda maior, para um diâmetro menor (entre 2,5 e 4 mm).
Ao contrário dos materiais anteriores, as cordas de pular de aço podem ser usadas em ambientes internos e externos graças à sua alta resistência.
Atletas treinados que procuram equipamentos de alto desempenho apreciarão particularmente este tipo de pular corda.
Corda de pular de couro
Modelo mais versátil, a corda de saltar em pele destina-se a todos os atletas moderados, adeptos de equipamentos de boa qualidade.
Com uma densidade inferior à do PVC ou do aço e com um diâmetro de cerca de 6 mm, as cordas de pular de couro são mais indicadas para uso interno.
Saiba mais: Os 3 principais exercícios aeróbicos para pular corda
Como escolher a corda de pular certa: as alças
Pular corda com alças de plástico
As alças mais comuns, as alças de plástico permitem uso moderado e geralmente são mais baratas do que outros materiais no mercado.
Ideal para iniciantes, pois também são os cabos de plástico mais leves, mas têm a desvantagem de se tornarem escorregadios na presença de transpiração e não oferecem aderência suficientemente eficaz para exercícios intensos uso, para o qual o alumínio é mais adequado.
Pular corda com alças de alumínio
De melhor qualidade que o plástico, o alumínio oferece aderência superior, mesmo diante da umidade.
Alças de alumínio mais fortes também são mais confortáveis na mão. Além disso, seu peso maior é ideal para praticantes que buscam uma pular corda um pouco mais pesada.
Pular corda com alças de espuma
Embora os cabos da corda de pular nunca sejam totalmente feitos de espuma, esta última pode, no entanto, revestir os cabos de plástico ou aço, a fim de oferecer melhor e mais agradável manuseio.
No entanto, a espuma pode adicionar espessura extra às alças da corda de pular.
Peso e formato das alças da corda de pular
Sendo o material das alças decisivo para o peso desta, outros parâmetros afetam o peso das alças de uma corda de pular. De fato, as alças de uma corda de pularpodem ser ocas ou maciças, o que altera radicalmente seu peso. Assim, para um iniciante ou praticante que privilegia a alta velocidade, são recomendados cabos leves.
Por outro lado, um atleta convicto que deseja colocar mais esforço em seus músculos e sua resistência muscular geral, optará por alças mais pesadas. Como tal, as alças embutidas geralmente permitem que o peso seja adicionado ao interior. Caso contrário, você também pode optar por alças sólidas que oferecem um peso relativamente alto.
Além do peso, o formato das alças é um critério importante para escolher a corda de pular certa. No geral, é aconselhável que um iniciante opte por pegadas proporcionais ao tamanho de suas mãos. Um usuário experiente, por outro lado, pode optar por alças menores, o que lhe dará maior liberdade de movimento, ideal para um melhor desempenho.
Leia também: Como determinar o comprimento certo para sua corda de pular?
Como escolher a corda de pular certa: acessórios
Contador de saltos
Uma pequena joia da tecnologia, corda de pular com um contador ou corda de pular conectada pode ser particularmente útil para acompanhar seu progresso de uma sessão para outra. Integrado diretamente nas alças, este contador digital estima as calorias queimadas, o número de saltos, a duração da sessão, etc. e, portanto, pode ser uma ferramenta interessante para analisar seu progresso.
Pular corda sem corda
Wireless cordas são alças, das quais pendem alguns centímetros de cordas com pesos nas pontas. Você não machuca mais as pernas quando erra um salto.
As
cordas de saltar têm assim a vantagem de evitar qualquer destruição do seu local de treino, especialmente quando é interior, o que é por isso bastante prático dependendo do seu ambiente.
Alças de corda de pular com peso
Algumas alças são ocas, o que significa que peso pode ser adicionado dentro deste espaço. Esses apertos ponderados, portanto, permitem que você aumente a dificuldade, adicionando peso extra aos seus punhos. O que te dá ainda mais resistência para suas sessões.
A saber: Quais são os benefícios de pular corda e como aproveitá-los?
Como escolher a corda de pular certa: o comprimento
Último ponto crucial para escolher a corda de pular certa: seu comprimento! Verdadeiramente decisivo para otimizar suas sessões, o comprimento da sua corda de pular deve ser perfeitamente adaptado ao seu tamanho.
Para evitar escolher um muito longo ou muito curto, é essencial escolher o comprimento da sua corda de pular com cuidado. Embora a maioria das cordas de pular ofereça um comprimento padrão, é possível optar por uma corda com um sistema de ajuste integrado. Caso contrário, tome cuidado para que as alças possam abrir, para que você possa puxar a corda e ajustá-la no comprimento desejado.
Para saber qual é o comprimento ideal da corda de pular, basta uma manipulação simples: coloque o pé no meio da corda e puxe-a para cima. O comprimento correto da corda depende do seu nível: para um iniciante, as alças devem chegar perto dos ombros, enquanto para um especialista esse comprimento fica um pouco abaixo do tronco.
Além disso, para fins informativos e para melhor limitar os problemas com o comprimento da corda de pular, esteja ciente de que um comprimento de corda inferior a 270 cm é destinado a pessoas com menos de 1,75 m de altura. Um modelo de mais de 270 cm destina-se a perfis de mais de 1,75 m.
Paralelamente, leia também: Como perder peso mais rápido nas sessões de cardio?
A corda de pular ideal para suas sessões
Sempre na vanguarda em termos de equipamentos e acessórios desportivos, a Fit Superhuman oferece-lhe uma corda de saltar em aço. Disponível em preto, vermelho, verde, rosa e roxo, todos podem encontrar o modelo que mais lhes convém.
O comprimento da corda de pular é ajustável para todos os tamanhos de até dois metros. Além disso, as alças ergonômicas e antiderrapantes promovem treinos de qualidade. Os rolamentos de esferas também garantem rotações suaves e sem esforço.
Graças a esta corda de pular, você poderá queimar o máximo de calorias, tonificar os músculos e alcançar a forma física ideal em pouco tempo!
Para mais informações: Pular corda: quais são os benefícios e como começar?
Em resumo
A corda de pular é um item básico em sua bolsa de ginástica. Compacto e leve, você pode levá-lo para qualquer lugar para treinar. Mas cuidado ! Para escolher bem, certifique-se de respeitar os vários critérios essenciais deste artigo.
Para o ajudar na sua escolha, opte pelo modelo de corda de saltar Fit Superhuman em aço, ideal para atletas experientes!
