Se o ginásio é o local ideal para praticar musculação, é possível fazer este exercício em casa desde que instale o equipamento adequado. A barra pull-up é, para alguns, um must-have. Ele existe em várias formas e é importante saber como prendê-lo corretamente para evitar decepções durante suas sessões.
Este artigo fala sobre os diferentes tipos de barras pull-up e explica como consertá-las de forma eficaz em sua casa.
Quais são os dois tipos diferentes de barras de pull-up?
Existem 2 tipos debarras elevatóriasque podem ser usadas em casa.
Barras removíveis
São colocados no caixilho de uma porta e são removíveis. A sua instalação não requer furos e o seu princípio telescópico permite a sua adaptação à porta.
Sua força é menor e o peso suportado é menor que as barras altas. O tipo de aderência é único.
As barras horizontais
Eles são parafusados na parede ou no teto usando buchas e parafusos. Este tipo de barra tem a vantagem de ser fixada com mais firmeza, mas a instalação é por sua vez permanente. Eles oferecem um maior número de pontos de venda.
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Como escolher sua barra de pull-up?
Vários critérios devem ser levados em consideração ao escolher sua barra de pull-up:
- o peso suportado, ou seja, seu peso + o peso de seus esforços
- o número de retenções possíveis para diversificar os exercícios
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A barra de pull-up montada na parede
Vantagens da barra suspensa de parede
A barra pull-up montada na parede é uma barra que pode ser colocada entre dois caixilhos de porta, em uma parede ou entre duas paredes.
Muito maior e mais forte que a barra de porta, permite uma melhor distribuição do peso e dá-lhe mais variedade nos seus exercícios. Você pode, portanto, trabalhar várias partes do seu corpo. Também lhe dá a capacidade de mudar facilmente os exercícios sem se preocupar com o espaço ou a resistência da sua barra de pull-up.
A instalação de uma barra suspensa montada na parede requer dois pré-requisitos. O primeiro é garantir a solidez das paredes. Quanto ao segundo, é para garantir que fazer furos não cause danos. Com efeito, a segurança associada à barra elevatória montada na parede é proporcional à solidez da parede. Portanto, deve ser capaz de suportar todo o seu peso
Além disso, a barra pull-up montada na parede deve ser instalada na altura certa. Será necessário ter cuidado, por um lado, para poder acessar facilmente sua barra sem pular e, por outro lado, ter espaço suficiente acima da barra. Isso permitirá que você passe facilmente pela barra.
Como faço para consertar a barra de elevação montada na parede?
Depois de decidir sobre sua barra pull-up montada na parede, tudo o que você precisa fazer é instalá-la.
Marque a localização da barra de pull-up na parede
É essencial para sua segurança que a parede de destino seja forte o suficiente para suportar o peso da barra, seu peso e o peso das forças de tração.
As paredes devem ser sólidas e de preferência resistentes. Paredes de gesso cartonado ou tijolo não são adequadas para este tipo de material.
A barra pull-up deve ser fixada em uma altura determinada pela altura do usuário:
- O corpo não deve tocar o chão quando você está com os braços esticados e os joelhos dobrados.
- O usuário deve conseguir pegar a barra na mão sem precisar pular, caso contrário a instalação será danificada com o tempo pela pressão na parede. Caso contrário, é possível prever um tirante no solo que facilitará a preensão da barra pull-up.
- O espaço entre a barra e o teto deve ser suficiente para poder passar a cabeça acima da barra.
Para determinar a localização:
- Fique de frente para a parede.
- Faça uma marca no meio das mãos.
- Desenhe uma linha neste nível.
- Verifique a horizontalidade com um nível de bolha.
- Marque os locais dos orifícios de montagem, geralmente 4 por placa, com um lápis.
Coloque a barra de elevação na parede
Usando uma broca adequada, faça os orifícios de fixação na parede. Com um macete, introduza nos furos as cavilhas adequadas ao suporte.
Em seguida, posicione a barra de elevação sobre as âncoras e aparafuse a barra na parede.
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A barra de elevação da porta
A barra pull-up pode ser instalada em uma porta em sua casa. Neste caso, falaremos de uma porta barra de tração. É uma forma reduzida da barra, fácil de transportar e instalar.
Além disso, a porta barra de elevação oferece alguma variedade nos exercícios. Você pode, por exemplo, escolher a orientação de seus pulsos e, portanto, a dificuldade do exercício que está fazendo. A barra extensível para porta existe em duas formas: a barra extensível sem fixação e a chamada " telescópica ".
Instalar uma porta barra pull-up é bastante simples. No entanto, é importante prestar atenção ao posicionamento da sua barra. De fato, como a barra deve suportar todo o seu peso, ela deve ser instalada em equilíbrio em uma porta bastante larga com uma moldura muito sólida. Assim, é aconselhável evitar peças nos cantos em favor de peças centrais.
Para instalar uma barra elevatória, basta fixá-la ao caixilho da sua porta, certificando-se de que está fixa. A barra sem fixação foi concebida para ser colocada directamente na sua porta e enganchada à mesma.
Para a barra telescópica, por outro lado, você precisará fixar o princípio telescópico na moldura da sua porta. Basta virá-lo e testá-lo para ver como ele se comporta.
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A barra suspensa no teto
A barra de elevação de teto é um equipamento que permite que quem não tem paredes grandes em casa se exercite. Feito de um material muito resistente e equipado com barras verticais, é bastante durável e permite que você faça seus exercícios com facilidade.
As barras verticais disponíveis no teto barra pull-up têm um comprimento ajustável. Assim, você pode ajustá-los de acordo com a altura do seu teto, o que lhe permitirá ter um maior conforto durante seus exercícios.
As barras elevatórias de tecto fixam-se directamente no tecto, graças a um dispositivo que permite a sua fixação às paredes. Geralmente são entregues com o equipamento, mas sua instalação atende a alguns requisitos.
O primeiro é a força do seu teto. Está fora de questão instalar uma barra elevatória em um teto frágil ou em um teto cujas vigas não estejam em boas condições.
Outro cuidado a ter em conta é o trânsito. É necessário que a área em que está instalada seja pouco frequentada para evitar acidentes.
Para instalar sua barra de elevação no teto, você pode usar uma broca para anexar o dispositivo de barra às vigas do teto. Para fazer isso, basta seguir as instruções fornecidas para a barra pull-up de parede. Tenha cuidado, no entanto, para respeitar as fixações fornecidas para pendurar no teto, que são diferentes daquelas para a parede.
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A barra de elevação da porta Fit sobre-humana
Para evitar que você perfure paredes ou teto, a Fit Superhuman projetou uma barra de puxar ideal para passar por uma porta. Graças ao seu sistema de bloqueio duplo, você pode facilmente fixar a barra na moldura da sua porta.
De fato, a ranhura inserida no tubo com a trava serrilhada para apertar a barra e fixar o comprimento. A outra é a fivela vermelha para evitar que a fechadura escorregue. A barra também possui uma almofada antiderrapante para evitar acidentes. Você também encontrará um nível de bolha dentro para corrigi-lo reto e realizar seu treinamento com pesos com total tranquilidade.
Esta barra de puxar para porta vem em três tamanhos para que você possa encaixá-la facilmente em sua casa ou em qualquer outro lugar. Além disso, os materiais de qualidade permitem maior resistência: a barra de elevação Fit Superhuman pode suportar até 370 quilos!
Para mais informações: Barra pull-up: 4 dicas para começar!
Em conclusão
Consertar uma barra de pull-up não é tão complicado. Basta escolher previamente o modelo certo de acordo com a sua casa e a qualidade das suas paredes.
Por conveniência, sem ter que furar, as barras de elevação da porta são ideais. Assim, você pode apenas bloqueá-lo no batente da porta e iniciar sua série de pull-ups.
Fit Superhuman oferece a você um excelente modelo de barra pull-up para consertar e usar em qualquer lugar!
